Главная Красота Вопрос дня: как избавиться от целлюлита?

Вопрос дня: как избавиться от целлюлита?

Много лет борешься с целлюлитом, покупаешь дорогие кремы, делаешь массажи, а он все никак не уходит? Наши советы помогут тебе всего через месяц увидеть заметные изменения в фигуре. А через полгода-год окончательно и бесповоротно победить целлюлит.

1
Вопрос дня: как избавиться от целлюлита?
Вопрос дня: как избавиться от целлюлита?
Александр Аарон, фитнес-консультант

Топ лучших упражнений для избавления от «апельсиновой корки» рассказывает Александр Айрон, онлайн фитнес-тренер, автор уникальной методики коррекции фигуры в домашних условиях @ironxander.

Откуда он берется?

Все ткани человеческого организма получают питание через сосуды, по которым течет кровь, богатая питательными веществами. Однако если ты ведешь малоподвижный образ жизни, то кровь просто не может попасть в нужном объеме в проблемные области. Так за несколько лет образуется целлюлит на бедрах, ягодицах и боках.

Как сесть на шпагат в домашних условиях?

Упражнения против целлюлита

Как ты понимаешь, без физических упражнений никак не обойтись. Самый эффективные – это быстрая ходьба или бег. Чтобы был результат, ты должна давать себе такую  нагрузку хотя бы по 30 минут каждый день. Плохая погода? Не беда! Дома прогулку или бег можно легко заменить прыжками на скакалке или бегом на месте. Самое главное при выполнении этих упражнений – дышать через нос. Если появляется желание дышать ртом – это сигнал уменьшить нагрузку!

Усилить кровоток в проблемных областях можно также с помощью обычных приседаний. Сделай один подход глубоких приседаний до появления легкого чувства жжения в ногах. Отдохни 1-2 минуты и сделай еще 4 подхода. Как бонус, ты получишь упругие ягодицы, стройные ноги и укрепишь низ спины.

Второе прекрасное упражнение против целлюлита — это выпады. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделай широкий шаг вперед правой ногой (спину держи прямо!). Вернись в исходное положение. Повтори выпады 10 раз сначала правой ногой, а потом и левой. Это  1 подход. Отдохни  1-2 минуты и сделай еще 4 таких подхода. В выпадах основная нагрузка так же, как и в приседаниях, идет на ягодицы, бедра и поясницу.

Диета от целлюлита

Рацион современного человека богат сахаром и жирами, но беден полноценным белком и витаминами. Такое питание способствует появлению целлюлита. Пэтому обязательно добавь в свой рацион продукты животного происхождения — мясо, рыбу, творог, а также сырые овощи и фрукты (не менее 300 граммов в день). С помощью такого меню,  ты не только сможешь победить целлюлит, но и улучшишь состояние кожи, волос, ногтей.

Превращаем прогулку с малышом в тренировку

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
ИСТОЧНИКLisa.ru
ФотоUnsplash.com



ПОДЕЛИТЬСЯ

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Есть антицеллюлитная итальянская натуральная варежка из конского волоса и сизаля Алоэ. Очищает кожу от мёртвых клеток, забитых потом, грязью, токсинами, кожным салом. Пилинг удаляет все неровности и кожа становится чистой, гладкой, не бывает прыщей, запаха пота. Пилинг обновляет и омолаживает кожу, а массаж делает её тонкой, эластичной, удаляет лишний жир и апельсиновую корку. Пользуюсь уже второй год, кожа стала намного лучше, выглядит свежее и моложе, от целлюлита ничего не осталось, кожа гладкая и ровная.

КОММЕНТИРОВАТЬ

Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
Введите имя


Новости партнеров



Загрузка...