Уважаемая Наталия! я кормлю грудью ссвою дочу , а ведь то что ест мама то ест и ребенок. расссмотрите мое питание и если что не верно, откоректируйте . Завтрак как правило творог со сметаной и сухофрукты и чай сс лимоном, прекусываю фруктами самыми разнообразными и кисломолочным, обед как правило мясо или рыба с гарниром из каш, овощей, перекусы сыром, чаем, фруктами, ужин либо творог, либо яйца, либо каша с маслом. Вечером кисломолочное с мультизерновыми хлебцами. вот примерный мой рацион. В итоге кисломолочного где то 500 грамм, а творога около 200 граммов. вот такой рацион. с нетерпением жду комментариев!

Вас может заинтересовать