1
Освой глубокое дыхание
Совершенно необязательно быть продвинутым йогом и знать множество дыхательных техник, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации. Достаточно помнить, что простое равномерное дыхание также способно прояснить мысли. Попробуй медленно вдыхать на 4 счета и выдыхать на 4 счета. Дыхание, при котором выдох немного длиннее вдоха тоже отлично успокаивает и усмиряет возбужденный ум.
2 Сделай экспресс-массаж
Еще со школьных времен ты помнишь, что на ушных раковинах расположено большое количество биологически активных точек, которые связаны с частями нашего тела. Пора применить знания на практике. Для того, чтобы быстро прийти в себя после неприятной новости, сделай двухминутный массаж ушей. Начинай массаж с мочек круговыми движениями указательным и большим пальцем руки и постепенно двигайся к верхушкам ушных раковин. Вот увидишь, как беспокойство и напряжение покинут тебя через пару минут.
3 Позвони лучшему другу
Близкие люди, без сомнения, отлично справятся, с задачей поддержать и успокоить тебя. Позвони маме или лучшей подруге с просьбой выговориться. Если ты искренне расскажешь им, что чувствуешь, и проговоришь вслух, какие эмоции испытываешь, — тебе станет легче. На этом этапе тебе не нужны советы со стороны и фразы из разряда: «Я же говорила, он тебя не достоин!». Твоя цель — излить душу и перестать нервничать.
5 секретов, которые категорически нельзя рассказывать подругам
4 Проведи водные процедуры
Вода — это жизнь. А еще вода — это превосходный способ успокоиться. Попробуй не спеша выпить пару стаканов воды маленькими глотками, а потом умыться холодной водой. Этот ритуал спокойствия вернет тебе хладнокровие и способность трезво мыслить.
5 Займи свои мысли
Способность в стрессовой ситуации отвлечься и заняться другими делами кажется чем-то из разряда фантастики. Но, поверь, это действительно то, что тебе нужно. Вместо того, чтобы рыдать, глотать успокоительные или рвать на себе (или на нем) волосы, просто займись своими делами. Это отнимет совсем не много времени, но его будет достаточно, чтобы упорядочить мысли и «потушить внутренний пожар».
6 Поговори сама с собой
Не спеши бежать и устраивать скандал своему благоверному. В порыве обиды и гнева ты можешь наговорить лишнего. Вместо этого лучше уйти в соседнюю комнату и там вслух проговорить самой себе все, что тебя беспокоит. Отличным решением будет прорепетировать монолог перед зеркалом. Это даст тебе шанс посмотреть на себя и ситуацию со стороны и подобрать правильные слова для предстоящего разговора.
7Никогда не молчи
Безусловно, есть ситуации, в которых умнее было бы промолчать, но это — не она. Ни в коем случае не начинай глухое самокопание и не держи в себе обиду. Ты ведь не хочешь ранние морщины и тусклый цвет лица? Советуем воспользоваться одним из вышеперечисленных способов (а лучше, сразу всеми) и, успокоившись, обязательно обсудить с партнером эту неприятную ситуацию.
