Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

5 мифов о фитнесе, которые пора забыть

Мечтая похудеть, мы верим в любые чудеса, которые придумывают для нас маркетологи. Чтобы не разочароваться в результате, читай всю правду о фитнесе без прикрас!

5 мифов о фитнесе, которые пора забыть

1 Можно сбросить вес только с помощью короткой утренней зарядки. К сожалению, это не так. Во время занятий организм в первую очередь расходует углеводы, а затем уже жиры. У обычного человека запаса углеводов хватает примерно на 40 минут занятий. Процесс сжигания жиров начинается только после этого. Так что нужно к зарядке добавить еще, например, пробежку.

2 Занятия плаванием делают женскую фигуру мужеподобной. Этого не бойся. Узкие бедра и широкие плечи — такой фигура может стать только после многолетних интенсивных тренировок. Это грозит тебе, если ты собираешься много лет проплывать по 12 км в день. Оздоровительное плавание никогда не даст подобного результата.

3 Скандинавская ходьба — это фитнес только для пенсионеров. Это глубокое заблуждение. Нужно понимать, что новый вид оздоровительной ходьбы пришел из профессионального спорта. Так летом тренируются лыжники. Ходьба с палками эффективнее обычной быстрой ходьбы, так как при этом расход энергии увеличивается на 40%, и ты тратишь больше калорий, чем при езде на велосипеде.

4 Чтобы похудеть, можно заниматься лишь одним видом фитнеса. Это не так. Чтобы гармонично и грамотно похудеть, нужно подходить к этому комплексно. И разумно сочетать кардио и силовые тренировки, растяжку и пилатес. Если заниматься только силовыми тренировками, можно чрезмерно увеличить мышечную массу. Пилатес же необходим, прежде всего, из-за дыхательных упражнений. Кроме того, этот вид фитнеса ускоряет сжигание жиров.

5 Пленка и костюмы из неопрена хорошо помогают сжигать жиры. Это ошибка. Обильное потоотделение при занятиях в таком виде означает только испарение влаги и опасное для сердца обезвоживание.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен