8 простых шагов для тех, кто задумывается о планировании ребенка

8 простых шагов для тех, кто задумывается о планировании ребенка

Источник: Lisa.ru
0

Чтобы снизить риски во время беременности и родить здорового малыша, важно подготовить свой организм к этому периоду.

Фото: PR

Традиционно считается, что материнство начинается с рождением ребенка, однако очень важно заранее планировать саму беременность, чтобы позаботиться о здоровье будущего малыша и максимально снизить возможные риски развития врожденных пороков.

1. Заранее начать планирование

Специалисты рекомендуют начать планирование беременности как минимум за два-три месяца до предполагаемого зачатия. В первую очередь, стоит пройти медицинское обследование. Если у женщины регулярный менструальный цикл, гемоглобин и давление в норме, нет жалоб на здоровье и хронических серьезных заболеваний, а мазок хороший, то комплексное и всестороннее исследование проводить необязательно.

2. Посетить специалистов

✓ Терапевта, гинеколога, ЛОРа.

✓ Дантиста: вылечить кариес, заменить старые пломбы и провести профессиональную чистку полости рта, чтобы снизить риск стоматологических проблем до минимума, ведь если зуб заболит во время беременности, скорее всего, придется лечить его с анестезией, что крайне нежелательно.

3. Сдать два важных анализа

Необходимо сделать анализ на определение антител к возбудителям краснухи — если женщина не болела ею, то прививку необходимо сделать не меньше чем за три месяца до зачатия.

Обоим родителям, неуверенным в своем резус-факторе, следует также сдать анализы и в случае резус-конфликта вместе с врачом подобрать оптимальную дальнейшую стратегию.

4. Следить за физической формой

Для благополучного зачатия ребенка очень важен гормональный фон женщины и менструальный цикл, а на них часто негативно влияет как недостаток, так и избыток веса. Именно поэтому так важно на этапе планирования беременности уделять внимание своей физической форме: следить за питанием и заниматься спортом. В этом помогут несколько полезных приобретений:

Абонемент в спортзал или бассейн поможет вести активный образ жизни, а напольные весы — держать вес под контролем. Рассматривая самые разные направления физической активности, стоит обратить внимание на танцы, йогу, плавание и аква-аэробику — они помогут укрепить мышцы, улучшить работу легких, а впоследствии — быстрее прийти в форму после рождения малыша.

5. Приобрести портативный нитратомер

Прибор для измерения уровня нитратов в овощах и фруктах. Полезная еда — важнейшая составляющая грамотной подготовки к беременности, поэтому необходимо научиться не только правильно питаться, но и выбирать действительно полезные продукты. Нитраты же, превращающиеся при попадании в организм в токсичные нитриты, могут спровоцировать различные заболевания, чего будущей маме, конечно, лучше избегать.

8 самых ценных продуктов для женщин
Как будто сама природа создала эти продукты для сохранения женского здоровья, молодости и красоты.

6. Обеспечить себя витаминами

Даже если фрукты и овощи прошли тщательную проверку, при термообработке часть витаминов разрушается, поэтому необходимую для женщины норму важнейших витаминов очень сложно получить исключительно с пищей. К тому же многие из них являются водорастворимыми, быстро выводятся из организма и содержатся в продуктах в недостаточном количестве. Между тем дефицит, например, фолиевой кислоты (витамина В9) увеличивает риск развития дефектов нервной трубки, из которой позже будет формироваться головной и спинной мозг ребенка.

Следует учитывать, что нервная трубка закладывается очень рано — уже в первый месяц беременности, и именно поэтому важно, чтобы в организме будущей мамы необходимый уровень фолатов присутствовал еще до момента зачатия. Исследования показали, что принимая 800 мкг фолиевой кислоты (такая дозировка подходит практически всем женщинам) в составе клинически проверенного витаминно-минерального комплекса, можно снизить риск развития дефектов нервной трубки на 92% и достичь защитного уровня фолатов за 4 недели.

7. Создать вокруг себя благоприятный эмоциональный фон

Для грамотной подготовки к беременности и зачатию необходимо заботиться не только о своем физическом здоровье — психологическое состояние и эмоциональный фон будущей мамы не менее важны. Чтобы создать благоприятный микроклимат, полезно окружить себя приятными вещами, научиться расслабляться, избавляться от напряжения и как следует высыпаться. Для этого можно приобрести:

✓ Ортопедические подушку и матрас.

✓ Аромалампу для снятия стресса.

Когда организм подготовлен к будущей беременности, можно переходить непосредственно к планированию зачатия.

8. Подобрать наиболее благоприятные дни для зачатия

Рассчитать наиболее благоприятные дни можно с помощью:

  • специальных мобильных приложений для отслеживания менструального цикла, которые рассчитают, сколько дней осталось до следующей, овуляции и когда шанс забеременеть наиболее высок
  • теста на определение овуляции, если женщина привыкла пользоваться обычным календарем, но для надежности хочет удостовериться в правильности своих расчетов.

Эти простые, но такие важные шаги помогут правильно подготовиться к беременности и заранее позаботиться о здоровье будущего малыша.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ