Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

В круговороте бутылочек и пеленок найди 10−15 минут на гимнастику! Ты вернешь форму после родов, а малыш проведет время с пользой и удовольствием.

Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

«Космический полет»

Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

Сидя на стуле или фитболе. Поднимай руки над собой вместе с крохой. Затем опускай.

В чем эффект? Мама укрепляет мышцы рук, плеч и спины, малыш тренирует вестибулярный аппарат.

После родов: как не навредить малышу?

«Качели»

Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

Ляг на спину, ноги согни в коленях и приподними на 900. Ребенка положи на голени. И поднимай ноги.

В чем эффект? Ребенок укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Мама тренирует мышцы живота.

Мышечный тонус у ребенка: цифры и факты

Тянем-потянем

Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

Сидя на полу, правую ногу согни в колене, левую выпрями. Тянись правой рукой к левой ноге. Затем в другую сторону.

В чем эффект? Мама развивает гибкость, растягивает мышцы спины. Кроха радуется общению с мамой.

Если у малыша колики: 17 способов помочь

Кроха на мяче

Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

Уложи малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку положи ему на спинку, другой придерживай за грудь. И осторожно покачивай вперед-назад.

В чем эффект? Упражнение успокаивает малыша, уменьшает колики.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен