1 яблоко с кожурой
Проголодалась? Похрусти яблоком. Это богатый источник железа и других витаминов. В яблоке среднего размера 70 ккал.
1 кусочек зернового хлеба
В нем содержится много клетчатки и всего 65 ккал. Чтобы возникло чувство насыщения, ешь медленно.
1 яйцо
Яйца быстро усваиваются и богаты витаминами группы В. К тому же в одном вареном яйце всего 85 ккал.
1 овсяное печенье
Настоящая энергетическая бомба! К тому же для фигуры никакого вреда (в каждом печенье 65 ккал).
2 сушеных инжира
Съешь инжир, и через 10 мин возникнет чувство насыщения. И это при том, что в сухофрукте всего 75 ккал!
Половина запеченной картофелины
Отличный вариант для утоления голода между завтраком и обедом. Вкусно и талии не вредит. В половинке 85 ккал.
12 миндальных орешков
В миндале есть вещества, активизирующие работу мозга. За час до совещания с боссом — лучший перекус (90 ккал).
Ты знаешь, что теряешь калории, когда…
✔︎ Читаешь сидя — 30 ккал в час;
✔︎ Ведешь телефонные переговоры (сидя) — 50 ккал в час;
✔︎ Разговариваешь по телефону (стоя) — 80 ккал в час;
✔︎ Работаешь за компьютером — 130 ккал в час;
✔︎ Поднимаешься по лестнице — 1336 ккал в час;
✔︎ Спускаешься по лестнице — 202 ккал в час.
