Банановая диета: получаем удовольствие и худеем

На банановой диете ты не только сбросишь лишний вес (за 2 дня реально избавиться от 2 кг!), но и поднимешь настроение!

Главное достоинство банановой диеты в том, что она легко переносится. Ведь бананы очень сытные. В 100 г одного фрукта — 90 ккал. Поэтому мучиться от голода не придется. К тому же бананы богаты калием, витаминами С, Е, группы В и обладают очистительными свойствами — выводят токсины, стимулируют перистальтику.

Цитрусовая диета: тонкая талия и хорошее настроение
Лимон и апельсин ускоряют обмен веществ и уменьшают чувство голода. Поэтому стать стройной на цитрусовой диете можно довольно легко.

Прояви фантазию

К недостаткам банановой диеты можно отнести скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты). В самом строгом варианте меню состоит только из бананов и кефира.

Худеть на таком рационе дольше 2–3-х дней не стоит. Иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Но и за и этот период можно скинуть от 2 до з кг.

Если сидеть на одних бананах и кефире трудно, то можно добавлять нежирный творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на порцию).

Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в салаты и готовь коктейль по нашему рецепту.

! Перед тем как садиться на любую диету, лучше проконсультироваться с врачом. Разгрузочные дни на бананах противопоказаны при диабете и тромбофлебите

Меню на день

✓ 3 банана среднего размера.

✓ 3 стакана кефира или молока (2,5%).

✓ Негазированная вода (минеральная, столовая).

✓ Чай без сахара (зеленый или травяной) — в неограниченном количестве.

Бананы и кефир раздели на несколько приемов пищи. Ужин планируй не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

БАНАНОВО-ОВСЯНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

САЛАТ С КИВИ И МЯТОЙ