Многие считают, что пить во время тренировки вредно. Это ошибка! При физической нагрузке организм теряет много влаги. В среднем — около 1 литра во время часовой тренировки умеренной интенсивности. И ее необходимо пополнять. Но при этом нужно знать меру. Перед тренировкой, в течение 1−2 часов нужно выпить около 1 литра воды. Вода должна быть нехолодной, без газа. Во время занятия, если чувствуешь сильную жажду, пей по одному-два глотка каждые 10−15 минут. После тренировки в течение часа необходимо выпить хотя бы 500 мл воды, чтобы помочь своему организму нормально восстановиться.

Фото: unsplash.com, Pixabey.com

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен