Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Голо-диета: секрет похудения звездных красоток

По версии Google эта диета бьет рекорды по количеству просмотров. На ней худеют звезды Голливуда. Давайте разберемся, так ли она хороша?

Голо-диета: секрет похудения звездных красоток

Голо-диета — это один из вариантов высокобелковых и низкоуглеводных диет. Так что ее идея абсолютно не новая. По этому же принципу работают, например, диеты Аткинса, Дюкана, Монтиньяка, Кремлевская, так называемые «сушки» в бодибилдинге.

Суть всех этих диет одна: предлагается есть больше белка (хорошо насыщает) и овощей (источник медленных углеводов и клетчатки). И ограничить или исключить быстрые углеводы, картошку, крупы, хлеб и макароны. В результате такого питания в организме снижается выработка инсулина, который обладает жирообразующим действием. На таких диетах действительно вес снижается достаточно быстро. Можно потерять до 10 кг за 3−4 месяца. Но нужно помнить, что любое временное значительное ограничение в питании (в данном случае — отказ от углеводов) приводит к частым срывам и набору веса в дальнейшем. Есть у белковых диет и другие минусы. Так что долго худеть на них не рекомендуется. Тем более что для эффективного результата есть более мягкие альтернативы.

Удивительная диета Брайана Уонсинка

Основные минусы ГОЛО-диеты

  • Избыток белков нагружает почки и может привести к образованию в них камней.
  • Дефицит углеводов провоцирует недостаток энергии, слабость, головокружения, головную боль.
  • Исключение продуктов из цельного зерна приводит к дефициту витаминов группы В. А значит, будут проблемы с кожей, волосами, ногтями.

Альтернатива — есть!

Чтобы похудеть, достаточно уменьшить жиры и быстрые углеводы. А также ввести в привычку один час быстрой ходьбы каждый день. Результат будет отличным и, главное, долговременным. Кстати, ходьба — более здоровый, чем белковые диеты, вариант снижения инсулинорезистент­ности. Глюкоза будет уходить на энергию работающих мышц.

Куриные рулетики с цукини (190 ккал)

Голо-диета: секрет похудения звездных красоток

Ингредиенты: •150 г куриного филе •1 цукини •30 г мягкого сыра •чеснок

Приготовление: филе нарежь ломтиками. Отбей, подсоли, добавь измельченные чеснок и петрушку, 1 ст. л. соевого соуса и растительного масла. Дай промариноваться 10 мин. Цукини нарежь полосками. Уложи на противень, подсоли. Поставь в духовку на 10 мин. На полоски цукини уложи курицу и посыпь тертым сыром, заверни в виде рулетиков. Наколи на шпажку и запекай 20 мин.

Яичница в сладком перце (180 ккал)

Голо-диета: секрет похудения звездных красоток

Ингредиенты: •1 красный сладкий перец •2 яйца •соль по вкусу •растительное масло •зеленый лук

Приготовление: вымой перец и удали у него сердцевину. Острым ножом нарежь перец поперек, чтобы получились кольца толщиной около 1 см. На смазанной маслом сковороде слегка поджарь перец с одной стороны, затем переверни кольца. В каждое кольцо вылей по одному яйцу. Подсоли, добавь лук.

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен