Здравствуйте Наталья!
Помогите, пожалуйста, скорректировать режим питания! Раньше я кушала вместе со своим 2,5 летним сыном. Он на 4х разовом питании. Перекусов у нас не было. Позавтракали и гулять, потом обед и тихий час, ну а после полдника старались погулять до ужина. Все были довольны. но вот я родила второго ребенка. Малышке нет еще месяца, я кормлю грудью и все время хочу есть!
Сейчас мы завтракаем около 9. Каша, иногда с творогом, я еще ем бутерброд с сыром к чаю. Стала брать с собой на улицу второй завтрак. Обычно фрукты. На обед (около 13) мясо с овощным гарниром, иногда суп. После обеда, когда все дети спят, иду пить чай или витаминный напиток для беременных и кормящих с чем-нибудь. На полдник, вместе с сыном пьем кефир с фруктами. Ужин разный. Творожные запеканки, ленивые вареники, овощные оладьи, разные овощи, иногда и мясное блюдо с гарниром. И вечером, когда дети лягут спать, опять хочется кушать. Получается 3 перекуса. Что лучше есть в это время? У меня получаются или фрукты или сладости (печенье, сушки) И то и другое не очень полезные перекус: от обилия фруктов у малышки болит животик, ну а покупные сладости никому не шли на пользу. Чем же спасаться? Может быть скорректировать основные блюда. Вроде порцию себе увеличила, а все равно все время есть хочется. Сильно менять режим не хочется, т.к. сын к нему привык, а у него и так в жизни нынче сильный стресс.
И еще, какие овощные блюда порекомендуете на гарнир при кормлении?
Заранее спасибо за ответ!

Вас может заинтересовать