Главная Звезды Диета Татьяны Устиновой: как похудеть до неузнаваемости после 50 лет

    Диета Татьяны Устиновой: как похудеть до неузнаваемости после 50 лет

    Известная писательница и телеведущая Татьяна Устинова удивила поклонников переменами во внешности и поделилась диетой, благодаря которой сбросила более 90 килограммов.

    15
    Диета Татьяны Устиновой: как похудеть до неузнаваемости после 50 лет

    В сеть попали фотографии со съемок нового эпизода программы «мой герой», на которых Татьяна Устинова выглядит фантастически. Поклонники не сразу узнали в стройной улыбающейся женщине известную писательницу. Столь кардинальные изменения во внешности вызвали настоящий ажиотаж среди почитателей творчества Татьяны: что за чудо-диета позволила артистке сбросить лишние килограммы и привести себя в форму?

    Для начала стоит отметить, что Татьяна Устинова начала худеть не ради достижения идеальной модельной фигуры, а из-за серьезных проблем со здоровьем. По мнению врачей, из-за лишнего веса у писательницы возникли заболевания, бороться с которыми можно было только с помощью похудения. 

    Диета Татьяны Устиновой: как похудеть до неузнаваемости после 50 лет
    @kslavrova

    Во время диеты Татьяны Устиновной следует придерживаться 5 принципов:

    1. Откажись от сложных рецептов и не устанавливай ограничения, которые физически не сможешь соблюдать. Все намного проще. Например, съешь вареную курицу — столько, сколько хочешь, но больше ничего не добавляй к ней. Никакого гарнира, салата и тем боле хлеба.
    2. Откажись от жареной пищи: к твоим услугам — все вареное, тушеное и на пару — наслаждайся!
    3. Употребляй больше рыбы и морепродуктов. В них мало калорий, зато много полезных веществ и микроэлементов. К тому же, они отлично насыщают.
    4. Скажи майонезу «нет!». Вместо Заправки в салаты используй оливковое масло или мягкий сливочный сыр. Также по возможности откажись от сил и приправ, хотя бы на время — научись чувствовать настоящий вкус продуктов.
    5. Соблюдай временной промежуток между приемами пищи: он должен быть не менее 3 часов.

    Примерный рацион Татьяны Устиновой на день:

    Завтрак: каши на молоке или омлет, приготовленный на пару.

    Перекус: фрукты или овощной салат.

    Обед: суп из спаржи.

    Ужин: тушеные овощи с мясом и запеченная курица.

    Читай также: Система похудения Юлии Началовой без жестких запретов и взвешиваний: 3 правила.

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    ИСТОЧНИКLisa.ru
    ФотоInstagram


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    15 КОММЕНТАРИИ

    1. Она стала выглядеть НАМНОГО хуже и старее. Теперь выглядит, как больной человек.

    2. Хирурги тут не при чем, по себе знаю , худела и то же не узнавали. Просто все «сидит» у нас в голове и все в наших руках.

    3. Сила воли и только! Просто ешь половину обычной своей порции и все, что ты любишь. Результат будет, потому-что объем желудка уменьшится. Но, сила воли здесь очень важна!

    4. Замечательно похудела! Конечно, это не только диета, но и дополнительные средства типа подтягивающих массажей, помощь психолога и др. Как минимум! Конечно, будет и откат назад( желаю, чтобы совсем небольшой!), но тот, кто смог один раз так похудеть, обязательно при желании повторит это и ещё раз. тут кое-кому не нравится.Что постарела. Это пока что что лицо, что организм не привыкли к новому облику. Устаканится всё!

    5. просто супер молодец я за неё очень рада . хочу тоже так похудеть. но у меня нет такой силы воли мой вес 110 кг рост 155 см увы.

      • ТАТЬЯНА! ЛЕТОМ ПРОЩЕ НАЧАТЬ СБРАСЫВАТЬ ЛИШНЕЕ И СТРОЙНЕТЬ! БОЛЬШЕ ХОДИТЬ, МЕНЬШЕ БЫТЬ ДОМА… ЗАНЯТОСТЬ, ЧТОБЫ МОЗГОВ БЫЛА И НЕКОГДА БЫЛО ДУМАТЬ ПРО ЕДУ И МНОГО ЕСТЬ… ДЕРЗАЙТЕ! ВЕРЬТЕ В СЕБЯ!!! ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!!!

    6. Все написано правильно, кроме сливочного сыра. Кушайте все кроме сильно-углеводистых (мучное и сладкое), но можно если сильно хочется из цельнозерновой муки или с добавлением в тесто клетчатки и до обеда. Сладкое вообще просто, много полезных сахаро- заменителей. Жареное и супы с наваристым бульоном (сейчас много так делают, сливают бульон и дальше варят на воде, вкус не отличается). Приучите есть малокаллорийную пищу,например: сметана 10 проц, кефир 1 проц., творог 0-0,5 проц и т.д. Готовьте сами, не питайтесь полуфабрикатами.Ужин всегда хорош: овощи с отварным мясом или рыбой. Т.к клетчатка и белок. Если на ночь сильно хочется все таки кушать, то овощ (сырые) салат и горячее молоко 50 на 50 с водой. (Обычно это бывает с первые дни когда организм не привыкший) Пейти много чистой воды,и со временем организм сам будет просить только воду и будет вам легко. прибавится энергия. Ну и конечно, если позволяют средства, то аппаратный массаж, виброплатформа (если нет хронических и обострений болезней), только ускорят путь к стройному силуэту. Пишу из всего, что я пробовала и какие вынесла выводы для себя. Результат на лицо. (Белок и вода не позволят состариться и иметь обвисшую кожу).

      • Анна Спасибо Вам огромное! Так все разложили по полочкам. Завтра же и начну.

    7. Был у меня такой опыт. Ну очень хотела сбросить килограмм десять веса. Но силы воли нет. И вот в новогоднюю ночь под бой курантов я дала себе ( только себе!) Обещание нк есть сладкое и мучное. Обычно такая учтановка выдерживала ну максимум неделю-две. А тут сработало… Я ела все как обычно. Только абсолютно все сладкое и мучное исключила. Даже , когда кушала пельмени тесто выбрасывала. Никакой подливки, где добавляют муку.
      И результат галицо. Весной; в мае, когда сняла верхнюю одежду, на меня посыпались комплименты.
      Вообщем, мой рецепт- ни грамма, ни граммуленьки сладкого и мучного.
      Удачи всем!3#

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров


    Загрузка...