Главная Красота Диеты Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

    Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

    Как быстро похудеть, ничего не делая? Пить воду! Для тех, кто не хочет голодать, считать калории, радикально менять распорядок дня и меню, придумана «ленивая» диета с обильным количеством воды. Мы разобрались в принципах ее действия, а также составили подробное меню.

    10
    Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

    Однажды я купила бутылку воды, на которой было написано, что эта минералка помогает похудеть. Однако пользоваться рекомендациями, напечатанными мелким шрифтом на этикетке, не стала, потому что результаты обещали быть слишком впечатляющими: минус 10 кг за неделю. Когда я села писать эту статью, то вспомнила о том случае. А ведь на этикетке наверняка была описана водная диета для ленивых. Давай разберемся, что это такое.

    Сколько пить?

    Многие ездят для похудения на воды, а ты устраиваешь себе бальнеологический курорт, никуда не выезжая. Это всё диета для ленивых в домашних условиях. Суть ее в настройке питьевого режима. Сначала нужно рассчитать требуемый объем жидкости. На каждый килограмм веса должно приходиться 30 мл воды в день. Например, человеку, который весит 80 кг, потребуется 2,4 литра.

    drinking-water-filter

    Выпивать дневной объем воды следует за 20 минут до каждого приема пищи и через час после каждой трапезы. Если садиться за стол 4 раза в день, значит, человеку весом 80 кг всякий раз нужно пить перед едой примерно 350 мл воды. И примерно 250 мл через 1-1,5 часа после еды.

    ! Еду не записывать ничем. Перекусы отменяются. Сладкая газировка, копчености, замороженные полуфабрикаты, алкоголь и консервы тоже исключены.

    Продолжительность водной диеты – 3-4 недели. Повторять ее стоит не чаще одного раза в год. Однако привычка пить воду должна за это время закрепиться и приносить пользу в обычной жизни, без диет.

    Как гормоны влияют на наш вес: диета Элизабет Ла Влиет

    Принцип действия

    Вода, выпитая утром натощак, запускает процесс расщепления накопленных ранее жиров. После утреннего пробуждения гормональная картина у здоровых людей такая: уровень инсулина относительно низок, а глюкагона (тоже гормон поджелудочной) – относительно высок.

    Утро - время выпить воды

    Если натощак выпить 300-400 мл воды, то через 20 минут нервная система отреагирует выбросом адреналина. И они втроем – низкий инсулин, высокий глюкагон и адреналин – активируют совершенно волшебный фермент ТАГ-липазу. Она-то, если ей «дать» достаточно воды, и расщепит ранее накопленные жиры на жирные кислоты.

    Что делать, если диета больше не работает?

    Действие ТАГ-липазы зависит и от воды, и от инсулина. Пока он низок, фермент делает свое дело, избавляет организм от жиров. Как известно, инсулин вырабатывается благодаря глюкозе, а глюкозу мы получаем из углеводов. Поэтому, чтобы продлить работу фермента, расщепляющего жир, из завтрака исключаем углеводы: овсянку, булочки и хлеб из муки высшего сорта, картофель, свеклу. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, свежие овощи, вареное яйцо, отварное мясо, орехи, курагу.

    !Отказываться от углеводов полностью нельзя! В организме есть целые группы клеток, которые получают питание только из глюкозы: клетки головного мозга, сетчатки глаза, надпочечников, эритроциты.

    Как усилить эффект ленивой диеты?

    • Пить прохладную воду температурой +18-200С. На ее подогрев организм затратит дополнительную энергию.
    • Пить воду небольшими глотками. Вода, выпитая залпом, не насыщается ферментами и хуже воспринимается желудком.

    water_lazy_diet

    • Убрать вредные продукты: копченое, жареное, жирное, маринады и соленья, сладкую газировку.
    • Спать по 7-8 часов в сутки.

    Омолаживающая диета: меню на неделю

    Диета для ленивых после 50 лет

    Хочу начать с примера моей мамы. Она разрешила. Ей 56 лет, и у нее диагностирован диабет II типа. В списке рекомендаций эндокринолога была и такая: пить не менее 1,5 литров воды в день. Психологически трудно заставить себя выпить даже стакан натощак. Однако мама себя преодолела и буквально через месяц водных «экзекуций» привыкла к новому питьевому режиму и, более того, начала с удовольствием пить воду за 20-30 минут до еды. Говорит, что стала лучше себя чувствовать: уменьшились отечность ног, улучшилась работа почек, кишечника, давление стало реже подскакивать. И еще она немного похудела – конечно, не минус 12 кг за месяц, а минус 2 кг, но и этого достаточно.

    !Для дам после 50 лет резкая потеря веса вредна, а вот похудение на 2-3 кг в месяц в самый раз.

    Диета для ленивых 50+

    Кроме диабета есть и другие показания к водной диете после 50 лет:

    • Менопауза и прием гормональных препаратов, влияющих на вес.
    • Замедление обмена веществ и как следствие увеличение объема жировой ткани.
    • Нуждающиеся в особой заботе суставы, которым ни к чему лишнее давление.
    • Отеки нижних конечностей, которые можно уменьшить с помощью правильного питьевого режима.

    !В элегантном возрасте к диете для ленивых стоит добавить легкие физические нагрузки: утреннюю зарядку, а также прогулки по 20-30 минут в день. Скучно гулять просто так? Возьми палки для норвежской ходьбы.

    Подробное меню диеты для ленивых

    Если уж у нас тема «Диета для ленивых», то и меню на каждый мы составим за тебя — только бы это было тебе на пользу. За 20 минут до каждого приема пищи и через час после еды нужно пить воду.

    1 день

    • Завтрак: два вареных яйца, овощной салат из огурцов, помидоров и перца, ломтик хлеба из цельнозерновой муки с отрубями.
    • Обед: суп с индейкой и овощами, отварной язык с бурым рисом.
    • Полдник: творог, яблоко.
    • Ужин: овощная запеканка, салат.

    2 день

    • Завтрак: бутерброд с ломтиком отварной говядины, пучок зелени, орехи.
    • Обед: фасолевый суп, запеченная с овощами индейка, цельнозерновой хлеб.
    • Полдник: запеченное яблоко с медом.
    • Ужин: печень цыпленка с гречкой, салат.

    3 день

    • Завтрак: омлет со шпинатом, бутерброд с сыром, по половине помидора и болгарского перца, курага.
    • Обед: суп-лапша с курицей, кусок пирога с капустой.
    • Полдник: творог, груша.
    • Ужин: минтай со свежими овощами.

    4 день

    • Завтрак: два вареных яйца, свежие овощи, чернослив.
    • Обед: борщ, отварная перловка с болгарским перцем, хлеб.
    • Полдник: простокваша, орехи.
    • Ужин: лобио, салат.

    5 день

    • Завтрак: гречка с маслом, огурец, цельнозерновой хлеб.
    • Обед: гороховый суп, отварная говядина, хлеб.
    • Полдник: йогурт, фруктовый салат.
    • Ужин: треска на пару, рагу из овощей.

    6 день

    • Завтрак: омлет с помидорами, ватрушка из цельнозерновой муки.
    • Обед: суп-пюре из красной чечевицы, запеченная пикша.
    • Полдник: груша, творог.
    • Ужин: овощные котлеты со сметаной, салат.

    7 день

    • Завтрак: творожная запеканка с изюмом и сметаной, печенье из цельнозерновой муки.
    • Обед: щи с говядиной, хлеб, винегрет.
    • Полдник: грейпфрут.
    • Ужин: скумбрия с рисом, салат из свежих овощей.
    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    ИСТОЧНИКLisa.ru


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    10 КОММЕНТАРИИ

    1. Согласна насчет жирного-жареного. А сладкое это веселость. Я не хочу быть мрачной стройной тетей. Траву жевать постоянно. Все должно быть в меру. Горький шоколад можно. Насчет воды согласна: пить утром. И на диете зацикливаться, никогда. Лучше полы где помыть бесплатно.

    2. Причем здесь водный режим — это безуглеводная диета. Сбросила 20 кг за 2 мес. когда кормила ребенка с аллергией (воду не пила натощак) — все время пока соблюдала — где-то год все мысли только о еде. Вместе с продуктами из пшеничной муки все килограммы вернулись.

    3. А похудение на воде , вообще чепуха.. Я каждое утро обязательно пью 300-400 гр. прохладной воды.Так уже 1,5 года. За день еще выпиваю литра 1,5 Но…похудения я не вижу. Нет, если имеют в виду полное голодание на воде по Брегу, то это другое дело. Я этим методом пользуюсь уже 25 лет. Увы, голодая, я очень мало худею. за день на 200-300 гр. и не больше. К тому же, кг. ушли, а камни пришли и живут во мне.Так, что все индивидуально. Надо ко всему подходить осторожно. Самое лучше, это кушать мелкими порциями несколько раз в день. Один прием 120 к\кал. Все. Вы и сыты и за день наберете немного калорий,но это мое мнение.

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров