Героиня Валентины Рубцовой в сериале «Универ» — Танечка — особой худобой никогда не отличалась, и ее это не смущало, но одно дело — роль, другое дело — реальная жизнь. Во время беременности актриса набрала около 20 килограммов и после рождения дочери поняла, что за стройную фигуру придется побороться с самой собой.
Удивительные метаморфозы звезды не остались незамеченными ее поклонниками, поэтому все чаще в комментариях в микроблоге актрисы стали появляться вопросы и просьбы рассказать, как похудеть и поддерживать себя в форме. Валентина Рубцова из своего постройневшего спортивного тела культа совершенно не делает, но относится к себе с большой любовью и советует фолловерам поступать также.
Последние пять лет «Танечка» ведет активный образ жизни: старается правильно питаться, занимается йогой, греблей, плаванием. С большим удовольствием актриса рассказала о том, как начинается ее идеальное утро:
Начинаю день с теплой воды, затем — 1,5 часа зарядка (силовые, йога, растяжка). Мой девиз: «Завтрак надо заслужить!» я не нарушаю никогда! Ну, почти… После зарядки — снова вода, много воды, и через 20—30 минут — долгожданный завтрак! Это любая каша на воде: гречка, булгур, овсянка, перловка и так далее с домашним сыром. На десерт — ягоды или фрукты, которые есть в доме. Второй завтрак — фрукты.
После умеренной физической нагрузки утром и полезного завтрака, организм функционирует гораздо лучше: повышается концентрация, сосредоточенность и способность оставаться внимательной. Ты максимально продуктивна и сконцентрирована на работе, а не думаешь о том, как хочется перекусить чем-то сладеньким. Далее — обед, Валентина Рубцова осознает всю важность регулярного употребления супов, поэтому ее обеденное меню выглядит следующим образом:
На обед — всегда супчик: мясной, овощной, да любой! И главное — побольше зелени, у меня зелень вместо хлеба. В перерыве снова теплая (!) вода. Полностью исключила хлеб, кондитерские изделия, фастфуд.
Между обедом и ужином есть несколько часов, которые стоит посвятить учебе, работе или спорту — например, легкой пробежке или велосипедной прогулке. Затем точно можно ужинать со спокойной совестью. На ужин актриса также выбирает полезные продукты, но не забывает и о десерте:
И на ужин — мясо или рыба с овощами и любимый десерт фрукты. Вот и все!
Кроме того, Валентина Рубцова напомнила подписчикам о том, как важно пить достаточное количество чистой воды и высыпаться, ведь достичь отличных результатов можно лишь тогда, когда комплексно заботишься о своем теле.
Читай также: Тест: готова ли ты сесть на диету?
