От чистого сердца: что такое альтруизм и зачем развивать его в себе

Бескорыстие может проистекать из глубокого чувства морали и великодушия, но есть и другие объяснения, такие как:

Сострадательная эмпатия

Хотя сострадание и сопереживание — это разные вещи, сострадательная эмпатия побуждает людей помогать тем, с кем они связаны в социальном плане: своим согражданам, представителям того же пола или профессии. Эта связь создает эмоциональную и когнитивную эмпатию.

Эмпатия означает, что ты понимаешь чью-то ситуацию, видишь чужую точку зрения и чувствуешь, каково это — быть на месте этого человека. Это понимание естественным образом побуждает тебя помочь кому-то.

Приятные ощущения после оказания помощи

Самоотверженность может активировать центры удовольствия в мозге. Благодаря этому совершение бескорыстного поступка способно вызвать у того, кто его делает, чувство счастья. Ученые также пришли к выводу, что альтруистическое поведение может облегчить физическую боль.

Моделируемый альтруизм

Исследования показывают, что родители, которые проявляют бескорыстное поведение, могут повлиять на детей, чтобы они тоже стали альтруистами. Другой пример — взаимная помощь. Когда кто-то помогает тебе на безвозмездной основе, ты можешь почувствовать себя обязанной оказать ответную услугу.

Например, если соседка соглашается присмотреть за твоими детьми, когда тебе приходится задерживаться на работе допоздна, ты с готовностью сделаешь то же самое для нее, когда она попросит.

Инстинкты

В 1960-х годах британский биолог Уильям Гамильтон объяснил, что люди с большей вероятностью будут помогать тем, с кем они генетически связаны. Эта эволюционная теория называется родственным отбором.

Она объясняет, что такое поведение может увеличить шансы на передачу генов, поэтому он инстинктивен — особенно по отношению к тем, с кем ты тесно связана. Ученые полагают, что эта теория справедлива как для людей, так и для животных, таких как сурикаты.

Поскольку группы этих маленьких мангустов тесно связаны, они нянчатся и кормят потомство друг друга. Они также по очереди охраняют стаю и роют общие норы. Людям бывает трудно понять их мотивы. Однако ученые считают, что сурикаты инстинктивно альтруистичны. Это происходит потому, что они связаны со всеми в своем социальном кругу.

Примеры альтруизма

В истории, религии и литературе мы можем встретить немало ярких альтруистов. Возможно, ты слышала об Оскаре Шиндлере — немецком промышленнике, спасшем около тысячи евреев во времена Холокоста. Об этом человеке была написана книга и снят фильм, получивший статус культового.

Из российской истории можно привести пример Федора Петровича Гааза — медика, жившего в начале XIX века и получившего прозвище «святой доктор» за свою самоотверженную помощь больным и заключенным.

В XXI веке Интернет подарил нам возможность не только любоваться забавными мемами с котиками, но и заниматься добрыми делами в масштабах, о которых наши предки не смели даже мечтать.

Приведем один из недавних примеров альтруистической акции. В период пандемии 27-летняя Оливия Стронг намеревалась собрать 5000 фунтов стерлингов (около 6212 долларов) для медицинских работников Великобритании, борющихся с COVID-19. Ее кампания называлась «Беги за героями» (англ. «Run for heroes»), и ее итогом стало 800 000 участников, которые в общей сумме пробежали расстояние, равное полету на Луну и обратно.

Вырученные средства в размере более пяти миллионов фунтов стерлингов были пожертвованы благотворительным организациям NHS для британских медицинских работников, борющихся с вирусом.

Если ты оглядишься по сторонам, то наверняка увидишь массу других, пусть менее масштабных, но очень вдохновляющих примеров. Студенты, которые решают очистить парк от мусора. Бабушка, любовно высаживающая красивые розы перед подъездом многоэтажного дома. Коллега, которая балует сослуживцев вкусными домашними булочками каждую пятницу. Всех этих людей можно смело назвать альтруистами, и ты можешь пополнить их ряды в любую минуту.

Почему альтруизм так важен: 3 причины

Бескорыстность привносит больше смысла в нашу жизнь. Когда мы видим, как люди помогают друг другу, это вдохновляет нас делать то же самое и напоминает, что мы не одиноки. Вот несколько других причин, по которым важен альтруизм:

1. Создает гармоничное общество

Брайант Хуэй, доктор философии и ведущий автор исследования альтруизма Американской психологической ассоциации, сказал: «Просоциальное поведение — альтруизм, сотрудничество, доверие и сострадание — все это необходимые составляющие гармоничного и хорошо функционирующего общества».

2. Способствует улучшению физического и психического здоровья

Исследование того же автора показало, что просоциальное поведение также способствует физическому и психическому благополучию альтруистов. Хуэй и его команда обнаружили, что спонтанные проявления доброты вносят больший вклад в общее благополучие, чем формальные или запланированные действия. Например, возможность оставить щедрые чаевые или заплатить за кофе незнакомому человеку.

3. Поддерживает эвдемоническое благополучие

В исследовании также сообщалось о более высоком уровне эвдемонического благополучия у женщин-дарителей. Эвдемоническое благополучие — это состояние эмоционального благополучия, которое исходит от:

• поиска смысла в жизни;
• самоактуализации;
• самосознания.

Есть ли какие-то недостатки в том, чтобы быть альтруистом

Альтруизм часто предполагает жертвование своими личными потребностями, чтобы помочь кому-то другому. Это означает, что иногда он может привести к негативным последствиям. Вот некоторые из потенциальных «побочных эффектов»:

• может привести к тому, что люди поставят на карту свое собственное здоровье, время и деньги;
• создать напряженность дома, если пожертвование требует чего-то, что может навредить семье дарителя;
• угрожать личным границам и потребностям ради благополучия других;
• подвергнуть человека серьезной опасности, если выбранная им деятельность связана с большими рисками (например, работа пожарным-добровольцем).

Чтобы избежать любых потенциальных негативных последствий просоциального поведения, постарайся уравновесить его здоровым эгоизмом. Когда дело доходит до альтруизма, ключевым моментом является поиск правильного баланса.

Часто пожертвование требует какой-то личной жертвы, но если это стоит тебе здоровья или нарушает твои границы, это может быть слишком экстремально. Постарайся найти свой личный способ сделать мир чуточку лучше, а людей — счастливее, при этом не ставя под угрозу свое собственное благополучие.