1 Канадская диета
Канада — спортивная страна, поэтому главным условием канадской диеты являются занятия спортом как минимум, 3 раза в неделю. На завтрак разрешается выпить чашку кофе или чая, съесть два яйца, кусочек сыра и черного хлеба. На обед — куриное мясо, немного риса, салат. А на ужин ешьте тушеные овощи (кроме картофеля и моркови), рыбу, пейте зеленый чай.
2 Русская диета
Русская диета позволяет есть привычные продукты — квашеную капусту, свеклу, винегрет, гречку. И конечно же, суп — на овощном отваре. Налегайте на растительные жиры: орехи, сою, кукурузу, морские водоросли. Можно даже позволить себе хлеб с отрубями и макароны из муки грубого помола.
3 Китайская диета
Китайская диета довольно жесткая, так как исключает вкусовые излишества. В первую неделю на завтрак, обед и ужин — 1 яйцо и апельсин. На второй неделе отварите без соли и сахара замоченную с ночи крупу (рис, пшено, гречку) и ешьте в течение дня. На третьей неделе — сырые или отварные овощи, фрукты. Первые две недели нужно пить только зеленый чай, и лишь на третьей разрешены морс и соки. Результат — минус 8 кг.
4 Французская диета
Всего за 2 недели французской диеты можно скинуть 3 кг. Переносится она легко, ведь разрешено есть ветчину, сыр, отварные курицу и мясо, фрукты и многое другое. Главное — это есть 3 раза в день, придерживаться принципа раздельного питания и очень строгого графика, отказавшись от соли, сахара, специй и алкоголя.
5 Голландская диета
В этой диете учтены пищевые привычки голландцев: углеводный завтрак, скромный обед, состоящий из бутербродов и стакана молока, и традиционный сытный ужин ровно в 18 часов. На завтрак — йогурт, бутерброд с сыром и колбасой или ветчиной, сок. На обед — 2 бутерброда, можно яичницу, молоко или кефир. На ужин — рыба, свинина, котлеты, индейка и гарнир, макароны, салат или пюре. А перед сном позволяется съесть йогурт, фрукт и даже легкий шоколадный пудинг в воскресенье. Поистине голландская «строгость»!
6 Японская диета
Следуя адаптированной японской диете, вы сможете за месяц потерять 7 кг и стать стройной, как гейша. На завтрак — только черный кофе, и лишь на 5-й день — сырая морковь, на 7-й день — чай. На обед разрешены 2 яйца и вареная курица или рыба (по 500 г), говядина (200 г). На ужин — то же самое, только еще желателен салат из сырой моркови или свежей капусты, можно съесть яблоко. Конечно, у Японии еще много загадок, но благодаря этой диете мы станем чуть ближе к идеальной стройности женщин Страны восходящего солнца.
7 Индийская диета
Индийская диета — это образ жизни, похудение происходит плавно и равномерно. Основным ее принципом является отказ от мяса и мясных продуктов, мучных изделий и риса. Допускаются молочные продукты (простокваша, йогурт, творог). И особенно налегайте на фрукты и орехи. А еще займитесь йогой, тогда вы добьетесь не только похудения, но и просветления.
Аффирмация для похудения
Если вы хотите подойти к проблеме похудения комплексно, регулярно проводите целевую медитацию, в ходе которой вы не только расслабляетесь, но и ставите перед собой конкретные задачи. Попробуйте освоить технику аффирмаций — осознанных позитивных утверждений. Закрыв глаза и повторяя аффирмацию раз за разом, вы концентрируете внимание на цели. Сознание автоматически создает соответствующие образы. А подсознание запускает новую программу, которая влияет на сознание и начинает реально менять жизнь. Вот основные законы аффирмации:
! Прежде всего, повторяя фразу во время медитации, стройте ее так, словно факт, к которому вы стремитесь, уже свершился. Например, говорите: «Я стройная и красивая», «Мне нравится моя новая фигура».
! Вселенная не слышит частичку «не». Используйте только позитивные утверждения. Вместо «Я не хочу быть толстой» — «Я могу справиться со своим аппетитом».
!Забудьте о скромности и чаще используйте личные местоимения «я», «мне», «мой». Будьте максимально конкретны в своих желаниях.
