Фитнесом для лица называют разные массажные методики, укрепляющие овал и поддерживающие мышцы в тонусе. Существует фейсбилдинг, который в Европе приравнивают к безоперационной подтяжке лица. Суть метода — в чередовании статических и динамических нагрузок на мышцы, которые со временем позволяют разгладить морщина и повысить тургор кожи.

Чтобы сладко спалось

Если ты решишь заняться фейсбилдингом (а на ютубе миллион обучающих роликов), помни, что выполнять комплекс нужно не реже 5 раз в неделю, уделяя 5−10 минут своего драгоценного времени. Важно научиться расслабить мышцы между упражнениями. В течение дня это довольно сложно (велик фактор стресса), поэтому эксперты рекомендуют выполнять лицевую «зарядку» перед сном.

Японский массаж асахи

Главное правило — все движения выполняй по массажным линиям, отходящим от центра лица в стороны. И руки сложи в кулачки, положив сверху большие пальцы.

После 40 лет: чтобы скулы оставались высокими, двигайся по ним в направлении ушей снизу вверх надавливающими движениями кулачков. Медленно повтори три раза.

После 50 лет: для лифтинга лица и сохранения упругости кожи помести кулачки на подбородок и надавливай ими на одну точку около 3 секунд. Локти должны быть направлены в стороны. Перемести руки к уголкам рта и повтори надавливания. Заверши упражнение в зонах подбородка и ушей.

Секреты красоты: убираем темные круги и морщины вокруг глаз

Контурная гимнастика

Чтобы скулы стали выразительными

Вытяни губы вперед как будто хочешь произнести долгую букву «О». Указательные пальцы прижми к верхней границы скулы. Старайся произнести букву «Э», не разжимая губы. Почувствуй напряжение мышц щек. Сделай 20 повторов и расслабься.

Для подтянутой кожи шеи

Сядь с прямой спиной как будто на голове держишь хрустальную вазу. Медленно поворачивай шею вправо и влево, стараясь глазами увидеть, что происходит за спиной.

Как избавиться от морщин, тратя всего 5 минут в день

Морщины на шее: пошаговый уход за кожей и специальная зарядка

Китайская методика анти-эйдж

От мешков под глазами

Положи указательный и безымянный пальцы под нижние веки на скуловую косточку. Закрой глаза и расслабься. Сделай пальцами 8−10 пульсирующих нажатий. Тебе не должно быть неприятно и тем более больно.

Как избавиться от морщин, тратя всего 5 минут в день

Против опущения верхних век

Повтори первое упражнение, но пальцами массируй точки над верхними веками, расположив их на передней трети надбровных дуг. Сделай 8−15 нажатий. Они должны быть интенсивными, но не дискомфортными.

От мимических морщин

Указательный и средний пальцы в форме буквы V приложи к верхнему и нижнему векам, а большой палец — к мочке уха. Усилиями глазных мышц старайся сомкнуть веки, а пальцами, наоборот, раскрывай.

Как избавиться от морщин, тратя всего 5 минут в день

Как убрать морщины вокруг глаз, отеки и темные круги

Избавься от второго подбородка и укрепи нижнюю часть лица

Смочи небольшое махровое полотенце в холодном солевом растворе (разведи в литре воды 3 ст. л. морской соли, можно ароматизированной), хорошо его отожми. Сначала разогрей кожу, двигаясь полотенцем из стороны в сторону, и затем им же сделай 30 похлопываний под подбородком.

Как избавиться от морщин, тратя всего 5 минут в день

Такую омолаживающую технику еще называют массаж-аппликации. Повторяй его каждый вечер, предварительно нанеся на кожу крем или маску с эффектом лифтинга. Обхвати ладонями лицо и сделай 6−8 нажатий. Затем прижми ладони к ушам (большой палец должен находиться под мочкой уха и образовывать угол 90 градусов) и понажимай 8−10 раз.

Как избавиться от морщин, тратя всего 5 минут в день

Фото: Pixabay.com/ShutterStock/Fotodom.ru. llhedgehogll/RFBSIP/ puhhha/ Fotolia.com. PR

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен