Сон ребенка

Сон ребенка
Почему некоторые малыши засыпают, как только их опустят в кроватку, а другие укладываются бесконечно долго? Как определить, что ребенок высыпается? Какие причины могут привести к плохому детскому сну? Почему ребенок плачет или потеет во сне? Читайте подробную информацию об этом в данном разделе.

Сон ребенка: советы

Каково время дневного сна ребенка? Как долго он засыпает? На эти и другие вопросы следует ответить, чтобы понять, нужно ли корректировать режим сна вашего малыша. Подробнее об этом читайте в статье «Хороший сон ребенка». Можно ли кормить грудного ребенка перед сном? На какие уловки можно пойти, чтобы приучить малыша спать ночью? Важен ли для ребенка режим сна? Ответ на эти и другие вопросы вы найдете в статье «10 советов: как уложить спать ребенка». Ребенок перед сном плачет, не желая укладываться? Пик его активности приходится на вечерние, а то и ночные часы? Все это не только негативно сказывается на распорядке дня молодых родителей, но и плохо влияет на самого малыша, ведь после бессонной ночи днем он может быть вялым и уставшим. Как скорректировать режим и к каким хитростям прибегнуть, чтобы наладить нормальный сон маленького ребенка – читайте в статье «Плохой сон у ребенка». Сон месячного ребенка, как и сон взрослого, может прерваться среди ночи – это совершенно нормально. Но сможет ли ваш малыш уснуть так же быстро, как и вы? Что делать, если ребенок проснулся ночью и никак не хочет засыпать снова, а также общие правила укладывания детей – в статье «Как научить ребенка спать по ночам?».

Как выспаться маме?

  • Спать вместе с ребенком во время его дневного сна. Это не значит, что нужно забросить все свои дела, работу на дому и хобби и залечь спать на все 1,5–2 часа, которые спит ваш малыш: можно поспать вместе с ним всего 15 минут, и уже за это время организм восстановит свои силы и скажет вам спасибо — отблагодарит вас высокой работоспособностью и отличным настроением во второй половине дня.
  • Планировать свой сон. В определенные дни вас могут подменить бабушка, муж или няня? Прежде чем заглянуть в список дел, которыми можно заняться в освободившееся время, задайте себе вопрос: не стоит ли хотя бы часть образовавшегося у вас времени уделить здоровому сну?
  • Медитация/занятия йогой. Сами по себе занятия йогой учат вас прислушиваться к своему организму и произвольно управлять процессами напряжения и расслабления. Если по каким-то причинам занятия йогой для вас сейчас недоступны, начните с практики „Шавасаны” — позы полного расслабления, при которой все мышцы расслабляются.

Техника выполнения

Лягте на спину. Руки прямые вдоль тела, но тела не касаются. Ноги вытянуты и немного разведены в стороны. Глаза закрыты. Расслабьте все мышцы тела, начиная с мышц рук, затем ног, ягодицы, поясницы, живота, спины, груди и мышцы плечевого пояса. Затем расслабьте мышцы шеи, лица и язык. И последними расслабьте глаза. При выходе из „Шавасаны” сделайте глубокий вдох и потянитесь, напрягая все мышцы в том же порядке. Медитацию можно практиковать, когда вы делаете какие-то домашние дела или гуляете со спящим в коляске ребенком. Это очень полезно „для головы” — вы почувствуете себя отдохнувшей и расслабитесь.
- Advertisement -