Что такое аффирмации: советы от Луизы Хей

Мы часто слышим, что нужно «следить за своими словами». Эта фраза имеет продолжение: «Они — начало поступков». И действительно, все, что мы говорим, — даже вскользь брошенное слово, — начинает воздействовать на наше подсознание. А оно воспринимает сказанное, как команду. И начинает работать в этом направлении — искать те объекты, людей, ситуации, которые соответствуют «заданным параметрам». Узнаваемый пример: если мы часто повторяем, что «все мужчины — подлые трусы», то только таких и замечаем.

К счастью, установки можно изменить на положительные и заставить подсознание работать на себя. Позитивные фразы называют аффирмациями (от латинского affirmatio — подтверждение). Как их грамотно составить?

1. Формулируй конкретно

Используй только однозначные фразы, в которых трудно найти скрытый смысл. Например, пожелав «много денег», ты можешь оказаться с полными карманами мелочи (ну ведь монеток-то много, правда?). Непонятен и способ получения этих денег: ты хочешь их заработать или выиграть в лотерею, получить в наследство?

2. Будь краткой

В твоей установке не должно быть много слов, — от этого размывается смысл. Да и повторять, как мантру длинную фразу неудобно. В психологии есть «магическое число» 7±2 (от 5 до 9) — именно такое количество объектов (и слов) может одномоментно и эффективно обрабатывать наш мозг.

3. Забудь частицу «не»

Подсознание не считывает второстепенные слова, частицы, — ориентируется на смысл, заложенный в корне слова. Соответственно, «не хочу» будет восприниматься, как «хочу», «неплохой» — «плохой», «не должна» — «должна» и т.п.

4. Говори о том, что можешь проконтролировать

Любую цель надо формулировать так, чтобы ее исполнение зависело от тебя. Например, в формулировке «Хочу, чтобы меня позвали замуж» ты играешь пассивную роль — ну не сама же себя позовешь? А если поменять вот так: «Хочу найти любимого мужчину», — чувствуешь разницу? Хотя многим девушкам, которые мечтают выйти замуж, обычно просто не хватает любви. Тогда начать стоило бы с установки «Я люблю и уважаю себя».

5. Используй настоящее время

Говори так, как будто уже сейчас имеешь то, о чем мечтаешь. Прошедшее время обязательно заменяй, чтобы не получилось как в анекдоте: «Золотая рыбка, хочу, чтобы у меня все было» — «Желание исполнено: у тебя в жизни уже все было!». Вместо «Хочу, чтобы я нашла работу» говори «У меня есть работа»; «Я вышла замуж» — «Я живу с любимым человеком».

6. Учитывай далеко идущие планы

Озвучивая любое желание, ответь себе на вопрос: а что ты получишь в результате его исполнения? Например, найдешь ты высокооплачиваемую работу, а что дальше? Потребуются ли тебе какие-то дополнительные навыки или новые знакомства, чтобы удержать успех? Вот и готов материал для новых позитивных установок.

Составив аффирмацию, выбери время, когда никто тебе не будет мешать. Проговори вслух, четко произнося каждое слово, — в идеале делай так каждый день. И подсознание радостно подхватит хорошую идею!

4 способа привлечь счастье по Луизе Хей

Эти аффирмации составила Луиза Хей, известный психолог, автор бестселлеров и один из основоположников направления самопомощи в психотерапии. Ты можешь распечатать фразы и повесить на видном месте или сделать мотиватор на десктоп.

✓ «Жизнь преподносит мне только хороший опыт. Я открыта для чудесных перемен».

✓ «Я чувствую любовь, куда бы я ни пошла. Любящие люди наполняют мою жизнь. И мне легко выражать свою любовь другим».

✓ «Мне приятно смотреть на себя в зеркало и произносить: «Я люблю тебя. Я, действительно, люблю тебя».

✓ «Я заслуживаю самого лучшего и получаю это сейчас же. Все мои желания исполняются до того, как я попрошу».

Визуализация: только представь!

Давай помечтаем: твое желание уже сбылось. Какие краски, образы ты видишь, что при этом чувствуешь? Постарайся «поймать» все детали. Нарисуй или составь коллаж с изображением этой яркой сцены. Чем больше энергии ты вкладываешь в визуализацию своей мечты, тем реальнее она становится.