Все, о чем мы думаем, влияет на нашу жизнь. Мы стараемся мыслить позитивно, внушаем себе, что мы самые обаятельные и привлекательные. И кажется, можем управлять своей судьбой. Да, все так! Осталось только избавиться от неправильных убеждений, которые все портят.
1Когда у меня будет…
Мы часто думаем, что если бы у нас было что-то — деньги, дом, машина, другая работа, муж, — то мы смогли бы делать то, что нам нравится, и стать счастливее. Внушаем себе, что только по этой причине мы никак не можем наладить свою жизнь и, наконец, начать поступать так, как действительно хотим (а сейчас «мы вынуждены жить по-другому»). Так мы перекладываем ответственность с себя на внешние обстоятельства, прикрываясь наличием мечты. Не стремимся реализовать желаемое, а лишь сетуем на положение.
Что делать? Напиши на листе, чем именно тебе мешает отсутствие желаемого (предположим, денег или мужа), чего из-за этого тебе не хватает — времени, любви, друзей? Начинай каждую фразу со слов «Я не могу… (поехать, купить)». На другом листе напиши то же самое, но начиная со слов «Я могу… (поехать)». Прочитав получившиеся фразы, оцени, что из этого ты действительно хочешь и как можно осуществить это уже сейчас. Ведь не нужно иметь миллион долларов, чтобы отдохнуть, к примеру.
2Если бы не он (она)…
Практически каждый из нас хоть раз в жизни обвинял других людей в своих неудачах. «Муж виноват, что я превратилась в домохозяйку и совсем перестала следить за собой», «Из-за ребенка мне пришлось отказаться от работы и самореализации», «Из-за родителей я так и не вышла замуж», «Коллеги подсиживают меня и мешают получить повышение». Мы находим виноватых во всех наших бедах и говорим, что если бы не они, то были бы гораздо успешнее. Причем если «ограничивающий» фактор исчезнет, мы найдем другой! Надо же кого-то винить и на кого-то перекладывать ответственность за собственную жизнь. Не самой же тащить такую ношу!
Что делать? Выпиши все претензии к другому человеку, начинай со слов «Он (она)…». Не пытайся разобраться сразу со всеми «обидчиками», выбери сначала тех, кто больше всех, на твой взгляд, тебе «вредит». Затем перепиши эти же фразы, заменив «он» на «я». У тебя может, например, получиться так: «Он не разрешает мне видеться с подругами» и «Я не разрешаю себе видеться с подругами». Такая рокировка поможет увидеть неприглядную правду, ведь только ты сама ограничиваешь себя, запрещая делать что-либо и сваливая вину на другого. А теперь напиши список того, что ты можешь себе позволить, и начни реализовывать это.
3Я слишком стара для этого…
«Теперь мне не к лицу…», «Я же мать», «Я уже замужем». Женщины обожают говорить подобные фразы и внушать себе разные ограничения. «Нельзя носить декольте, когда тебе уже 40!», «Такой старой развалине, как я, уже непозволительно танцевать всю ночь», «Нельзя дурачиться — какой пример я подам детям!» Нам кажется, что возраст — это приговор, и есть строго регламентированные правила, что положено, а что нет, когда тебе 25, 35, 45…
Что делать? Любые «возрастные ограничения» связаны прежде всего с общественным порицанием. Мы ждем, что окружающие осудят нас за те или иные поступки. Напиши, что о тебе подумают, если ты… наденешь мини-юбку, пойдешь в ночной клуб, будешь громко смеяться. Подумай, для кого ты так хочешь быть хорошей, чье одобрение так жаждешь получить?
Начни хвалить себя, говорить мысленно слова поддержки. Старайся замечать и ценить хорошее отношение к тебе окружающих, ведь лучше видеть одобряющие взгляды, чем обращать внимание лишь на осуждение тех, кто сам себе не позволяет жить полноценной жизнью.
4Сильная личность должна страдать
С легкой руки Ницше, мы свято верим: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Поэтому стремимся преодолевать препятствия, «коллекционируем» неудачный опыт, печальные события, ведь они «закаляют» нас. Так в нашем сознании прочно укореняется установка: чтобы быть счастливым, нужно страдать, терпеть и бороться. Но не превращается ли это в борьбу с ветряными мельницами, когда мы сами себе создаем проблемы, а потом решаем их?
Что делать? Давай поразмышляем, а что значит «сильный человек»? Возможно, это не тот, кто преодолел все трудности, а тот, кто доволен жизнью, принимает себя таким, какой он есть, и не выдумывает проблем? Может, сильнее тот, кто умеет во всем находить позитив, не пытается переделать мир, а идет к цели маленькими шагами? Или тот, кто умеет отпускать печальный опыт и прощать обиды? Взгляни на это под другим углом — и жить станет легче!
5За все надо платить
Мы уверены, что ничего в жизни не дается просто так, и нам обязательно нужно (о ужас!) чем-то жертвовать, от чего-то отказываться, чтобы добиться успеха. Еще хуже, что мы сами подвешиваем над своей макушкой Дамоклов меч, который, по нашему убеждению, точно упадет в самый неподходящий момент («Мне вечно не везет!») — и придется расплачиваться за обретенное счастье. Внушив себе, что «чем выше взлетаешь, тем больнее падать», мы топчемся на месте, отказываясь от своей мечты и прозябая в «болоте», ведь в нем спокойнее и надежнее. Мы боимся неизвестности и ждем подножек от судьбы, не замечая хорошее.
Что делать? Прими тот факт, что неизвестность всегда будет, ведь жизнь постоянно меняется. И страх перед новым — это нормально. Он помогает нам остановиться и задуматься над правильностью своего решения. Так что взвешивай все «за» и «против» — и не бойся делать выбор. Думай, так ли необходима твоя «жертва»? Может, ты и не жертвуешь чем-то, а отпускаешь ненужное, старое? Тогда попрощайся с ним или найди способ перенести в новую реальность важные для себя вещи или отношения. Если боишься высоко взлететь и разбиться, летай низко, но вперед: развитие и рост возможны и в горизонтальном направлении, необязательно слишком «отрываться» от привычного.
6Когда я похудею, то…
Те, кто недоволен своей фигурой, часто говорят: «Вот если бы я была стройной, то могла бы…» Стремясь похудеть, они садятся на жесткие диеты, но каждый раз через пару дней срываются и объедаются на ночь. Ежедневно корят себя за собственное отражение в зеркале, все глубже и глубже погружаясь в депрессию и непринятие себя.
Что делать? Ответь, а что ты, собственно, могла бы, если бы похудела? Носить красивые наряды, найти мужа, получить хорошее место? Что хорошее в тебе самой скрыли лишние кило? Может, самоуважение, любовь к себе?
Часто лишний вес — это защитная реакция на критику и негативные эмоции. Он, как кокон, оберегает тебя от окружающих и от самой себя. И несмотря на диеты и фитнес, вес растет вместе с твоим недовольством собой! Пойми, ты — это не твой вес, он всего лишь защита, и нужно понять, от чего ты так упорно защищаешься (от внимания мужчин, активной жизни?). Отпусти свои страхи и начни делать то, о чем мечтаешь. Так не заметишь, как похудеешь!
7Все мои проблемы родом из детства
«Если бы мама меня не ругала…», «Если бы отец нас не бросил…», «Если бы я росла в полной семье…», я была бы счастливее, богаче, успешнее. Мы любим сваливать все свои проблемы на неправильное воспитание, на установки, которые заложили в нас родители. А популярная психология и зарубежные фильмы убеждают нас, что так оно и есть. И кажется, существует только два выхода: либо тратить уйму денег на психоаналитика и разбор «детских травм», либо махнуть на все рукой — и страдать оттого, что ничего уже не исправишь.
Что делать? Родители уже не могут влиять на твою жизнь — ты взрослая и самостоятельная и сама решаешь, какой багаж тащить за собой, а какой оставить. Зачем ты хранишь в памяти родительские слова («Ты ничего не добьешься», «Ты никому не нужна»), а главное — следуешь им? Пора принять ответственность за собственные убеждения на себя. Переформулируй установки так, чтобы они помогали тебе двигаться вперед и строить свое счастье.
