Текст: Иван Белокрылов, консультант — Людмила Михайловна Купцова, кандидат медицинских наук, флеболог

Ноги устают к вечеру? Стопы мерзнут? Так ведь на улице холодно, а вы два часа с ребенком гуляли! Голень затекает, ее покалывают тысячи мельчайших иголочек? Да это вы просто ее отсидели! Каждому из этих симптомов по отдельности всегда можно найти какое-то объяснение, но все вместе они указывают на то, что вены не в порядке.

Варикоз на ногах может быть опасен для жизни

Варикоз на ногах — едва ли не самая распространенная женская проблема. С признаками венозной недостаточности (отеками и болью в ногах, судорогами в икроножных мышцах по ночам) сталкиваются 8 из 10 будущих мамочек. После рождения малыша вены вроде бы перестают беспокоить, и о них благополучно забывают, но варикоз на ногах продолжает потихоньку завоевывать свои позиции.
По данным Всемирной ассоциации флебологов (специалистов по болезням вен), более половины молодых женщин имеют варикоз на ногах.

Самое неприятное в нем не то, что с проблемными венами неудобно показаться в спортзале или на пляже, и даже не тяжесть и боль в ногах к концу дня, а то, что при замедлении кровотока в расширенных сосудах образуются тромбы, которые могут оказаться опаснее любой пули. Недаром же врачи говорят, что варикоз бьет по ногам, но метит в сердце. Страшно подумать, что может случиться, если до него дойдет оторвавшийся тромб! А такое вполне может случиться в процессе родов, например. Вот почему врачи уделяют огромное внимание состоянию вен у будущих мам: если вы только планируете малыша, займитесь профилактикой варикоза на ногах!

Варикоз на ногах: группа риска

Риск для вен значительно возрастает, если у вас есть лишний вес или же вам приходится подолгу сидеть или стоять.
С лишними килограммами постарайтесь расстаться, а когда приходится долго оставаться без движения, то следуйте следующим правилам профилактики варикоза на ногах:

1. Если вы много стоите. Стоя напрягайте и расслабляйте мышцы ног, переминайтесь с ноги на ногу, поднимайте поочередно то одно, то другое колено, вставайте на носочки и пяточки, перекатываясь туда-сюда.

2. Если вы много сидите. Вращайте стопами, поджимайте и выпрямляйте пальцы ног, легко, без нажима двумя ладонями сразу гладьте голени снизу вверх — по направлению тока крови.

Варикоз на ногах: профилактика

Ходите пешком. Часовая прогулка пешком поможет нормализовать кровообращение в венах.

Плавайте. Еще полезнее при варикозе на ногах плавание (особенно брассом). Это самый оптимальный вид спорта, поскольку организм находится в разгрузочном — горизонтальном — положении, а давление воды тонизирует и естественным образом стабилизирует сосуды, не давая им «расползтись». Недаром же у пловчих варикозное расширение вен практически не встречается! Посещайте бассейн 3–4 раза в неделю, продолжительность занятия — 25–30 минут.

Откажитесь от тепловых процедур. Не ходите в сауну — расширенным венам (даже если речь идет о сосудистых звездочках!) противопоказаны тепловые процедуры, солярий и методы эпиляции, связанные с температурным воздействием (ваксинг и шугаринг, электро- и фотоэпиляция).

Забудьте о велосипеде и велотренажере! При варикозе на ногах запрет распространяется также на силовые виды спорта и аэробику — длительные интенсивные нагрузки располагают к варикозной болезни.

Варикоз на ногах: выбираем обувь

Привыкли к ежедневным пробежкам? Никогда не совершайте их по бетонированной трассе или асфальту, заледеневшей земле, спрессованному до каменного состояния снегу. Ударная нагрузка на стопу при этом резко увеличивается, вены расширяются, и варикоз на ногах только усугубляется. Избежать этого помогает правильно подобранная обувь: по утоптанному снегу, земле и траве лучше перемещаться в кроссовках на воздушной подушке, по беговой дорожке — с пластиковым амортизатором, по песку на пляже — босиком.

Предпочитаете спортивную ходьбу? Остановите выбор на кроссовках с толстой рельефной подошвой, дающей эффект антискольжения, чтобы было легче. Учтите: кроссовки не должны сдавливать щиколотки. Ни к чему слишком высокая шнуровка — она затрудняет отток крови из стопы в вены голени.

Перед любой физической нагрузкой надевайте специальные медицинские чулки, колготки, гольфы с компрессией — они также будут способствовать замедлению развития варикоза на ногах.

Читайте также:

Плоскостопие у женщин

Рецепты для похудения

Диагностика по лицу

Красивая мама во время беременности

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен