Гормоны
Тестостерон и эстроген — два главных гормона, отвечающих за наше либидо. Недостаток тестостерона сказывается на уровне желания, а нехватка эстрогена вызывает сухость в самых интимных местах. В результате заниматься сексом и не очень хочется, и не очень приятно. Именно поэтому анализ на гормоны — первое, что назначает гинеколог-эндокринолог, если пациентка жалуется на отсутствие желания и возбуждения.
Усталость
Не нужно быть кандидатом медицинских наук, чтобы на собственной шкуре почувствовать, что усталость и сексуальное желание несовместимы. С усталостью вообще мало что совмещается. То же самое относится к длительному стрессу. Пока вы который месяц подряд пытаетесь воплотить план пятилетки за три года, гормоны стресса, адреналин и кортизол, убивают ваш секс-аппетит.
Депрессия
При клинической депрессии на мысли о сексе банально не хватает ресурсов организма. Все силы уходят на выживание. К тому же многие антидепрессанты негативно влияют на либидо. По данным доктора Дженнифер Вайдер, автора книг о женском здоровье, около 30% пациентов, принимающих СИОЗС — антидепрессанты третьего поколения, отмечают снижение сексуального желания.
Низкая самооценка
Даже думать о сексе трудно, если боишься показаться перед мужчиной во всей своей обнаженной красе. А вдруг он заметит эти складочки и прочие несовершенства! Когда не получается принять и полюбить свое тело таким, какое оно есть, чувствовать себя желанной и желать практически невозможно.
Негативный опыт
Если в прошлом женщина пережила насилие или прежние мужчины были не слишком заботливыми любовниками, то у нее сформировано не самое позитивное отношение к сексу. И это напрочь убивает влечение. Причем травмирующие воспоминания могут быть вытеснены из сознания, поэтому для того, чтобы разобраться в происходящем, нужен хороший психотерапевт. А потом очень нежный любовник.
Проблемы в отношениях
В романтических фильмах такие сцены пользуются большим успехом: герои сначала бурно ругаются, потом не менее бурно занимаются любовью. Секс-терапевт Изадора Алман говорит о том, что романтика «секса после ссоры» (makeup sex) не более чем голливудский штамп. На самом деле там, где есть место гневу, ссорам и обидам, страсти иного толка не живут.
Недостаток общения
В русском языке с секс-словарем все довольно сложно. Приходится пользоваться либо сухими медицинскими терминами, либо сниженной лексикой, либо затейливыми эвфемизмами. Но секс может потерять свою привлекательность, если вы не сможете объяснить партнеру, что ему делать, чтобы вас порадовать. Поэтому стоит научиться говорить на деликатные темы.
Алкоголь
Ученые из Флорентийского университета установили, что любительницы красного вина обладают более сильным либидо, чем трезвенницы или поклонницы других напитков. Одна из теорий, объясняющих этот феномен, предполагает, что в красном вине содержатся антиоксиданты, усиливающие приток крови к определенным частям тела.
Похоже, слухи о женской холодности несколько преувеличены. Согласно британскому опросу, 60% женщин хотят секса чаще, чем их партнер.
На либидо негативно влияют фталаты — химические вещества, используемые для изготовления предметов из пластика. Даже такие невинные бытовые предметы, как занавеска для душа, могут плохо сказаться на вашей сексуальной жизни.
Недостаток воды
Доктор Мэри Джеймс, специалист в области эндокринологии и женского здоровья, предупреждает, что нехватка жидкости в организме может спровоцировать сухость влагалища, и тогда секс станет менее приятным, а то и вовсе болезненным.
Недостаток сна
Да, в таких случаях постель вызывает только одно желание — спать, а все остальные предложения раздражают, как и их авторы. Регулярный недосып меняет гормональный фон: уменьшается уровень тестостерона, падает кортизол. Ученые установили, что один дополнительный час сна в день увеличивает сексуальное желание на 15%.
Тест Михаила Лабковского: какая у тебя самооценка на самом деле?
Храп
Он звучит ужасно несексуально и часто разводит супругов по разным кроватям. По данным Национального фонда сна США, 25% семейных пар спят в разных спальнях из-за того, что один из партнеров ночами грохочет, как дитя грозы. Но это еще полбеды. Храп может быть симптомом апноэ — когда у человека несколько раз за ночь останавливается дыхание. Если это повторяется регулярно, то ухудшается качество сна, появляются головные боли, раздражительность. Уровень тестостерона падает, и желание снижается.
Лекарства
По данным портала pharmacytimes.com, чаще всего на уровень либидо влияют антидепрессанты и препараты для нормализации кровяного давления. Если сексуальная забастовка совпала с приемом нового препарата, стоит сказать об этом врачу. Он поможет подобрать другое лекарство или откалибрует дозировку.
Менопауза
Это время глобальной гормональной перестройки, и последствия могут быть неожиданными. Опрос, в котором участвовали 580 женщин, показал, что после менопаузы 45% респонденток почувствовали снижение сексуального драйва, 37% не заметили разницы, а у 10% счастливиц либидо даже повысилось.
Сидячий образ жизни
Регулярная физическая нагрузка с низкой интенсивностью (йога, зарядка или просто энергичные прогулки на свежем воздухе) может снизить синдром усталости на 65% и повысить уровень энергии на 20%. Дополнительные силы организм с удовольствием потратит на более интенсивную активность, то есть на секс.
Книги и кино
Сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет. С сексом дело обстоит ровно наоборот, ведь он начинается с головы. Так что все эти дурацкие книжечки с обнаженными по пояс красавцами на обложке могут самым лучшим образом сказаться на вашем либидо. Секс-коуч Памела Мэдсен называет подобную эротическую стимуляцию «библиотерапией». Сколько-сколько там оттенков серого осталось охватить?
Менструальный цикл
Пик сексуального желания приходится на время овуляции. В период непосредственно перед месячными секс-аппетит, наоборот, снижается, а иногда и вовсе пропадает.
Оральные контрацептивы
По этому поводу сломано немало копий. Одни исследования доказывают зависимость низкого либидо и приема ОК, другие, наоборот, фиксируют повышение секс-драйва. Согласно метаанализу, который охватывает 36 исследований за 33 года, лишь у 15% женщин наблюдается снижение сексуального желания на фоне приема ОК, у 22% либидо повышается, а 63% не заметили изменений.
Согласно новейшим исследованиям, низкий уровень либидо у женщин в период пременопаузы может быть связан с нехваткой витамина D. Редкий житель мегаполиса не испытывает в нем недостатка. Уточнить, как обстоят дела у вас, поможет анализ крови.
Ученые из Университета Рочестера в США доказали, что мужчины в окружении красного цвета кажутся женщинам более привлекательными. Тореадор, смелее в бой!
Личный опыт
Карина, 39 лет
Мы были в гостях у коллеги, бестолковый выдался вечер. Народ что-то никак не собирался, одни опаздывали, другие скучали, зато по телевизору фоном шел «Титаник». А у нас с мужем первый секс когда-то случился именно во время этого фильма, на раннем сеансе, в последнем ряду. Ну, мы и прилипли к экрану телевизора. А потом, уже дома, друг к другу. Включили Селин Дион и вспомнили юность. Даже не думала, что страсть можно вот так внезапно распалить.
Лола, 42 года
У меня бзик — люблю заниматься сексом на только что постеленных, чистых простынях, пахнущих морозом (на самом деле кондиционером для белья). Этот хруст, который они издают, меня моментально заводит. Но потом простыни хочется срочно сменить и еще раз постирать для достижения эффекта. Муж считает, что я просто маньяк чистоты, потому что убранная (не мной) кухня тоже настраивает меня на игривый лад…
Ирина, 36 лет
Раньше я думала, что всякие афродизиаки — глупость и сказки. Тем более, на клубнику у меня аллергия, морепродукты я просто не люблю, а от красного вина вообще сплю. Но недавно я начала встречаться с мужчиной, который божественно печет. И есть у него в арсенале особые миндальные булочки. Если мы едим их на завтрак, обязательно потом оказываемся в постели.
Марина, 43 года
Мне стыдно в этом признаваться, но мое либидо стабильно повышает разговор с одной подругой. Нет, к ней я влечения не испытываю. Но во время наших встреч она подолгу рассказывает о том, какой у нее ужасный муж. И скучный он, и глупый, и вообще надоел. Домой меня несет волна нежности к собственному мужу — он сразу кажется мне красавцем и гением. Мы занимаемся любовью, и я чуть не плачу от счастья.
Вера, 39 лет
У нас секс бывает только в отпуске. Даже примета такая: если в поездке ни разу не случилось, значит, рутина заела окончательно. И нужно срочно планировать новое путешествие к морю и солнцу. Похоже, в нашем климате страсть не выживает.
Анна, 38 лет
У мужа есть старая клетчатая рубашка, такая, знаете, лесорубская. Уже в дырках, скоро рассыплется. Она очень меня возбуждает. Какой-то муж в ней одновременно брутальный и страшно родной.
Елизавета, 41 год
А меня заводит, когда мужчина умеет что-то делать руками. Починить кран или гвоздь вбить ровно, или просто красиво вести машину. Да можно просто лампочку вкрутить — и все, я таю.
Инна, 44 года
У нас трое детей, и именно их отсутствие положительно влияет на секс. Когда они все разъезжаются по бабушкам и лагерям, мы вдруг вспоминаем, что не только родители, но и любящие друг друга люди. Даже разговариваем как-то по-другому, молодыми голосами. Единственное условие — в первые две ночи без детей высыпаться: никакого секса, только здоровый сон. Ох, скорее бы лето!
Мы в соцсетях 