Здравствуйте, уважаемая Наталия! у меня вот какая проблема: год назад я весила 71 кг, сейчас почти 57 при росте 169см. Такая потеря в весе связана со стрессом всвязи с полученным мною диагнозом: гастродуоденит, рефлюкс эзофагит. Диагноз ничем не примечателен, но я испугалась и отказалась от печенья и шоколада, которые я раньше ела в большом количестве, сократила порции раза в 2, отказалась от жареного, сливочного масла практически совсем.
мой рацион:
завтрак: каша с кусочком белого хлеба или творог, немного воды.
второй завтрак часов в 12: банан
обед: гарнир и котлета или сосиски, кусочек рыбы, могу добавить пологурца или помидор, половина кусочка хлеба.
перекус: немного орехов, печенья несладкого
ужин: тарелка супа или то же, что на обед, несколько кусочков сыра.
в течение дня я пью воду, когда ощущаю дискомфорт в желудке.
мне хотелось бы набрать немного веса подскажите, пожалуйста, какие продукты включить в рацион. Объём порций увеличивать я боюсь, т.к. на нервной почве от еды я чувствую сильную тяжесть в желудке сразу (гастроэнтеролог назначал мне тримедат одно время). со своим неврозом я пытаюсь бороться с помощью психотерапевта, но меня и моих родных очень смущает мой вес, уже рёбра торчат

Читайте также
Вас может заинтересовать