Хорошее настроение и самочувствие от такой тренировки вам обеспечены! Кстати, за один раз сжигается около 150 ккал!

Упругие ягодицы

Стоя на левой ноге и опираясь руками о стул, напряги мышцы ягодиц, отведи правую ногу назад и делай махи. Следи, чтобы поясница не прогибалась и работали только мышцы ягодиц. 20 махов для каждой ноги.

5 чудесных упражнений со стулом на все группы мышц

Крепкие бедра

Опираясь о спинку стула правой рукой, отведи левую ногу в сторону и делай махи. Когда опускаешь ногу, не расслабляй ее и не ставь стопу на пол. 20 махов в каждую сторону.

5 чудесных упражнений со стулом на все группы мышц

Красивая грудь

Повернись лицом к стулу и, опираясь руками о сидение, выпрями спину, как на фото. Напряги мышцы живота и ягодиц. Начни делать отжимания. Следи, чтобы руки были прижаты к корпусу, а локти «смотрели» четко назад. Опускайся на вдохе, поднимайся на выдохе. Сделай 15 отжиманий.

5 чудесных упражнений со стулом на все группы мышц

Стройные ноги

Правой ногой сделай выпад и поставь стопу на сидение стула. Оттолкнись и сделай прыжок так, чтобы стопа левой ноги оказалась на сидении стула. Два прыжка считаются как один повтор. Сделай 10 повторов.

5 чудесных упражнений со стулом на все группы мышц

Сильные руки

Повернись спиной к стулу и, опираясь о сидение ладонями, приседай, сгибая руки в локтях. Следи, чтобы локти были отведены назад, а ноги согнуты в коленях под углом 900. Вдыхай, когда опускаешься, и выдыхай при подъеме. Повтори упражнение 15 раз.

5 чудесных упражнений со стулом на все группы мышц

Фото: Legion-Media

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен