7 идей для легкого перекуса во время диеты

1 яблоко с кожурой

Проголодалась? Похрусти яблоком. Это богатый источник железа и других витаминов. В яблоке среднего размера 70 ккал.

7 идей для легкого перекуса во время диеты

1 кусочек зернового хлеба

В нем содержится много клетчатки и всего 65 ккал. Чтобы возникло чувство насыщения, ешь медленно.

7 идей для легкого перекуса во время диеты

1 яйцо

Яйца быстро усваиваются и богаты витаминами группы В. К тому же в одном вареном яйце всего 85 ккал.

7 идей для легкого перекуса во время диеты

1 овсяное печенье

Настоящая энергетическая бомба! К тому же для фигуры никакого вреда (в каждом печенье 65 ккал).

7 идей для легкого перекуса во время диеты

2 сушеных инжира

Съешь инжир, и через 10 мин возникнет чувство насыщения. И это при том, что в сухо­фрукте всего 75 ккал!

7 идей для легкого перекуса во время диеты

Половина запеченной картофелины

Отличный вариант для утоления голода между завтраком и обедом. Вкусно и талии не вредит. В половинке 85 ккал.

12 миндальных орешков

7 идей для легкого перекуса во время диеты

В миндале есть вещества, активизирующие работу мозга. За час до совещания с боссом — лучший перекус (90 ккал).

Ты знаешь, что теряешь калории, когда…

✔︎ Читаешь сидя — 30 ккал в час;

✔︎ Ведешь телефонные переговоры (сидя) — 50 ккал в час;

✔︎ Разговариваешь по телефону (стоя) — 80 ккал в час;

✔︎ Работаешь за компьютером — 130 ккал в час;

✔︎ Поднимаешься по лестнице — 1336 ккал в час;

✔︎ Спускаешься по лестнице — 202 ккал в час.

Фото: Anna Kucherova; gitusik; kitsananan Kuna; mates/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен