Впереди лето: самое время задуматься о том, как ты будешь выглядеть на пляже. Пора привести себя в форму! Но голодовки, ежедневная беготня по магазинам в поисках нужных ингредиентов и бесконечный подсчет калорий сведут с ума кого угодно.
Достойной альтернативой всей этой вакханалии может стать простая диета магги: меню на 2 недели и таблица поможет тебе сориентироваться и быстро сбросить лишние килограммы.
В чем суть двухнедельной диеты
Известно, что высокобелковый режим питания был разработан диетологами специально для Маргарет Тэтчер (отсюда и название). Специалисты сделали упор не на голодании, а на определенных химических процессах, которые происходят в организме, когда
Тело начинает восполнять энергетический дефицит за счет жирового запаса, за счет чего ты начинаешь худеть. При этом диетологи отмечают потрясающие результаты:
Более того, с точки зрения психологии людям намного легче придерживаться определенного режима питания всего две недели. Ограничения в течение месяцев обязательно приводят к срывам.
С ними ты не останешься голодной, но продукты диетические.
Что можно и нельзя есть (сохраняй таблицу)
| Разрешено | Под запретом |
| Куриные яйца | Сахар и кондитерские изделия |
| Обезжиренный или совсем легкий творог | Хлеб и выпечка, мучные продукты |
| Белая рыба | Растительные и животные жиры |
| Птица (курица и индейка) и нежирное мясо (говядина и телятина), морепродукты | Мясо и рыба жирных сортов |
| Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты) | Бананы, виноград, ананас, сладкие яблоки, груши, сухофрукты |
| Все овощи, кроме крахмалистых | Овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, свекла |
| Любая зелень, а также чеснок и натуральные специи | Крупы |
| Сыр жирностью менее 40% | Полуфабрикаты |
| Сахарозаменитель | Газированные напитки |
| Чай, кофе | Алкоголь |
Диета Магги: меню на 2 недели (оригинальное)
Маргарет Тэтчер придерживалась именно такого режима питания: Lisa.ru приводит оригинал.
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Вторую неделю питайся по этому расписанию.
Диета Магги на 2 недели: (меню творожное)
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Вторая неделя проходит по тому же меню.
-
Не пропустите
Диета Магги 2 недели (яичная)
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Вторая неделя проходит по тому же меню.
Основные правила диеты
Режим питания практически не ограничивает тебя в продуктах и не заставляет высчитывать каждую калорию, тратя на это массу времени, она в то же время требует
1. Все приемы пищи идут только в указанном порядке, который нельзя менять местами. Пропускать их также не рекомендуется.
2. Между указанными приемами пищи нельзя ничем «перекусывать».
3. Сорвалась? Начинай весь путь сначала.
4. Старайся пить как можно больше воды и зеленого чая (их потребление не ограничено, фух!).
5. Если в меню нет конкретного количества того или иного продукта, его можно съесть сколько хочешь. Однако диетологи все же советуют не превышать стандартной нормы в 250 граммов.
6. Пищу можно варить, готовить на пару, тушить или жарить без масла.
7. Чтобы чувствовать себя бодрой, не ешь позже, чем за 2-3 часа до сна. Кстати, режим сна также требуется соблюдать — не менее 7 часов ежедневно!
8. Если хочешь быстрее прийти в форму, используй умеренные физические нагрузки — отлично подойдут интенсивные прогулки по городу и утренние пробежки.
Противопоказания
Из-за некоторых
- Беременным и кормящим женщинам;
- Людям, имеющие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и т. д.);
- Пациентам, страдающим от расстройства в работе печени и поджелудочной железы;
- Тем, кто имеет какие-либо проблемы с почками;
- Людям, имеющим какие-либо проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
- При повышенном содержании холестерина;
- При аллергической реакции или непереносимости лактозы и яиц.
Не сиди на этой диете при обострениях хронических недугов и при постоянном приеме медикаментов для снижения артериального давления.
Не рекомендуется диета женщинам, имеющим слабую силу воли и склонным к срывам — так как диетологи не советуют придерживаться такого режима питания более двух недель за раз (а со срывами ты рискуешь встрять на месяц и более!).
Грамотный выход после похудения
Чтобы потерянный вес точно не вернулся на твои бока снова, важно не только соблюдать все рекомендации в течение основных двух недель, но и грамотно выйти в привычный режим питания. Для этого выполняй нехитрые действия.
- Налегай на сырые фрукты и овощи — они должны быть в твоем меню каждый день на завтрак, обед и ужин!
- Постарайся не жарить пищу, а мучные изделия употребляй в более чем умеренных количествах;
- Продолжай пить как можно больше воды и зеленого чая;
- Чтобы не растягивать желудок, лучше не увеличивай порции, но введи дополнительный прием пищи;
- По-прежнему не забывай о налаженном режиме сна и умеренных физических нагрузках.
Побочные эффекты
Нет сомнений, что в целом здоровым людям эта диета может подойти, однако у современных врачей-диетологов подобное несбалансированное питание вызывает сомнения.
Специалисты предупреждают, что если следовать такому режиму питания, можешь столкнуться с рядом неприятностей.
- Увеличение количества холестерина;
- Увеличение нагрузки на печень, почки и поджелудочную;
- Возникновение боли, раздражительность и симптомы невроза (все от недостатка углеводов!);
- Возникновение аллергической реакции (в меню предполагается очень много цитрусовых);
- Ухудшение состояния кожи;
- Снижение иммунитета.
Оптимальный вариант —проконсультироваться со специалистом до начала диеты.
