Страх воды: советы психолога, как избавиться от батофобии

Особо впечатлительные личности приобретают гидрофобию после знакомства с фильмами-катастрофами. Вообще, это достаточно частотный прием, когда кинематографисты берут гидрофобию за основу своих фильмов: очень уж распространен данный страх среди людей. А еще такие фильмы могут спровоцировать страх обитателей водных стихий (например, акул).

5. Инцидент с жидкой пищей

Если у человека был опасный опыт, когда он поперхнулся чаем или захлебнулся супом, это может в итоге привести к боязни воды.

Кроме того, истории о неудачных сплавах по горным рекам могут вызвать потамофобию или страх перед реками и бурным потоком воды. А изучение сводки о снежных лавинах либо же ситуации, когда человек сам оказывался под снежными завалами, могут привести к развитию хионофобии или же боязни снега.

Существуют и не совсем стандартные фобии касательно водной стихии. Например, аблютофобия. Она предполагает категорический отказ от гигиенических процедур. Страдают данным страхом в основном дети, родители же всеми правдами и неправдами пытаются мотивировать чадо хотя бы умыться.

Все эти фобии имеют психологическое основание и физическую базу. С психологической точки зрения на уровне личности в детстве, скорее всего, с водой были связаны какие-либо травмы. Возможно, когда ребенок был маленьким, родители не обеспечили его безопасность при приеме ванны, поэтому у него сложилось ощущение, что вода может принести смерть.

Также вполне вероятно мы имеем дело с историей, когда один из родственников человека умер во время непогоды. А еще к психологическим аспектам можно отнести ситуации, когда кто-то из близких утонул, а ребенок при этом был мал, и его психика только строилась.

Все это может отразиться на нем и трансформироваться в мощные фобии во взрослом возрасте. Также очень часто гидрофобия связана с родовыми программами. Возможно, кто-то из предков человека, страдающего гидрофобией, пережил смерть в контакте с водой: захлебнулся, утонул и не смог спастись. Наша психика все это поднимает на поверхность, и нам становится труднее коммуницировать с водой.

Боязнь глубины: какие разновидности фобии существуют

Как же называется боязнь глубины? А называется она батофобией. Она также бывает разной и появляется из-за схожих причин, что и гидрофобия. Возможно, человек пережил травму на глубине, и к нему буквально «приклеился» этот страх.

Так же как и у любых иных фобий, в основе батофобии лежит страх смерти. Ошибочно считается, что батофобия может мучить только людей, не умеющих плавать. На самом деле она может развиться у опытных пловцов, ведь в основе данной фобии (как и гидрофобии) лежат психологические причины.

Батофобия может включать в себя несколько локальных страхов:

• Страх перед морской глубиной или вообще плаванием в море (таласофобия). Некоторые люди пугаются, когда видят бескрайние морские просторы. Обычно такое бывает у маленьких детей. Заставлять ребенка плавать при такой фобии ни в коем случае нельзя, чтобы не спровоцировать разрастание страха.
• Лиманофобия или боязнь мутной, темной воды. К подобным водоемам относятся болота, пруды или озера. Иногда паника у человека может начаться во время купания при соприкосновении с илистым дном, а кому-то достаточно бросить взгляд на заводь, чтобы запустить у себя паническую атаку.
• Страх перед водорослями. Вполне понятная и логичная фобия — боязнь запутаться в растительности на дне.
• Боязнь морских чудовищ. При этом бояться акул — это вполне себе норма, а вот бояться кого-то неизвестного, какого-то монстра, который, возможно, скрывается за коралловыми рифами, — это уже фобия.

Что еще усугубляет батофобию, так это ограниченность в действиях. Так, если ты встретишься с чем-то пугающим на суше, то почти всегда можешь попытаться спрятаться или убежать. В воде такое невозможно, поэтому она пугает сильнее. Людям, страдающим батофобией, физически необходимо ощущать почву под ногами, когда они находятся в воде.

С психологической точки зрения это может также откликаться страху личностного роста: человеку страшно рисковать, идти в развитие, отпустить контроль. А еще батофобия — это страх заглянуть в глубину себя. Увидеть свои истинные черты, качества, свои эмоции и чувства, принять себя. С этим также важно работать.

Как избавиться от боязни глубины воды: 9 советов от психолога

Если ты ощущаешь панический страх перед водой или у тебя есть боязнь глубины, то нужно обязательно работать с этим и обратиться за помощью к психотерапевту. Здесь важно действовать в двух плоскостях — психологической и физической:

1. Постепенно устанавливай контакт с водой и понимай, что ты в безопасности. Если мы говорим про водоемы, то посещать их стоит только при поддержке близких, действуя последовательно. Сначала намочи ноги, потом заходи все глубже и глубже. Попроси своего близкого человека, чтобы он как минимум держал тебя за руку.
2. Когда ты контактируешь с водой, осознавай происходящее и будь в моменте. Почувствуй, что ничего страшного с тобой не происходит. Ты видишь, что вода не несет тебе смерть. При этом сначала у тебя могут развиться симптомы панической атаки: сердцебиение учащается, перехватывает дыхание. Попробуй сознательно прервать приступ и вернуться в состояние «здесь и сейчас». Дыши медленно и глубоко. Тебе станет легче, и ты поймешь, что контролируешь все происходящее.
3. При контакте с водой и для контроля паники раз за разом задавай себе вопрос: «Со мной все в порядке?» При этом ты наблюдаешь, что вода соприкасается с тобой, и ничего страшного не происходит.
4. Не бойся идти в развитие и в глубину себя. У батофобии есть огромнейший ресурс. Нужно просто пойти в этот страх и реализовать его. Так проработка страха выведет тебя на новый уровень.
5. Важно постепенно приучать себя к глубине: начиная с бассейна, постепенно переходить на открытые водоемы.
6. Сформируй в своем сознании позитивный образ воды. Очень важно смотреть фильмы, где люди наслаждаются плаванием, просматривать передачи про рыб и другие позитивные картинки, которые перекроют твои страхи. Так ты сможешь вписать в свое сознание новую установку, что вода приносит радость и удовольствие.
7. Попробуй арт-терапию. Постарайся с помощью красок отразить свое истинное отношение к воде. Рисуй свой страх и проанализируй его. А после постарайся нарисовать воду в позитивном ключе.
8. Облегчи принятие ванны с помощью приятных добавок. Например, ты можешь добавить к ней эфирные масла. Постепенно у тебя будет формироваться нейтральное, а далее и позитивное восприятие воды. Кроме того, эфирные масла обладают успокаивающим эффектом, что тоже помогает в борьбе с фобиями.
9. Ни в коем случае не игнорируй свой страх. Постарайся переработать его в конструктив, аккуратно и экологично по отношению к себе. Прорабатывай любую свою фобию и делай это осознанно.