Худеем на киви: минус 3 кг за 6 дней

Даже если ты не сидишь на диете, ешь не менее двух киви в день. Так твой организм получит практически все витамины и минералы.

Почему именно киви? Во‑первых, в нем мало калорий: в 100 г — всего 50−60. Во‑вторых, много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и помогает снизить вес. В третьих, киви — настоящая витаминная бомба! Недаром его называют самым полезным фруктом в мире. В одном киви — в два раза больше витамина С, чем в апельсине, калия — в разы больше, чем в банане, а по содержанию фолиевой кислоты он уступает только брокколи.

Ягодная диета: меню, советы и рецепты

Есть только киви во время диеты не придется. Добавляй его в йогурты и смузи, салаты и десерты, маринуй в нем мясо или рыбу. Привычные блюда приобретут новый вкус. За 6 дней такой диеты ты легко сбросишь 3 кг.

Рецепты

Смузи из киви с овсянкой (83 ккал)

Фруктово-ягодный салат с киви и мятой (150 ккал)

Шашлычки из индейки под киви-соусом (250 ккал)

Филе рыбы с маринадом из киви (320 ккал)

Панакота с киви и мятой

Как быстро укрепить тело

Диета на киви будет еще эффективнее, если ты дополнишь ее небольшой физической нагрузкой. Потратив всего по 15 минут в день на эти два упражнения, уже через неделю ты заметишь первые результаты.

Худеем на киви: минус 3 кг за 6 дней

Упражнение 1

Обычные приседания с гантелями, если делать их регулярно, помогут укрепить мышцы рук, ног и ягодиц и быстро привести себя в «пляжную» форму.

Выполняя приседания, старайся держать спину прямо, колени должны быть на ширине плеч, колени — параллельны стопам. Сделай 20 приседаний.

Худеем на киви: минус 3 кг за 6 дней

Упражнение 2

Универсальное упражнение, которое задействует все группы мышц, — «Планка».

Прими упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы ног. Живот втяни, следи, чтобы таз не «проваливался» и не поднимался. Продержись в этом положении столько, сколько сможешь.

Фото: Burda Media; tycoon101/Fotolia.com; StockFood / PhotoCuisine / Swalens, Tom/Fo «Бионорика»; «Буарон»; «Материа Медика»; «Авантаж»

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен