Фото: Fotolia.com
Фото: Fotolia.com

Прыжки на батуте, как говорят эксперты, стимулируют выработку «гормонов счастья» эндорфинов. Наверное, имен­но поэтому занятия Aqua Jump дают такой мощный заряд положительных эмоций. Во время тренировки — никакой скуки и рутины! К тому же это отличный способ снизить вес и улучшить здоровье.

Максимум эффекта

Прыжки на батуте сами по себе дают хорошую нагрузку на мышцы. А сопротивление воды усиливает результат тренировки. Помимо этого, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается кровообращение, повышается выносливость. Фактически Aqua Jump сочетает в себе элементы силовой и кардиофункциональной нагрузки. К тому же занятия в воде повышают тургор кожи и помогают устранить целлюлит. И самое главное — вода снижает нагрузку на мышцы и суставы. Поэтому риск получить травму сводится к минимуму.

Кому это подходит

Рекомендуемый возраст для начала занятий — от 15 лет. Дальше — без ограничений. Уровень физической подготовки не имеет значения: Aqua Jump подходит и для продвинутых, и для новичков. Кстати, чтобы прыгать на батуте под водой, не обязательно даже уметь хорошо плавать. Глубина бассейна — всего 110–145 см. Но некоторые ограничения все же есть. Например, Aqua Jump не рекомендуется беременным женщинам, людям с бронхиальной астмой и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Обрати внимание!

Тренировка для начинающих прыгунов длится 45 минут, для более подготовленных — 60 минут. Чтобы приучить организм к нагрузкам и достичь желаемого эффекта, рекомендуется заниматься 2–3 раза в неделю.

Полезное удовольствие

Фото: Legion-Media
Фото: Legion-Media

Все по правилам. Тренировки по программе Aqua Jump проводятся на прочных эластичных батутах. Их устанавливают на дно бассейна. Занятие начинается с краткого инструктажа. Тренер объясняет, как правильно держать корпус, куда ставить ноги и как прыгать, чтобы не получить травму.

Алле гоп! Ты научишься выполнять разнообразные прыжки, которые развивают равновесие и координацию движений. Как бонус — будешь активно худеть. 10 минут прыжков на батуте по энергозатратам эквивалентны бегу трусцой в течение часа.

Эксперт: Наталья ЛЕВЧЕНКО, фитнес-менеджер клуба X-Fit Чистые Пруды

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен