Главная Красота Диеты 9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровья

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровья

    Отлично выглядеть, быть в хорошем настроении и фонтанировать энергией — летом добиться всего этого гораздо проще, чем зимой. Разбираемся, какие сезонные продукты нам помогут.

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровья

    Для красоты кожи и волос

    Клубника

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяМаски из клубники — средство неплохое, но чудес от них ждать не стоит. Красота, как известно, начинается изнутри, и в этом смысле главная летняя ягода может здорово помочь. Витамин С, которого полно в свежей клубнике, повышает выработку коллагена и тормозит процессы старения. Салициловая и эллаговая кислоты оказывают тонизирующее действие на кожу, борются с пигментацией и даже мягко отбеливают зубы.

    Сколько есть: 200 г

    Бонус: Регулярное употребление клубники защищает мозг от возрастных изменений. Спасибо йоду, калию и антиоксидантам.

    Подсолнечные семечки

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяКладезь витамина Е. Блестящие волосы, сияющая кожа, защита клеток от свободных радикалов — это все по его части. В 100 г очищенных семечек подсолнуха содержится более 200% суточной нормы этого элемента. Единственный минус — калорийность: грызть семечки постоянно опасно для фигуры.

    Сколько есть: 20–50 г

    Бонус: Витамин Е помогает подправить репродуктивное здоровье, особенно если речь о нарушениях менструального цикла и угрозе прерывания беременности.

    9 продуктов, которые полезно есть в пророщенном виде

    Арбуз

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяЕго сочная мякоть не просто освежает, но и благодаря сбалансированному витаминно-минеральному составу спасает от обезвоживания. Летом, когда мы активно потеем, это свойство особенно актуально. Ягода богата витаминами
    А и С, которые отлично влияют на нашу кожу: освежают, увлажняют, стимулируют клеточное обновление и защищают от воздействия солнца, ветра, соленой воды.

    Сколько есть: 150–200 г мякоти

    Бонус: Арбуз — мягкий диуретик. Идеально для тех, кто мечтает выйти на пляж с плоским животом.

    Для здоровья

    Помидоры

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяЛетом кремы с SPF-фильтрами должны быть под рукой, но защитить кожу от ультрафиолета можно и изнутри. Помогут продукты, богатые ликопином. Узнать их можно по ярко-красной или оранжевой кожуре — это, например, морковь, перец и томаты, в которых ликопина содержится больше всего. А усваивается он лучше всего после термической обработки продукта. Вот он, законный повод позволить себе пиццу «Маргарита».

    Сколько есть: до 400 г

    Бонус: Ликопин помогает регулировать аппетит и поддерживать вес.

    Диета по знаку Зодиака: как быстро похудеть Овну, Тельцу и другим

    Смородина

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяВитамина С, который за что только в организме не отвечает, в садовой смородине больше, чем в хваленых цитрусовых. Есть ее нужно свежей. Также ягода полезна тем, кто хотел бы устроить легкий детокс. В ней содержатся фенолы, необходимые для синтеза глутамина — аминокислоты, нейтрализующей яды, токсины и патогенные бактерии.

    Сколько есть: около 30 ягод

    Бонус: Растения с темной, почти черной окраской встречаются в природе не часто (черника, красный лук, виноград, баклажаны). Насыщенный цвет кожуры означает присутствие ценных и редких антиоксидантов.

    Для тонуса и бодрости

    Зелень

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяЖаловаться на упадок сил и апатию летом грешно: чтобы взбодриться и напитать внутренние батарейки, достаточно регулярно (с каждым приемом пищи) есть зелень и листовые салаты. Все растения зеленого цвета содержат хлорофилл, повышающий энергообмен в клетках.

    Благодаря ему органы и ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, и человек чувствует себя гораздо бодрее. Главное, не ограничивать меню банальными петрушкой и укропом. Мангольд, руккола, шпинат, кресс-салат, базилик — чем разнообразнее букет, тем больше пользы.

    Сколько есть: не менее 100 г

    Бонус: Листовая зелень — отличное средство от отеков. Справиться с проблемой за считаные минуты
    поможет утренний смузи со шпинатом и сельдереем.

    Вишня

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяЛетом, когда солнце садится поздно, а вокруг полно соблазнов, отправиться в постель вовремя проблематично. Организм не успевает синтезировать важнейший гормон мелатонин, и наутро мы чувствуем себя разбитыми. Вишня же, особенно кислая, природный источник этого вещества, она поможет чувствовать себя бодрее по утрам.

    Сколько есть: 200–300 г днем или 100–150 г — на ночь

    Бонус: Вишня с темной кожурой — источник антиоксиданта ресвератрола. Исследования утверждают, что он спасает от онкологических, кардиологических, сосудистых заболеваний.

    Как использовать шоколад в уходе за собой?

    Для стройности

    Лук-порей

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяКогда француженки хотят сбросить пару килограмм, они «садятся» на луковый суп. Пищевые волокна, которыми богаты и белая, и зеленая части лука, не перевариваются в кишечнике, а проходят, что называется, транзитом, собирая шлаки и токсины. Плюс клетчатка: люди, в рационе которых ее достаточно, легче поддерживают желанный вес.

    Сколько есть: до 500 г в день (помимо супов, можно добавлять лук-порей в рагу, омлет и салаты)

    Бонус: Долго переваривается: вы точно не проголодаетесь через час после еды.

    Малина

    9 доступных сезонных продуктов для стройности, красоты и здоровьяТолько свежая! Десерт, помогающий худеть. Секрет в высоком содержании клетчатки и низком, по сравнению с другими ягодами и фруктами, — сахара. В малине его всего 5 г, в черешне, для сравнения, — 16 г. Такой состав гарантирует отсутствие лишних калорий, стабильный уровень глюкозы в крови и здоровый метаболизм. Для поддержания идеального веса больше ничего не нужно.

    Сколько есть: 150–200 г

    Бонус: Эллаговая, малиновая и яблочная кислоты, которыми богата малина, помогают переваривать жирную и жареную пищу.

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    ИСТОЧНИК«Добрые советы» 7/2018
    ФотоStockfood/Fotodom.ru; Anna Kucherova/Fotolia.com/pexels.com


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров


    Загрузка...