Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Как выбрать фитнес, который подойдет именно вам

Танец живота Если нравится экзотика Почему? Во‑первых, это красиво, во‑вторых, целый час ты слушаешь восточную музыку и двигаешься под нее, в-третьих, сможешь найти единомышленников — таких же, как ты, любителей Востока. Принцип: повторять за инструктором движения. Освоить основные движения — арабески и волны. Не стесняйся спрашивать, если что-то не получается. Важно понять принцип. Например, чтобы освоить «Тряски», нужно научиться работать коленями, не включая мышцы живота. Результат. […]

Как выбрать фитнес, который подойдет именно вам

Танец живота

Если нравится экзотика

Почему? Во‑первых, это красиво, во‑вторых, целый час ты слушаешь восточную музыку и двигаешься под нее, в-третьих, сможешь найти единомышленников — таких же, как ты, любителей Востока.

Принцип: повторять за инструктором движения. Освоить основные движения — арабески и волны. Не стесняйся спрашивать, если что-то не получается. Важно понять принцип. Например, чтобы освоить «Тряски», нужно научиться работать коленями, не включая мышцы живота.

Результат. Укрепишь мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедер. Гармонизируешь работу внутренних органов.
Противопоказания. Плоскостопие (основная нагрузка на подушечки пальцев).

Как выбрать фитнес, который подойдет именно вам

Скакалка

Можно сбросить вес за две недели

Почему? Если ты каждый день будешь прыгать дома через скакалку, можешь отказаться от занятий в фитнес-клубе, так как эффект от домашних тренировок будет не хуже, чем от занятий в спортзале.

Принцип: чем разнообразнее будут прыжки, тем лучше. Например, прыгай двойным прыжком. При каждом вращении скакалкой делай два прыжка. Темп должен быть невысоким, чтобы ты могла восстановить дыхание. Прыжки взад-вперед. Прыжки со скрещиванием ног. На одной ноге и так далее.

Результат. Даже если прыгать по 5 мин в день, через пару недель талия станет тоньше. К тому же прыжки улучшают лимфоток, а значит, можно избавиться от целлюлита.

Противопоказания. Проблемы с суставами ног, старая травма колен.

Как выбрать фитнес, который подойдет именно вам

Боди-балет

Для тех, кто хочет окунуться в мир балета

Почему? Кроме физической нагрузки получишь психоэмоциональное удовлетворение.
Принцип: не спеши! Работа у станка не терпит суеты. Благодаря этому проработаешь все мышцы.

Результат. Точеная фигура.

Противопоказания. Больной позвоночник и суставы.

Как выбрать фитнес, который подойдет именно вамИмей в виду, врачи выяснили, что чрезмерные нагрузки снижают иммунитет! Поэтому тренируйся с удовольствием и не забывай о чувстве меры.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


Загрузка...