Главная Красота 12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    Скоро лето, а значит, пора приводить тело в форму. Изнурять себя тяжелыми тренировками и строгими диетами советовать не будем, ведь намного эффективнее просто пересмотреть привычки.

    12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    Тренеры онлайн-сервиса YouDo.com поделились секретами идеальной фигуры, которые не потребуют трехчасовых забегов на дорожке и ежедневного рагу из брокколи на ужин.

    1 Носи еду в контейнерах

    Золотое правило «есть небольшими порциями, но часто» работает безотказно. Но как же тяжело остановиться, когда перед тобой огромная тарелка салата или лапши с морепродуктами. Чтобы не переедать, раскладывай еду по контейнерам, которые продаются во всех супермаркетах у дома. Заготавливай заранее 5-6 порций и бери с собой на работу. А если нет времени готовить, отмеряй готовую еду в офисной столовой с помощью контейнеров, принесенных из дома. Со временем ты научишься делить порции на глаз.

    12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    2 Держи в сумке перекус

    Конечно, речь идет не о шоколадных батончиках или сладкой граноле, а о здоровом перекусе. Покупай пакетики с яблочными дольками (или делай их самостоятельно) или baby-морковкой, запасись сухофруктами (курагой или черносливом) или пачками с сушеной морской капустой и в случае серьезных приступов голода спасайся именно ими.

    Как похудеть за весну к лету?

    3 Представляй себя бабочкой по утрам

    Как бы странно это ни звучало, после пробуждения тренеры рекомендуют воображать себя бабочкой. Этот восточный метод помогает проснуться быстрее и плавно подготовится к утренней зарядке. Как только откроешь глаза, представь, будто твои части тела — это крылья бабочки. Похлопай ресницами, затем переходи к взмахам руками и ногами. Так ты быстро взбодришься и сможешь приступить к полноценным утренним упражнениям.

    4 Пей больше воды

    Отопление, кофе и загруженный рабочий день часто приводят к обезвоживанию организма. Это чревато не только проблемами со здоровьем, но и перееданиями. Хочешь есть — выпей стакан воды и только потом приступай к трапезе. Пить воду — полезная привычка. Специалисты советуют потреблять около двух литров воды в день. Супы, компоты и прочие жидкости — не в счет.

    12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    5 Массаж и душ

    Во время принятия душа возьми за привычку делать массаж проблемных зон — бедер, живота и внутренней части рук, чтобы помочь коже и мышцам оставаться в тонусе. В тандеме с контрастным душем это работает великолепно — разгоняет кровь и помогает в борьбе с целлюлитом. Главное — не щади себя. Купи специальную массажную перчатку и скраб с крупными отшелушивающими частицами.

    Тест: сможешь ли ты похудеть к лету на самом деле?

    6 Ходи по ступенькам

    Просто забудь о лифтах навсегда. Идеальные ноги скажут тебе спасибо уже после недели такой тренировки. Если ты работаешь в офисе и редко гуляешь пешком, лестницы станут настоящим спасением. В тонус придут не только мышцы, но и дыхательная система.

    12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    7 Занимайся незаметным фитнесом

    Нехватка физической активности — главная проблема на пути к подтянутой фигуре. Если у тебя нет времени ходить в зал, занимайся фитнесом прямо на рабочем месте. Нет-нет, руками размахивать или стоять в планке никто не заставляет. Делать упражнения можно незаметно прямо за рабочим столом. Например, качай пресс, фиксируя мышцы на вдохе и выдохе или напрягай поочередно мышцы ног.

    Ничего лишнего: сушка тела для девушек

    8 Ходи быстрым шагом

    Наверняка у тебя уже есть шагомер — на руке в виде браслета или встроенный в смартфоне — и он вечно напоминает, что хорошо бы проходить ежедневно по 10 000 шагов. Даже если ты не успеваешь пройти столько, тебе поможет быстрая ходьба, которая будет способствовать эффективному сжиганию калорий.

    12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    9 Выгуливай собаку

    Не ленись и выгуливай своего четырехлапого питомца утром и вечером, ведь прогулки на свежем воздухе помогают прокачивать мышцы. Если у тебя нет собаки и заводить ее ты не планируешь, возьми за привычку выгуливать чужих питомцев. Это будет полезно не только для фигуры, но и для бюджета — гулять с собаками можно за деньги. Например, на сервисе бытовых услуг YouDo.com регулярно появляются подобные задания.

    10 Посвящай один выходной активному отдыху

    Воскресенье можно оставить для просмотра кино и походов в рестораны, а субботу посвятить спорту. Например, покатайся на лыжах, посети батутный центр, начни ходить на пилатес — выбери то, что тебе нравится больше всего. Танцевальная вечеринка, к слову, тоже считается. Эта привычка поможет не только подтянуть фигуру, но и больше времени проводить с друзьями.

    12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    11 Почаще убирайся дома

    Даже если ты ненавидишь это занятие, воспринимай уборку как спорт. Так будет проще содержать дом в чистоте и как бонус — добиться идеальной фигуры к лету. Протирай пыль на всех отдаленных полках и чаще мой полы — после влажной уборки дышать становится легче.

    12 Засыпай без телефона

    Возьми за привычку убирать смартфон за час до сна. Вместо серфинга в интернете и чата с друзьями лучше перед сном почитать бумажную книгу или послушать музыку. Исходящий от гаджета свет возбуждает мозг и не дает уснуть. А ведь именно глубокий сон помогает нам быстрее худеть.

    12 привычек, которые помогут всегда быть в форме

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
    ИСТОЧНИКLisa.ru
    Фотоpixabay.com/unsplash.com


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров