Еще вчера было тепло и солнечно, а сегодня холодно и всю ночь шел дождь… На тебя навалилась сонливость, подскочило давление, настроение упало… На сегодняшний день количество людей, страдающих метеозависимостью, неуклонно растет. По последним статистическим данным, симптомы этого нарушения отмечает у себя каждый третий.
Живые барометры
Метеозависимость — это чувствительность человеческого организма к резким изменениям погоды.
Другими словами — способность организма (в первую очередь, нервной системы) реагировать на изменения атмосферного давления, интенсивности солнечного излучения и других факторов. Ученые всего мира уже несколько десятилетий исследуют влияние погоды на здоровье. Появилась даже специальная наука — биометеорология. Эксперты выяснили: оптимальное атмосферное давление для метеозависимых людей — 765 мм рт.ст, влажность — 50–55%, колебание температуры — не более, чем на 3–4 градуса. Все, что не укладывается в эти рамки, сказывается на самочувствии.
Дело в том, что в организме метеозависимых людей нарушены адаптационные механизмы к внешним изменениям. В неблагоприятные дни в их организме уменьшается выделение нейромедиатора мелатонина, отвечающего за адаптацию. А надпочечники начинают производить гормоны стресса — адреналин и кортизол. Также во время магнитных бурь меняется заряд клеток крови, кровь становится более густой и менее текучей. В мелких и крупных сосудах нарушается кровообращение. В результате головной мозг и нервные окончания испытывают нехватку кислорода. Метеозависимые люди знают заранее об изменениях погоды по появлению неприятных симптомов. Вот некоторые из них:
- слабость, вялость, пониженное давление, сонливость, головные боли;
- тошнота, отсутствие аппетита;
- повышение давления;
- приступы астмы;
- обострение хронических заболеваний;
- нарушения сна, бессонница;
- боли в суставах или местах травм и переломов.
Как себе помочь?
Следи за прогнозами погоды. Если ожидаются изменения, заранее прими меры.
В неблагоприятные дни облегчить недомогание поможет отказ от тяжелой умственной и напряженной работы, соблюдение режима дня, полноценный сон не менее 8 часов. Исключи алкоголь, не увлекайся жирной, мясной и жареной пищей. Придерживайся растительной и молочной диеты. Если беспокоят бессонница и раздражительность, можно принять пустырник или валериану. Еще одно средство — контрастный душ. Кстати, для тренировки сосудов нет необходимости обливаться холодной водой — достаточно чередовать теплую с горячей. Особенно хорошо такой душ помогает во время магнитных бурь.
Чтобы поднять настроение, используй универсальное средство от депрессии — черный или молочный шоколад. Добавляй в чай липовый или гречишный мед. Это природный адаптоген, повышающий сопротивляемость организма к колебаниям метеорологических показателей. Старайся больше гулять, ходи пешком, делай утреннюю гимнастику. Так ты насытишь кровь кислородом и натренируешь адаптационные силы организма.
!Плохое самочувствие, связанное с погодными явлениями, зачастую говорит о наличии каких-либо хронических заболеваний. Например, сердечно-сосудистой или эндокринной систем. Поэтому, если ты страдаешь метеочувствительностью, проконсультируйся с терапевтом.
- 10 главных аксессуаров весны 2024
