Домой Красота Диеты 7 крутых советов по питанию для проблемной кожи

7 крутых советов по питанию для проблемной кожи

Сияющая кожа — только в твоих мечтах? А в настоящем — тусклый цвет лица и шелушения? Тогда читай нашу инструкцию по питанию, чтобы светиться не только изнутри, но и снаружи.

0

1 Сухая кожа

Решение: Потребляй продукты с витаминами A (ретинола) и каротином.

Их нехватку у себя ты можешь обнаружить очень просто. Если твоя кожа, а особенно губы и уголки рта шелушатся, знай, тебе необходимо восполнять дефицит. Ведь он влияет не только на твой дискомфорт в течение дня, но и на способность кожи сохранять упругость и не терять влагу. Ты же не хочешь появления преждевременных морщин, ведь правда?

Потребляй следующие продукты, и результат не заставит себя ждать:

  • помидоры
  • красный перец
  • тыква
  • морковь
  • красный перец
  • помидоры
  • мандарины
  • апельсины
  • курага
  • молочные продукты
  • яичные желтки
  • печень
  • зелень

2 Шершавая кожа

Решение: Потребляй витамины B3 и РР, аминокислоты триптофана и больше белков.

Шершавость кожи — верный признак того, что твой рацион выглядит скудно, а ты, скорее всего, придерживаешься низкокалорийных и монодиет. Именно из-за них и возникает нарушение белкового и углеводного обмена. Чтобы возвратить коже былой вид, исправь свой рацион.

Для этого тебе необходимо потреблять:

  • крупы и хлеб (но только из муки грубого помола!)
  • бобовые (фасоль, горох, сою)
  • грибы
  • чеснок
  • сладкий перец
  • капуста
  • спаржа
  • картофель

3 Бледная кожа землистого оттенка

Решение: Восполни дефицит витаминов В2 (рибофлавина) и В12.

Во-первых, измени свои пищевые привычки и перестань все время пить кофе. А во-вторых, разгрузи печень хотя бы на неделю и откажись от курения, алкоголя и приема лекарств.

Витамин В2 также поможет тебе в борьбе за цветущий вид кожи. Он не только отвечает за гемоглобин в организме, но и участвует в углеводном обмене, а также в усвоении белков и жиров.

Богаты витаминами В2:

  • сыр
  • кефир
  • простокваша
  • сметана
  • постное мясо
  • печень

Добавь в рацион и витамин В12, который активирует запасы железа. Им богаты:

  • щавель
  • яичный желток
  • шпинат
  • капуста
  • свекла
  • морковь
  • редис
  • изюм
  • инжир
  • апельсины
  • мандарины
  • овсяная крупа
  • гречневая крупа

4 Неупругая кожа

Решение: Добавь в рацион витамин С, цинк и железо.

Витамин С хорош не только для профилактики простуды, но и для придания твоей коже упругости. Он является природным антиоксидантом и помимо этого укрепляет сосуды и капилляры.

Ищи витамин С в следующих продуктах:

  • сырая капуста
  • цветная капуста
  • грейпфрут
  • бананы
  • шиповник
  • цитрусовые (лаймы, лимоны, апельсины, мандарины)
  • черная смородина
  • облепиха
  • петрушка
  • зеленый горошек
  • красный перец

5 Кожа с незаживающими ранками

Решение: Употребляй пищу, богатую цинком.

Цинк — это прекрасное противовоспалительное и заживляющее средство для твоей кожи. А в компании с железом, которое обогащает организм кислородом, от незаживающих ранок не остается и следа.

Цинк есть в:

  • орехи (миндаль, арахис, грецкие орехи)
  • морковь
  • капуста
  • сладкий перец
  • чеснок

Железо содержится в:

  • яблоки
  • морковь
  • гранаты
  • курага
  • изюм
  • грецкие орехи
  • свекла
  • киви
  • печень
  • шиповник
  • икра

6 Жирная и пористая кожа с черными точками

Решение: Добавь в меню блюда с продуктами, богатыми кальцием.

Если помимо пористости кожи ты заметила, что твои ногти ломаются, а волосы выпадают и секутся, то держи курс на продукты с кальцием. А вот от прыщей и черных точек так просто избавиться не удастся. Придется пойти на жертвы и отказаться от сладкого и жирного.

Восполнить дефицит кальция можно с помощью:

  • молоко и молочные продукты (особенно сыры)
  • яйца
  • черный шоколад
  • рыба
  • черный хлеб
  • капуста
  • лук порей
  • сухофрукты

7 Кожа с покраснениями

Решение: подбери специальный косметический уход.

Если ты не любительница, к примеру, индийской кухни и всего острого, то скорее всего, тебе повезло стать обладательницей чувствительной кожи (это, кстати, может произойти после беременности или с возрастом).

ИСТОЧНИКLisa.ru



ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статья6 уникальных омолаживающих упражнений по методике Сергея Бубновского
Следующая статья
7 упражнений, для которых не нужно вставать с дивана

Новости партнеров