Философы говорят, есть два пути к счастью — внешний и внутренний. Первый связан со всем тем, что мы можем приобрести «извне» — дом, машину, деньги, обновки, друзей и любимых. Второй путь — это духовное развитие, все то, что составляет наш внутренний мир. Каким из путей следовать — решать тебе. Но помни: внешнее без внутреннего долго не живет. И только гармония дает длительное ощущение счастья.
1Радуйся мелочам
Порой мы смотрим на жизнь слишком серьезно. «Радоваться? Особых поводов не вижу. Вот повысят мне зарплату (выйду замуж, куплю шубу) — тогда да». Но надо ли ждать значительных событий, чтобы почувствовать себя счастливой? Каждодневных радостей полным-полно в обыденных вещах, надо только увидеть. Долгожданное солнце, чашка ароматного кофе с утра, похвала начальника и комплимент прохожего…
2Отпусти прошлое
Не тащи за собой воз негативных событий: боль расставаний, горечь утраты, груз ошибок. Не занимайся бесконечным самоанализом. Все это мешает двигаться дальше. Бери в настоящее только хорошее — оно придаст сил. А все плохое пусть хранится на задворках памяти — на всякий случай. Негативный опыт тоже опыт.
3Общайся с оптимистами
Окружение сильно влияет на мироощущение. Когда ты общаешься с нытиками и пессимистами, то и сама начинаешь фокусироваться на негативе. Его действительно хватает в жизни. Но когда рядом жизнерадостные люди, ты заряжаешься от них позитивом. Реальность уже не выглядит унылой!
4Делай добро
Помощь людям, даже незначительная — уступить место беременной, помочь бабушке донести сумку до дома, — сильно поднимает нас в собственных глазах. Ты чувствуешь себя человеком, меняющим мир к лучшему, хотя бы на чуть-чуть. Необязательно посвящать себя благотворительности. Достаточно раз в год собрать вещи для сирот из детского дома или раз в месяц перевести 100 рублей на счет тяжелобольного ребенка — на душе станет радостней!
5Занимайся саморазвитием
Узнавай что-то новое, повышай квалификацию. Иди в ногу со временем, иначе в какой-то момент поймешь, что отстала от жизни. Личностный рост важен не только для карьеры. Развиваясь, ты повышаешь самооценку и собственную значимость в глазах других. Все это отражается и на личной жизни, в том числе на том, каких мужчин ты притягиваешь.
6Запишись на танцы
Лучше — парные. Догадываешься почему? Нет, дело не в том, что там больше шансов встретить мужчину-партнера для жизни (хотя и это возможно). Танцы помогут тебе почувствовать себя настоящей женщиной — нежной, трогательной, слабой-ведомой и при этом страстной, соблазнительной, способной покорять сердца.
7Хвали себя за достижения
Справилась с новой задачей на работе, продержалась в планке две минуты, позвонила родителям… Какими бы маленькими ни были твои победы, фиксируй их в памяти или дневнике достижений, поощряй себя за них, делись радостью с близкими. Это придаст тебе уверенности в собственных силах.
8Завершай начатое
Любые незаконченные дела и нерешенные вопросы не дают спокойно жить. Ведь мы постоянно к ним возвращаемся, ругая себя за бездействие. Так перестань тянуть — прими уже, наконец-то, решение, каким бы трудным оно ни было. И сразу станет легче! Кстати, решить чего-то не делать (не разводиться, к примеру) — тоже выход. Главное, поставить финальную точку и не мучиться.
9Избавься от ненужных вещей
Обилие безделушек на полочках, полный шкаф вещей… Вроде много всего, а надеть нечего. А пока вытрешь пыль со всех сувенирчиков-вазочек — уже жить не хочется. Захламленность мешает свободно дышать. Спасай себя: все ненужное — вон из дома!
10Находи свободное время
Как бы ты ни была загружена делами, старайся хотя бы час-два в неделю посвящать себе. Неважно, чем ты будешь заниматься: лежать в ванне, читать, мечтать, ходить по магазинам или пить кофе в кафе. Важно, чтобы при этом тебя никто не дергал и не мешал наслаждаться жизнью.
11Чаще улыбайся
К сожалению, мы довольно часто хмуримся. Повод-то всегда найдется: то на работе аврал, то с мужем разборки, то ребенок устроил «сюрприз», то ноготь сломался… Проблем хоть отбавляй. А ты попробуй улыбаться вопреки всему! Не получается? Вспомни что-нибудь приятное, в конце концов, заставь себя. Психологи уверяют, что улыбка, даже вымученная, способна поднять настроение.
12Путешествуй
Неважно, какие поездки ты можешь себе позволить: на экзотические острова или по окрестным городам. Так или иначе, ты узнаешь что-то новое, общаешься с людьми, пробуешь местные блюда. Путешествуя, ты расширяешь в границы. Исчезает ощущение, что ты бегаешь по кругу: «дом-работа-дом», не чувствуешь себя «прикованной» к насиженному месту. Твой мир безграничен.
13Смотри фильмы
Даже если кинокритики твои любимые сериалы считают мыльной белибердой, не обращай внимания! Важно, что эти фильмы дают тебе: ты отдыхаешь душой, смеешься и плачешь вместе с героями. Радуешься, когда у них все заканчивается хорошо, и веришь, что у тебя все тоже сложится!
14Наслаждайся едой
Многие из нас едят очень быстро, а то и вовсе на бегу. Порой заглатываем еду, не ощущая ее вкуса. В итоге нередко переедаем, а потом страдаем. При таком подходе ты не только наносишь вред здоровью и фигуре, но и лишаешь себя удовольствия, которое дает нам еда. Старайся есть не спеша, концентрируясь на вкусовых ощущениях. И не утыкайся в телефон: испортишь все наслаждение!
15Найди увлечение
Хобби — не просто развлечение, которое помогает скоротать время. Любое увлечение обладает полезными функциями. Спорт помогает быть в форме, коллекционирование расширяет кругозор и круг общения, рукоделие развивает мелкую моторику (что предотвращает болезнь Альцгеймера), разгадывание головоломок укрепляет память и стимулирует работу мозга. Увлеченный человек меньше подвержен унынию: занимаясь любимым делом!
16Обустрой свое пространство
Каждому важно, чтобы у него был свой уголок, личная территория, где он может уединиться и делать что хочет. Даже если в твоем распоряжении вся квартира целиком, все равно у тебя есть любимое место, где ты чаще всего проводишь время. Обустрой территорию так, чтобы там было максимально уютно.
17Слушай музыку
Она помогает расслабиться и зарядиться энергией. А главное, получить наслаждение, которое по силе воздействия сравнимо с сексуальной разрядкой! Кстати, ученые говорят, что музыку полезно слушать водителям (но не громко): она не даст заснуть за рулем, а также снизит стресс, что особенно актуально в пробках.
18Осуществи мечту
Пусть самую маленькую. Например, давно хочешь сходить во французский ресторан или купить вечернее платье, но все никак не решишься — то денег мало, то настроения не то. Позволь себе желаемое! Даже если французская кухня не понравится, а платье наденешь лишь раз дома на Новый год, не жалей потраченных денег. Ты осуществила то, о чем мечтала. Разве оно того не стоит?
19Дари объятия
Тактильные ощущения очень важны. Психологи подсчитали, что женщине необходимо обниматься не менее 20 раз в сутки, чтобы чувствовать себя нужной, любимой и счастливой. Муж не слишком щедр на ласки? Обними его первой!
20Позволяй себе лениться!
Это не значит сутками лежать на диване и плевать в потолок. Но иногда не просто можно, а даже нужно позволять себе лениться. Совсем не хочется мыть полы и готовить? Не заставляй себя! Сделать что-либо хорошо и быстро «через не хочу» вряд ли получится. А от принуждения ты еще больше устанешь и почувствуешь себя такой несчастной.
21Храни фотоальбомы
Мы постоянно щелкаем смартфонами, делая селфи или интересные кадры. Но зачастую наши фото живут недолго: показали друзьям, разместили в соцсети — и забыли. Электронные носители порой нас подводят: раз — и нет фото. Лучше, как в старые добрые времена, отбирать понравившиеся снимки и хранить их в альбоме. Спустя месяцы и годы ты заново откроешь их для себя.
22Ухаживай за собой
Это весьма приятное занятие, которое помогает хорошо выглядеть, что придает уверенности в себе. Следи за модными тенденциями и старайся быть в тренде. А главное, не позволяй себе ходить «растрепой» даже дома. Для самой себя стоит всегда быть в форме, чтобы улыбаться, глядя в зеркало.
23Не иди против натуры
Ничто так не угнетает, как необходимость делать что-то вопреки собственной натуре. Не заставляй себя делать то, что противоречит твоим убеждениям. Да, порой это бывает нелегко, но учись отстаивать интересы и принципы — тактично, но твердо.
24Не переживай по пустякам
Босс косо посмотрел, и ты уже ждешь выговора? Муж задержался на работе, и за эти полчаса ты представила его в больнице с травмами или в объятиях любовницы? Еще ничего плохого не произошло, а ты уже извелась от дурных предчувствий. Хватит себя накручивать! Так и до депрессии недалеко. Выброси все необоснованные страхи и переживания из головы — жить станет легче.
25Встречайся с друзьями
Шумные вечеринки могут дать мощный заряд положительных эмоций. А тихие посиделки с подругой помогут расслабиться, снять напряжение, а зачастую и получить дельный совет и свежий взгляд на ситуацию.
26Больше читай
Это увлекательно и полезно: заставляет работать воображение, подстегивает мозг, улучшает память. А еще помогает расслабиться, отвлечься от проблем, погрузившись в вымышленный мир и сделать словарный запас богаче.
27Мысли позитивно
Лезут в голову плохие мысли? Немедленно гони их, переключайся на что-то приятное. Настраивай себя на позитивный лад — и дела начнут продвигаться гораздо успешней!
28Говори людям приятное
Признавайся мужу в любви, говори родителям и детям, как ты их ценишь, как дорожишь ими. Делай комплименты коллегам и соседям. Не забывай желать доброго дня! Вроде бы мелочи, а на душе всем становится теплее.
29Не подавляй эмоции
Накопленный негатив, как бомба замедленного действия: никогда не знаешь, когда рванет. А произойдет это обязательно, ведь эмоциям нужен выход. Но и несдержанность штука опасная. И то и другое грозит испортить отношения с людьми и подмочить репутацию. Учись выплескивать негатив без ущерба для себя и окружающих. Выпустить пар — это такое облегчение!
30Не жалуйся на жизнь
Никогда не сравнивай себя с другими. Это не продуктивно, а зависть к чужому успеху не сделает тебя удачливее. Воспринимай неудачи как ценный опыт, который поможет принять верное решение.
31Веди активный образ жизни
При слове «спорт» ты тяжко вздыхаешь? Ладно, не будем капать тебе на мозг. Но зарядку-то ты можешь делать? А кататься на коньках или лыжах? В общем, хочешь быть счастливой — активней двигайся: так ты избавишься от стресса и негативных мыслей и получишь большую порцию эндорфинов — «гормонов счастья».
32Учись расслабляться
Есть множество способов достичь этого — различные SPA-процедуры, успокаивающие ванны, массаж, релаксирующая музыка… А есть одно очень простое упражнение, которое займет у тебя минимум времени. Ляг на пол и сильно-сильно, как только можешь, напряги все мышцы. Потом расслабь. Повтори 10 раз — и напряжения как не бывало!
33Радуй себя обновками
Обновки действительно поднимают нам настроение. Главное, не дай шопингу превратиться в зависимость — и тогда ты будешь получать настоящее удовольствие от каждой купленной вещи.
34Благоустраивай дом
Время от времени делай косметический ремонт, перестановку в квартире, меняй интерьер, добавляй яркие и необычные детали, которые радуют глаз. Пусть твой дом будет отражением тебя и местом, куда хочется возвращаться каждый день.
35Принимай себя
Практически каждой из нас в себе что-то не нравится. Но вечно страдать из-за этого глупо! Если можешь — устрани недостатки или научись их скрывать. Если ничего сделать нельзя, то смирись с ними. Не получается? Тогда прими участие в конкурсе «Самая уродливая на свете». Спорим, что проиграешь?
Как полюбить себя? Учимся принимать свои внешность, характер и судьбу
36Дурачься!
В тебе проснулась озорная девчонка, которой не терпится пошалить? Так вперед! Запускай самолетики в офисе (берегись, чтобы шеф не застукал), устрой с мужем бои на подушках, играй с ребенком в снежки, корчите друг другу рожицы. Танцуй, как будто никто не видит! Не загоняй себя в рамки приличий — почувствуй себя беззаботной и счастливой!
37Собирай впечатления
Ходи в театр, кино, на выставки, не пропускай экскурсии по любимому городу. Чем больше получаешь впечатлений, тем насыщенней твоя жизнь и тем интересней окружающим с тобой общаться.
38Устраивай праздники
Мы часто говорим: «Вот на день рождения (крестины-именины, Новый год, корпоратив— нужное подчеркнуть) мы оторвемся!» Но надо ли ждать конкретных дат и важных поводов, чтобы повеселиться от души? Если очень хочется праздника — устрой его сама! А повод всегда найдется.
39Не отрицай плохое
Если произошло что-то плохое или даже страшное, не пытайся прятать голову в песок. Отрицать очевидное опасно для психики: это не поможет преодолеть боль, а лишь преумножит ее. Как бы ни было тяжело, постарайся принять это и пережить, не подавляя своих чувств.
40Учись видеть чудеса вокруг
Наблюдай за окружающим миром. Внимательно рассмотри снежинку: она изумительна, правда? Второй такой нет, каждая из них уникальна. Это ли не чудо! А снежный лес? замерзшее озеро, утренние пейзажи? Красота во всем — не проходи в спешке мимо!
41Прощай обидчиков
И помирись с теми, кого обидела. Просить прощения и прощать бывает нелегко, особенно, когда считаешь пострадавшей стороной себя. Поэтому сначала прости себя: за глупости, ошибки. И тогда тебе будет легче простить других. Не держи в себе обиды — избавься от этого груза!
42Не пытайся всем угодить
Это все равно невозможно. И не стоит переживать, что кому-то может не понравиться то, как ты живешь, говоришь, выглядишь. Важно, чтобы в твоей семье были мир и согласие. А что говорят другие — не имеет значение.
43Готовь с радостью
Большинству женщин приходится готовить, но не все любят это делать. И что остается? Заставлять себя стоять у плиты. Если это про тебя, попробуй найти в кулинарии то, что дается тебе легко и даже с радостью. Может, тебе нравится печь блины? Отталкивайся от своих предпочтений, постепенно расширяя меню: начни делать пасту, запекать мясо… Найди свою меню!
44Заботься о родителях
Да, это наш долг. Но когда мы что-либо делаем в качестве обязанности, то часто начинаем относиться к этому как к рутине: выполняем механически, не вкладывая в свои действия ни нежности, ни ласки. А родителям прежде всего нужна наша любовь. Общайся с ними, зови в гости, отмечай с ними праздники. А их ворчание принимай с улыбкой.
45Цени то, что есть
Мы склонны принимать все хорошее в жизни как должное. Но попробуй представить, что ты лишилась чего-то важного. Какой станет твоя жизнь без этого? Без мужа, без работы, без любимого кота? Дорожи тем, что имеешь, и радуйся каждому дню!
46Займись творчеством
Некоторые считают, что все эти «художества» — сплошное баловство. Но это не так! Творчество помогает нам раскрыться, проявить чувства, обрести душевное равновесие и обнаружить в себе таланты, о которых мы могли и не догадываться. Ищи себя. Начни, к примеру, рисовать — да хоть по шаблонам.
47Поддерживай традиции
Они сближают родных, сплачивают семью, укрепляют связь поколений. С их помощью можно передать близким свою любовь и заботу. Пусть это просто традиция встречать вместе Новый год. Не нарушай ее. Пройдут годы, и ты поймешь, какое это счастье, когда вся семья собирается за одним столом.
48Не бойся перемен
Представь, что ты сидишь в душной комнате: очень хочется открыть окно. Перемены, как поток свежего воздуха, жизненно необходимы нам. Без них нам тяжело дышать, расти и развиваться — мы начинаем просто чахнуть. Распахни окно — впусти в свою жизнь свежую струю!
49Мечтай
Думаешь, это бесполезная трата времени? Психологи с тобой не согласятся. Чем ярче и детальнее ты представляешь то, чего очень хочешь, тем ближе к тебе цель. Попробуй визуализировать желанный образ: повесь на видное место картинку того, о чем мечтаешь (машина, дом) и смотри на нее почаще.
50Влюбись!
Ничто не делает нас столь счастливыми, как чувство влюбленности. Оно переполняет нас, заставляя сердце биться чаще! Хочется летать, петь, смеяться… Попробуй подстегнуть свои чувства: взгляни на мужа по-новому, вспомни былую страсть. Может, влюбишься в него заново? Если ты еще не нашла своего единственного, внимательнее смотри по сторонам и будь готова встретить его буквально в соседнем подъезде. Будь открыта для любви — это очень важно!
