Главная Красота Диеты Как научиться доверять своему организму и похудеть?

    Как научиться доверять своему организму и похудеть?

    Интуитивное питание — очень простой способ выстроить правильные отношения с едой. Мы сами решаем, что и когда будем есть.

    Как научиться доверять своему организму и похудеть?

    Создателями этой революционной системы питания считаются психотерапевт Джейн Хиршманн и диетолог Кэрол Мюнтер, авторы книги «Преодолевая переедание», а также британский психоаналитик Сюзи Орбах, лечившая от булимии принцессу Диану. Все они сами когда-то страдали от лишнего веса, но смогли победить его, полностью отказавшись от диет и наладив контакт с собственным телом.

    Исследования профессора Университета Юты доктора Стивена Хоукса доказали: есть практически все, что захочется, и при этом худеть (или не поправляться) несложно, если прислушиваться к сигналам организма.

    Наконец, в вышедшей в 1995 году книге диетологов и нутрициологов Эвелин Триболи и Элис Раш «Интуитивное питание: революционный метод работает!» были четко сформулированы основные идеи и принципы для тех, кто хочет вернуть или сохранить стройность без насилия над собой.

    5 привычек женщин, чьей худобе можно позавидовать

    3 принципа

    ✔︎ Уважайте голод. Тот, кто игнорирует его, потом съедает больше.

    ✔︎ Не делите еду на вредную и полезную. Даже те, кто ест правильные продукты, все равно не живет вечно.

    ✔︎ Ешьте с удовольствием. Разрешайте себе лакомиться, чем хочется. Все равно сорветесь и съедите то же самое, но в больших объемах.

    18 вечных вопросов диетологу о том, как похудеть

    Ценный бонус

    В арсенале последователей ИП — множество техник и упражнений. Например, не пропустить чувство сытости помогает пауза в середине трапезы. Второй вариант — замедлить темп. Это поможет сосредоточиться на процессе и понять:

    • Нравится ли вам вкус этого блюда или вы просто привыкли, что «надо обязательно доедать»?

    • Вы действительно еще голодны?

    Выходя из-за стола, оцените уровень насыщения по десятибальной шкале.
    Тем, кто долгое время сидел на диетах, будет сложно принять тот факт, что у еды на самом деле масса плюсов. Да, именно из-за этих аппетитных пончиков вы поправляетесь, а потом чувствуете себя безвольной клушей. Но именно они утешают вас, когда трудно, притупляют обиды и раздражение. Составьте список блюд и продуктов, особенно привлекающих вас в смутное время. Так вам будет проще понять, чем они хороши и плохи именно для вас: вкусные/повышают уровень холестерина; спасают от скуки/стабильно вызывают чувство вины и тяжести и т.д.

    Признав, что у еды есть свои бонусы, вы вместо того, чтобы вечно оставаться ее рабом, наконец обретете над ней власть.

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    ИСТОЧНИК«Добрые советы.Спецвыпуск» 1/2018
    Фотоpressmaster, azure/Fotolia.com


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров