Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Топ-4: латиноамериканские танцы вместо фитнеса

Зажигательная сальса или бачата — это не только модно и красиво. Сумасшедшая энергетика, море позитива и… полноценная фитнес-тренировка.

Топ-4: латиноамериканские танцы вместо фитнеса
Топ-4: латиноамериканские танцы вместо фитнеса
Луис Марреро

Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать! Тренер школы танцев MLDanceCompany Луис Марреро специально для читателей нашего сайта отобрал четыре самых модных латиноамериканских танца, эффективных для снижения веса и укрепления мышц.

Зумба

Взрывная смесь фитнеса и танца! Со стороны все выглядит как незамысловатый танец. На самом деле зумба — это набор движений из разных стилей и упражнений, разработанных для проблемных зон. На занятиях ты основательно проработаешь мышцы живота, бедер, ягодиц и ног. А еще зумба поможет раскрепоститься, снять стресс и от души повеселиться!

За час танца можно сжечь до 600 ккал.

Отдайся страсти: как занятия танцами могут изменить жизнь

Кизомба

Этот танец еще называют африканским танго. Сексуальные волнообразные движения кизомбы задействуют ягодицы и бедра. Попа будет крепкая, упругая — и никакого целлюлита. А вообще всю прелесть кизомбы в двух словах не опишешь — это стоит попробовать!

Танец с более медленным темпом. Один час — минус 350 ккал.

Бачата

Танец Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный. Развивает гибкость, приводит в тонус мышцы, делает фигуру очень женственной. Как бонус — ты получишь большую дозу эндорфинов!

Час танца сжигает 450 ккал.

Сальса

В этот танец можно влюбиться с первого взгляда! Движения сальсы очень простые даже для новичков. Но при этом — бешеный накал эмоций, страсти и много импровизации. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно спины, пресса, бедер, ягодиц и ног.

Топ-7 жертв ради фигуры: как звезды держат себя в форме

Имей в виду: даже если ты придешь учиться одна, то без партнера не останешься. В сальсе принято меняться партнерами. Так что зa трeнировку ты пeрeтaнцуeшь со всeми кaвaлeрaми, которые будут в группe.

Час танца сжигает 500 ккал.

Главное — желание!

Научить можно любого? Меня часто спрашивают, есть ли люди, неспособные к танцам? Нет таких! Кто-то от природы более пластичный, с хорошим чувством ритма и музыкальным слухом. Кто-то менее. Но все эти качества можно развить. Было бы желание. Возраст, кстати, тоже не помеха. Видели бы вы, как лихо отжигают сальсу мои ученики — паре танцоров по 65 лет!

Как выбрать тренера? Если ты хочешь танцевать латино-американские танцы, дам совет. Лучшие учителя сальсы или бачаты — «носители». Это как с изучением английского — кто его знает лучше носителя?

Как найти свой стиль новичку? Просто надо, чтобы душа «отозвалась». Увидела в интернете, например, кизомбу или сальсу, глаза загорелись — «хочу»! Значит, это твой стиль.

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


Загрузка...