Главная Красота Диеты Белковая турбодиета: как есть пиццу и худеть? Меню и рецепты

    Белковая турбодиета: как есть пиццу и худеть? Меню и рецепты

    «Турбо» — значит мощная, сильная. За месяц на ней можно сбросить 6–9 кг! И при этом есть пиццу, без шуток. Делимся полезными рецептами.

    Белковая турбодиета: как есть пиццу и худеть? Меню и рецепты

    Белковые диеты сегодня очень популярны. Их суть состоит в том, чтобы есть больше белков, а количество углеводов и жиров, соответственно, уменьшить. Обилие протеина в рационе хорошо насыщает. К тому же, белки — строительный материал для гормонов и ферментов, участвующих в обмене веществ. А значит, расщепление жиров будет идти с максимальной скоростью.

    !Но не стоит забывать, что при расщеплении протеина образуется много кислот, которые влияют на рН внутренней среды организма, смещая его в кислую сторону. Как только это произойдет, скорость обмена веществ снизится (гормоны и ферменты при кислом рН теряют свою активность), вес в лучшем случае встанет. Что делать? Контролировать количество белков! Они должны составлять 15–20% от общей калорийности рациона.

    Диета для живота: меню, полезные продукты, мнение диетолога

    Белковая диета: меню и рецепты

    Идеально сочетать белки с зеленью и некрахмалистыми (капуста, огурцы, болгарский перец, цуккини) овощами. Салат + нежирное мясо — отличный вариант. Главное, чтобы порция салата была в два раза больше порции мяса. Меню может выглядеть так: на завтрак — творог с ягодами или омлет с овощами. На обед: курица или индейка с салатом или пицца по нашему рецепту. На ужин: рыба с овощами.

    Протеиновая пицца (без муки)

    Ингредиенты:

    • 500 г филе курицы
    • 1 яйцо
    • соль, перец по вкусу
    • 2–3 помидора
    • нежирный сыр
    • йогурт
    • зелень

    Приготовление: филе измельчи в блендере. Добавь яйцо и специи. Перемешай. Выстели противень пергаментом. Выложи на нее ровным нетолстым слоем фарш. Немного примни. Запекай в течение 20 минут, пока корж не подрумянится и не затвердеет. Вынь из печи и оставь на столе, чтобы лепешка остыла. Когда корж будет слегка теплым, смажь его нежирным йогуртом, добавь немного соли. Сверху выложи помидоры, зелень и тертый сыр. Запекай еще несколько минут.

    Белковая турбодиета: как есть пиццу и худеть? Меню и рецепты

    Творог с овсянкой и ягодами

    Ингредиенты:

    • 125 г нежирного творога
    • 30 г овсяных хлопьев
    • 100 г ягод
    • 50 мл нежирного йогурта
    • 1 ч. л. меда

    Приготовление: в сковороде слегка обжарь хлопья. Творог взбей с йогуртом, половиной ягод и медом. Выложи смесь в стакан, посыпь хлопьями и укрась оставшимися ягодами.

    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

    Белковая турбодиета: как есть пиццу и худеть? Меню и рецепты

    Лиза Beauty Day

    О том, как правильно питаться и ухаживать за собой, расскажем на празднике «Лиза Beauty Day»3 марта в TРК VEGAS Крокус Сити (м. Мякинино) с 12:00 до 19:00. Вход — свободный. Давай встречать весну вместе!

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    ИСТОЧНИК«Лиза» 8/2018
    Фотоmilanmarkovic78/Fotolia.com; Burda Media


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров