Вся правда о коллагене

Коллаген — это один из самых основных белков в нашем организме, который подобно клею удерживает все тело целым: скрепляет ткани, органы и мышцы, обеспечивает подвижность и соединяет связки, суставы и кости. Вместе с эластином, который тоже содержится в соединительной ткани, коллаген делает все ткани упругими. Когда для «постройки» новых клеток не хватает этого «строительного материала», кожа теряет свою эластичность, а лицо — упругость.

Куда исчез?

С возрастом естественный уровень коллагена в организме снижается. Ускоряют этот процесс плохое питание, в том числе употребление продуктов с высоким уровнем содержания сахара и рафинированных углеводов, а также постоянные стрессы, вредные привычки и длительное пребывание на солнце под ультрафиолетовым излучением. Уменьшить способность организма к  продуцированию коллагена может дисбаланс здоровья кишечника.

Что делать?

Если ты будешь регулярно придерживаться сбалансированной диеты с различными источниками белка — яйца, курица, рыба, орехи, кисломолочная продукция, то состояние кожи и волос заметно улучшится. Точных данных, конечно, нет, но, по подсчетам ученых, улучшения могут достигать в среднем 20%.

Возьми на заметку: тарелочка костного бульона вызывает буквально всплеск коллагена. Не менее полезно регулярно съедать свиную или куриную кожицу, правда далеко не у всех из нас она вызывает острый аппетит…

Красные фрукты и овощи, а также капуста и морковь будут естественным образом стимулировать производство коллагена. Это происходит потому, что витамин C и коллаген должны употребляться вместе. Поэтому если в организме слишком мало витамина C, то значит и белка будет недостаточно.

Есть ли польза от БАДов?

Когда тебе захочется начать принимать коллаген в порошках или таблетках с целью резко улучшить состояние кожи, ногтей или волос, вспомни о том, что волшебство бывает только в сказках. Человеческий организм не поглощает коллаген целиком, а разбивает его в пищеварительной системе на аминокислоты, которые потом использует там, где они нужны, а не там где нам этого хочется. Это значит, что с помощью одной добавки с коллагеном сияния коже не вернуть!

Мнение эксперта

Надя Лоренцен, дерматолог

«Несмотря на то, что наше тело постоянно нуждается в коллагене, организм все-таки умеет вырабатывать его самостоятельно. Конечно, можно добавлять коллагеновый порошок в суп или кашу, принимать его в качестве витаминных добавок по утрам, но большинству из нас это не нужно. Сейчас не так много имеется проверенных данных и научных исследований о коллагене в форме таблеток, поэтому прежде чем начать принимать какой-либо БАД или добавку, ожидая быстрого омолаживающего эффекта на коже, сто раз подумайте и изучите средство вдоль и поперек, чтобы понять принесет ли оно вам пользу?

В первую очередь, для сохранения коллагена в коже, нужны профилактические меры — солнцезащитные косметические средства с высоким фактором защиты во время пребывания на пляже, а также постоянный дневной уход с содержанием SPF. Выбирайте для  лица кремы и сыворотки, содержащие коллаген в своем составе. Они будут способствовать увлажнению и эластичности кожи, восстановлению контуров лица.
В качестве салонного ухода можно порекомендовать процедуру мезотерапии. С помощью инъекции коллаген поступает в нижние слои дермы и сохраняется там в течение полугода, а иногда и больше. На протяжении этого времени ткани стараются расщепить введенное вещество, в результате чего происходит новое образование белка.

Какой коллаген лучше?

Коллаген, который добавляют в инъекции для кожи или в кремы для ухода за лицом, обычно бывает трех видов.

• Коллаген растительного происхождения добывают из пшена. Он считается наиболее удобным для усваивания нашим организмом и не имеет побочных эффектов. Но получить такой белок из-за сложных технологических процессов пока еще дело затратное и потому не сильно распространенное.
• Коллаген животного происхождения чаще всего добывают из кожи крупного рогатого скота (КРС). Это намного выгоднее, но из-за крупности частиц, проникнуть сквозь роговой слой кожи такому коллагену бывает трудно.
• Коллаген морского происхождения получают из кожи рыб. По своей структуре он сильно схож с человеческим коллагеном, поэтому легче проникает внутрь кожного покрова. Большинство косметических омолаживающих кремов сейчас производят именно из белка морского происхождения.