Главная Здоровье Пляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

    Пляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

    Хочешь идеально выглядеть в купальнике и одновременно демонстрировать на пляже красивый и ровный загар? Тебе в помощь — пляжная диета!

    1
    Пляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

    Суть диеты проста. На завтрак ешь медленные углеводы (источник энергии), а на обед и ужин — белки (хорошо насыщают и стимулируют сжигание жира). За 6 дней такой диеты ты сможешь сбросить до 4–5 кг. Включи в рацион продукты, которые стимулируют выработку меланина и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей. Прежде всего, это овощи и фрукты, содержащие бета-каротин, а также рыба и помидоры.

    Вариант меню

    Например, утром съешь овсянку на молоке, но без сахара. Плюс стакан томатного или морковного сока. На обед и ужин — рыбу с овощным салатом или одно из блюд по нашему рецепту. На перекус — ягодный или фруктовый смузи, 100 г абрикосов или персиков или кусочек дыни. Не забывай пить в день 1,5–2 л воды. Если этого не делать, то из-за обезвоживания обмен веществ замедлится.

    Как похудеть при гормональном сбое: диета и список запрещенных продуктов

    Оранжевый смузиПляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

    Ингредиенты:

    • 1 морковь
    • 3–5 абрикосов
    • 1 ч. л. меда

    Приготовление: морковь и абрикос помой, морковь очисти от кожуры, абрикосы освободи от косточек. По желанию, для лучшего вкуса, абрикосы можно очистить от кожуры. Помести в кувшин все ингредиенты и взбей блендером. Добавь мед.

    Пляжная диета для похудения за 6 дней: меню на деньРулетики из омлета

    Ингредиенты:

    • 4 яйца
    • 50 г ветчины
    • 30 г сыра
    • 1/4 помидора
    • пучок зеленого лука
    • 25 мл молока

    Приготовление: помидор, ветчину и лук мелко нарежь, сыр натри. Яйца посоли, поперчи, влей молоко и взбей. В отдельную посуду выложи помидоры, ветчину, сыр и лук, затем через сито влей яйца. Тонким слоем влей половину яичной смеси в сковороду. Как только корж схватится, заверни один его край, сдвинь омлет на освободившееся место и влей оставшуюся массу.

    !Если ты быстро обгораешь на солнце, включи в рацион брокколи. В ней много антиоксидантов, которые помогут легче справиться с покраснениями и ожогами. Ну и конечно, не забывай о солнцезащитных средствах для кожи!

    Гормональная диета: в чем польза и как ее соблюдать?

    Индейка на шпажкахПляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

    Ингредиенты:

    • 500 г филе индейки
    • 3 ст. л. соевого соуса
    • 1 ст. л. сметаны
    • 1 ч. л. горчицы
    • 3 помидора

    Приготовление: нарезанную на небольшие кусочки индейку замаринуй в смеси соуса, сметаны и горчицы. Добавь соль и перец. Деревянные шпажки замочи в воде, чтобы в духовке они не начали гореть. Затем нужно нанизать на шпажки мясо и ломтики помидоров. Запекай в духовке 30 мин.

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    ИСТОЧНИК«Лиза»24/2018
    ФотоShutterStock/Fotodom.ru, Burda Media


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    1 КОММЕНТАРИЙ

    1. Морская вода конечно будет способствовать похудению, если правильно питаться на море. Я с собой еще банку спирулины Сплатенсис брала и пленку, делала каждый вечер обертывания, и почти весь день на пляже проводила. За 14 дней нашего отдыха у меня ушло 6 кг, и ямки целлюлита меньше стали. Домой радостная вернулась, теперь вещи ушивать надо)))

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров