Что есть, чтобы волосы были густыми: 7 важных продуктов в рационе

28.10.2019

Волосы стали тусклыми и начали выпадать больше? Не спеши наносить на себя все средства бьюти-арсенала и пить витамины - для начала нужно поменять рацион.

Источник здесь и далее: Unsplash

Приучи себя завтракать этим блюдом - медленные углеводы подарят чувство сытости, а перевариваться будут долго - потратишь калории и проснешься. Польза для прядей тоже очевидна - во всех крупах есть витамины, которые легко усваиваются, быстро начинают работать в организме и делают волосы лучше.

Здесь тебя должны интересовать Омега-3, железо и цинк - любые сорта рыбы и морепродукты на ужин или обед помогут не только остановить выпадение, но и вернуть естественный блеск. Новые пряди будут расти крепкими и станут гуще - скоро сможешь увидеть у корней baby hair.

Ешь в любом виде - все зависит от твоего типа питания и диеты. Но включить в рацион нужно обязательно - в них есть биотин и витамины группы B, без которых волосы останутся слабыми - о густоте можешь только мечтать. Если тебе не нравятся куриные, перепелиные тоже подойдут.

Выбирай любую, которая больше нравится, клади в салаты, бутерброды и ешь в качестве гарнира к горячему. В них есть клетчатка и белок, который легко усваивается, - это ускорит процесс восстановления прядей. Есть нужно каждый день хотя бы небольшую порцию. Если ты совсем ее не любишь, делай смузи - отличный вариант для завтрака, перекуса или десерта.

Один из самых важных продуктов в рационе - не зря у тех, кто неправильно переходит на вегетарианство, первыми страдают волосы. Без ударной дозы белка ("строительного материала" организма) сделать волосы густыми не получится. Если тебе не нравится красное, ешь курицу и индейку. Если ты на диете - крольчатину.

Об этом мало кто знает, но пряди очень страдают от обезвоженности организма. Не допускай этого и пей минимум 1, 5 литра воды в день. Чтобы приучить себя к этому процессу, ставь бутылку рядом с собой, положи одноразовую в сумку (это еще и экологично), а в саму воду добавляй ягоды и фрукты, чтобы у нее был приятный вкус.

Автор

Дарья Сизова

Автор Lisa.ru