Главная Красота Диеты Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

    Модная диета по группе крови удобна тем, что не требует голодания. Нужно лишь узнать, чем занимались наши предки, и формировать меню, не противореча истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а земледельцам — злаки. Все ли так просто? Будем разбираться.

    1
    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

    Диета по группе крови — оригинальный план питания, плод исследовательской работы американского врача-натуропата Питера Д’ Адамо. Доктор утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек естественным образом худеет, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. Существует четыре группы крови человека — соответственно, если верить методике д’Адамо, и четыре основных стиля питания.

    I группа крови (О) — самая древняя (33,5% населения планеты). Ею обладали первобытные охотники. Для людей с I группой крови мясо важнейший продукт питания. Свою энергию они получают из белка животного происхождения.

    II группа крови (А) — кровь потомков древних земледельцев (38% населения Земли). «Земледельцам», что предсказуемо, нужно налегать на растительный белок, овощи и фрукты.

    III группа крови (B) появилась во времена освоения новых земель, и появления племен кочевников-скотоводов (21%). Представителей данной группы можно считать почти всеядными: практически любой продукт их организм воспринимает адекватно.

    IV группа крови (AB) — самая молодая, появилась на Земле примерно полторы тысячи лет назад в результате смешения I и II. Обладатели этой группы крови имеют очень чувствительный пищевой тракт, восприимчивый к смешанному питанию.

    ! Книга «4 группы крови – 4 пути к здоровью» Питера Д’Адамо была признана одной из 10-ти самых влиятельных книг, посвященных теме здоровья за всю историю. Она стала бестселлером с момента своей публикации и была переведена больше, чем на сорок языков мира.

    Как похудеть раз и на всю жизнь? Выбираем диету вместе с экспертом

    Диета по 1 группе крови

    Скажи «Да»:

    • Красному мясу (говядина, баранина, субпродукты);
    • Брокколи, листовым овощам;
    • Жирным сортам морской рыбы;
    • Оливковому маслу;
    • Грецким орех;
    • Инжиру и черносливу.

    Скажи «Нет»:

    • Продуктам с высоким содержанием глютена (пшеница, овес);
    • молочным продуктам с большим процентом жирности;
    •  бобовым;
    • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капусте.

    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение экспертаДиета по 2 группе крови:

    Скажи «Да»:

    • Любым овощам (кроме баклажанов, картофеля);
    • растительным маслам;
    • крупам и злакам (с осторожностью — глютеносодержащие);
    • фруктам (особенно ананасы, абрикосы, сливы);
    • травяным чаям.

    Скажи «Нет»:

    • Молочным продуктам;
    • блюдам из пшеницы;
    • грибам;
    • апельсинам, мандаринам, бананам, манго;
    • черному чаю, шипучим напиткам (содовой).

    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение экспертаДиета по 3 группе крови:

    Скажи «Да»:

    • Источникам животного белка;
    • любой молочной и кисломолочной продукции;
    • крупам (кроме гречневой и пшеничной);
    • овощам (кроме кукурузы и помидоров);
    • различным фруктам (кроме бахчевых культур).

    Скажи «Нет»:

    • Куриному мясу;
    • орехам (особенно арахису);
    • кукурузе, чечевице;
    • оливкам.
    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта
    @detoxpage

    Диета по 4 группе крови:

    Скажи «Да»:

    • Соевым продуктам (особенно тофу);
    • рыбе и икре;
    • молочным продуктам любой жирности;
    • зеленым овощам и фруктам;
    • рису;
    • ягодам.

    Скажи «Нет»:

    • Красному мясу и субпродуктам;
    • фасоли, гречке, кукурузе и пшенице;
    • некоторым фруктам (апельсины, бананы, гуава, кокосы, манго, гранаты, хурма).
    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта
    @detoxpage

    Отзывы о диете по группе крови

    Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему миру, но вместе с тем имеет и немало критиков. Многие диетологи придерживаются мнения, что сидя на подобной диете, сложно потерять лишние килограммы.

    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

    Мнение эксперта

    Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов:

    На мой взгляд, диета по группе крови, демонстрирует хорошую работу маркетолога, который сумел продвинуть систему питания, не имеющую под собой никакой научной основы. Создатель диеты утверждал, что заболевания человека, в том числе и связанные с лишним весом, находятся в прямой зависимости от группы крови. Такое утверждение само по себе абсурдно, ведь поступающие с пищей белки сначала расщепляются до аминокислот в желудке и только потом эти аминокислоты попадают в кровеносное русло. Но никак не белки!

    ! Будет ли человек худеть на такой диете? Да, безусловно, будет, но лишь в том случае если при переходе на данную систему питания, калорийность его рациона снизится. Если нет, вес останется прежним. Теперь конкретно о рекомендациях.

    Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

    Диета для людей с I группой крови. Очень напоминает классическую белковую диету. Добавляя белок в рацион, многие начинают худеть очень быстро и с комфортом, ведь белковая пища очень сытная. Но нельзя забывать, что при расщеплении протеина образуется мочевая кислота, что становится причиной смещения кислотности внутренней среды организма в сторону кислой. При таком значении рН обменные процессы замедляются, скорость потери веса уменьшается, а потом и вовсе останавливается. С мясом (при неправильном выборе сорта) мы получаем также большое количество насыщенных жиров. Если в рационе (как в этом случае) мало растительной пищи, то о возможности похудения можно говорить с большой натяжкой.

    Диета для людей с II группой крови. Рацион напоминает вегетарианский. При таком питании люди сталкиваются с дефицитом незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Есть риск столкнуться с серьезными нарушениями здоровья: анемией, депрессией, гормональным дисбалансом. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с ЖКТ, в частности, обострятся колиты. Так же в этом случае есть риск перебрать с крупами — а, это все таки, углеводы, хоть и сложные. При похудении их количество в рационе нужно строго контролировать — не больше 150 г в сутки.

    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

    Диета для людей с III группой крови. В этом случае питание будет более менее сбалансированным. Если вы научитесь считать калории, понимать какой БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов) в вашем случае самый оптимальный, будете выбирать здоровые продукты и правильно их готовить.

    Диета для людей с IV группой крови. В меню много рыбы и морепродуктов. Безусловно, это очень полезно. Но живущим в средней полосы России достаточно сложно придерживаться такой диеты – рыба у нас не самый доступный продукт. И пищевая непереносимость рыбы или аллергия на нее не редкость.

    Звезды на диете по группе крови

    Рациона, составленного с учетом группы крови, придерживаются модели Наталья Водянова, Миранда Керр, актриса Меган Фокс и актер Метью Перри.

    Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта
    @mirandakerr

    3 совета, как похудеть от Юлии Высоцкой

    Ангел Victoria’s Secret Миранда Керр, — одна из самых преданных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо. Выйдя на подиум через месяц после первых родов, она рассказала, что быть в форме ей помогает диета для ее II (A) группы крови. «Я ем овощи, много пью в течение дня, и почти отказалась от мяса. Разве что любимая курочка на кокосовом масле с лучом и чесночком, может меня соблазнить», — делится модель.

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    ИСТОЧНИКLisa.ru
    ФотоUnsplas.com; Instagram


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    1 КОММЕНТАРИЙ

    1. Четвёртая группа крови, самая древняя предположительно Иисус Христос был четвёртой группы крови и образовалась она из третей и второй, а не из первой и второй

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров