В отдохнувшей за зиму природе, как и в уставшем от холодов организме, по сути происходит одно и то же: жизнь бьет ключом, гормоны играют, программы перезапускаются. Вот только природа к этому обновлению готова, а мы с вами не совсем. Потому-то нам и не по себе весной. Рассказываем, что делать!
1 Начни утро с зарядки
2 Не забудь про самомассаж
Отличное средство против сонливости и стресса. Помассируй мочки ушей, большой палец левой руки, точку над верхней губой — это наши энергетические «порталы». Такой самомассаж можно выполнять в любое время суток, как только почувствуешь, что тебя клонит в сон.
3 Выпей стакан воды
Врачи всего мира советуют начинать утро со стакана воды — столовой минеральной без газа, простой или кипяченой, с добавлением меда, лимона или листиков мяты. Какая бы вода ни была в стакане, это однозначно здоровая привычка. ЖКТ настраивается на работу, а ведь состояние здоровья напрямую зависит от работы желудочно-кишечного тракта.
4 Добавь в рацион витамины
В марте-апреле мы испытываем их существенный недостаток. Отсюда — слабость, вялость, сонливость, забывчивость, потеря интереса к работе, да и ко всему, что раньше было интересно. Все эти признаки — следствие упадка сил, вызванного сезонным авитаминозом. Чтобы получить ударную дозу витаминов бодрости,
5 Приготовь коктейль «Бодрость»
Усталость накатывает в разгар дня? Возьми один банан, 400 мл молока (можно заменить на супервостребованный сегодня продукт здорового питания — кокосовую воду: стоит недорого и продается в супермаркетах), плюс горсть грецких орехов, 1 чайная ложка пророщенных пшеничных зерен (можно заменить семенами чиа) и лимонный сок. Все ингредиенты переложи в блендере и взбей до однородной консистенции.
6 Следи за весом
З
7 Запасайся бодрящими ароматами
Чтобы быстрее прийти в форму с утра, зажгите аромалампу с эфирным маслом лимона, мандарина, апельсина, бергамота, розмарина или базилика. А можно просто принять контрастный душ, воспользовавшись гелем для душа с запахом ванили или цитрусовых.
8 Выходи на прогулку
Глоток свежего воздуха — самое простое, но при этом очень эффективное средство. Почаще прогуливайся в парке и получай бесплатный сеанс оксигенотерапии, столь необходимой нашим серым клеточкам,
-
год назад
Если посмотреть на историю возникновения медитации, то с древнейших времён люди не только добывали пищу, воевали, строили, изобретали, но и пытались найти ответы на такие философские вопросы, как «кто я?» и «в чём смысл жизни?». Были и те, кто посвящал всю жизнь этим размышлениям. Однако в древности, чтобы поразмышлять, человеку необходимо было найти безопасное место, ведь в то время его подстерегало множество опасностей, приходилось постоянно думать о выживании, быть в постоянном движении и стрессе. Стали появляться так называемые отшельники, которые уходили в более или менее удалённые безопасные места и посвящали своё время изучению своей сути через медитацию. Сейчас же существует множество других способов познания себя, различных тестов, прогнозов, построенных на научно доказанных фактах. И для начала я бы рекомендовала изучить их, чтобы построить фундамент для дальнейшей работы. Здест могу порекомендовать тест Воликова. Он показывает характер, заложенный при рождении человека, основные его черты. Тест помогает понять, что именно свойственно вам, что мешает, что нужно постараться изменить, и какие качества выработать в себе, чтобы добиться успеха в жизни и гармонии.
