Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Яблочная диета: минус 3 кг за 5 дней. Меню на день

«Одно яблоко в день, и вы забудете о докторах», — говорят англичане. А мы добавим — и о лишних килограммах!

Яблочная диета: минус 3 кг за 5 дней. Меню на день

За 5 дней яблочной диеты ты можешь сбросить до 3 лишних кг. Сидеть на одних яблоках при этом не придется. Комбинируй их с другими продуктами, готовь блюда по нашим рецептам и эффективно худей!

Яблочная диета: минус 3 кг за 5 дней. Меню на день

Пляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

Примерное меню яблочной диеты

На завтрак приготовь рис с яблоками и корицей. Это вкусное и сытное блюдо насытит твой организм энергией и ты не будешь чувствовать голода до самого обеда. На обед приготовь филе курицы и съешь зеленый салат с яблоками. На ужин побалуй себя 2 запеченными яблоками с творогом и изюмом и выпей стакан кефира. В течение дня пей больше воды. Имей в виду — дольше 5 дней на яблочной диете худеть не стоит — ограничения в еде могут спровоцировать дефицит полезных веществ.

3 полезных свойства яблок

■ Защищают от рака. Яблоки — чемпионы по содержанию антиоксидантов, которые обладают мощным противораковым эффектом.

■ Спасают от болезней сердца. По данным ученых из Университета Флориды, если каждый день съедать 75 г сушеных яблок, через 6 месяцев снизится уровень плохого холестерина.

■ Улучшают работу ЖКТ. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, стимулирует работу кишечника, помогает бороться с запорами, поддер­живать баланс микрофлоры.

Диета без ограничений: дневник, который нужно вести, чтобы похудеть

Яблоки с рисом и корицейЯблочная диета: минус 3 кг за 5 дней. Меню на день

Ингредиенты:

  • 2 яблока
  • стакан риса
  • 1 ст. л. сливочного масла
  • 1 ст. л. сахара
  • 2 ст. л. изюма
  • корица
  • цедра апельсина по вкусу

Приготовление: в кипящую воду помести рис, добавь сливочное масло и вари 10−15 мин. Яблоки нарежь ломтиками. Изюм на пару минут опусти в кипяток. Через 10 мин как начал вариться рис, помести в кастрюлю к рису яблоки, цедру апельсина, изюм, соль, сахар. Вари до готовности, добавь корицу.

Салат с яблоками

Яблочная диета: минус 3 кг за 5 дней. Меню на день

Ингредиенты:

  • листовой салат
  • 2 горсти рукколы
  • 2 кисло-сладких яблока
  • морковь
  • треть стакана грецких орехов
  • фиолетовый лук
  • 2 ст. л. сока лимона
  • растительное масло

Приготовление: нарежь тонкими брусочками морковь, яблоки, добавь измельченные орехи, листья салата, рукколу и тонко нарезанный лук. Для салатной заправки смешай лимонный сок и растительное масло. Добавь соль, сахар и перец.

Диета по знаку Зодиака: как быстро похудеть Овну, Тельцу и другим

Фаршированные яблоки

Яблочная диета: минус 3 кг за 5 дней. Меню на день

Ингредиенты:

  • 200 г яблок
  • 1 яйцо
  • 4 ст. л. творога
  • 2 ст. л. изюма
  • 1,5 ст. л. сметаны
  • 1 ч. л. манки

Приготовление: разомни творог, добавь манку, изюм, сахар по вкусу и перемешай. Добавь 1 ст. л. сливочного масла и яичный желток и снова перемешай. Срежь верхушки яблок, удали сердцевину, наполни творожной начинкой, закрой верхушки и запеки в духовке.

Фото: Burda Media, ссdream79/Fotolia.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен