1. Для устранения двойного подбородка

Как делать

Подоприте кулачком подбородок (см. фото 1). Затем, открывая рот, опустите нижнюю челюсть и, ощущая давление, задержитесь в таком положении на несколько секунд (фото 2).

После этого высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Когда мышцы максимально напрягутся, замрите на две секунды, потом спрячьте язык и расслабьтесь.
Важно! Старайтесь не делать быстрых и резких движений челюстью. Болевых ощущений при выполнении упражнения быть не должно.

Сколько: 30 раз (либо 3 подхода по 10 раз).

2. Для подтяжки овала лица и подбородка

Как делать

Указательные и большие пальцы рук расположите по периметру лица (см. фото 1). Слегка натяните кожу микродвижением по направлению к ушам. Большие пальцы рук должны соприкоснуться под подбородком. Потом откройте рот, параллельно оказывая сопротивление большими пальцами движению вниз (фото 2). Задержитесь в этом положении несколько секунд, закройте рот, расслабьтесь.

Сколько: 30 раз (либо 3 подхода по 10 раз).

3. Против «гусиных лапок»

Как делать

Расположите безымянные пальцы или мизинцы у внешних углов глаз (см. фото 1). Закройте глаза (фото 2), и пальцы сами слегка сдвинутся к центру века.

Не препятствуйте движению мышц век. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и откройте глаза. При выполнении упражнения пальцы создают дополнительную нагрузку на круговую мышцу глаза и таким образом способствуют быстрому достижению результата.

Сколько: 30 раз (либо 3 подхода по 10 раз).

4. Против мешков под глазами и для подтяжки верхнего века

Как делать

Расположите указательный и средний пальцы у уголков глаз (см. фото 1). Сощурьте нижнее веко, словно смотрите на солнце. Расслабьте нижнее веко, держа верхнее открытым. Вторая часть упражнения: вернитесь в исходное положение, крепко сожмите верхние и нижние веки (фото 2), а затем расслабьте их.

Сколько: 30 раз каждую часть упражнения.

5. Для коррекции носа: сужение его формы и укрепление кожи

Как делать

Расположите указательный палец под кончиком носа, слегка его касаясь (см. фото). Начинайте давить кончиком носа на указательный палец до тех пор, пока он не начнет опускаться. Задержитесь в этом положении на пару секунд.

Сколько: 30 раз (либо 3 подхода по 10 раз).

6. Лимфодренажный самомассаж

Как делать

Тыльной стороной ладони выполняйте легкие и ритмичные похлопыва­ющие движения под подбородком.

Фейсбилдинг лучше фотошопа: качаем мышцы лица и молодеем

Сколько: 30 раз (либо 3 подхода по 10 раз).

7. Против межбровных морщин

Как делать

Слегка прижмите брови средними или безымянными пальцами.

Зафиксируйте ими кожу так, чтобы она не сдвигалась. Эффективность упражнения от этого увеличится. Затем медленно сведите брови к центру. Задержитесь в максимально напряженном состоянии на пару секунд, а потом полностью расслабьте брови.

Фейсбилдинг лучше фотошопа: качаем мышцы лица и молодеем

Сколько: 30 раз (либо 3 подхода по 10 раз).

8. Для упругости кожи щек и увеличения объема губ

Как делать

Сожмите губы и щечной мышцей притяните щеки к зубам. Указательными пальцами слегка потяните уголки рта наружу, расположив их перпендикулярно линии рта (см. фото). Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь.

Фейсбилдинг лучше фотошопа: качаем мышцы лица и молодеем

Сколько: 30 раз (либо 3 подхода по 10 раз).

Эксперт: Ольга Катунина, тренер по фейсбилдингу Школы практического имиджа «Ванесса»
Фото: личный архив Ольги Катуниной; Юлия Гуськова/burda media. Макияж: Дарья Дьякова, Дарья Беглянина/школа визажа MaNi и Первый Московский Образовательный Комплекс

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен