Cначала разберемся, почему многие родители считают, что отказ от дневного сна — это проблема и ее нужно как можно скорее устранить. Казалось бы, все просто — не хочет малыш спать и не надо, займемся чем-нибудь не менее полезным, а вечером ляжем пораньше… Но в жизни все не так однозначно и ситуации бывают разные.

Совместный сон с ребенком: папа — «за», а мама — «против»

История Ани: когда четырехлетняя Анечка отказалась укладываться спать после обеда, мама решила не настаивать — дочка растет и имеет право на собственное мнение. Но каждый раз к вечеру девочка становилась раздражительной и капризной. Да еще, несмотря на усталость, ночью долго не засыпала, вертелась, изводила родителей.

История Пети: малышу было чуть больше трех лет, когда дневному сну он стал предпочитать чтение (читала пока мама). Мама старалась усыпить сына сказками и стихами, но ничего не выходило. Петр мужественно ждал окончания истории, а потом вполне бодро предлагал погулять или поиграть в машинки. В течение дня Петя не утрачивал бодрости, а вечером легко и быстро засыпал.

Все дети разные, некоторые уже после трех лет не слишком нуждаются в дневном сне. И объективных причин для того, чтобы их заставлять, вроде бы, нет.
Но часто у родителей имеется набор определенных установок, которые они считают однозначно правильными:

• детки растут во сне;
• все малыши обязательно должны спать днем до школьного возраста;
• дневной сон обеспечивает здоровье.

Можете представить, каково это — лечь в кровать, испытывая прилив бодрости, и два часа вертеться с боку на бок вместо того, чтобы играть?

Вот только педиатры и неврологи не столь категоричны и настаивают на индивидуальном подходе.

Например, доктор Комаровский утверждает, что физиологические потребности ребенка, как, впрочем, и взрослого человека, должны быть удовлетворены в том случае, если они организму на самом деле необходимы. Почему иногда так непросто заставить спать дошкольника? Скорее всего потому, что его организм сейчас во сне не нуждается. По мнению Комаровского, принуждать ко сну ребенка (естественно, здорового и в возрасте старше трех лет) не стоит. И никаких безвредных способов заставить его уснуть медицина предложить не может.

Сколько должен спать ребенок ночью: данные по месяцам

На потребность в дневном сне влияют: темперамент, тип нервной системы, режим дня, степень физической активности, длительность прогулок и многое другое. Учитывать придется все! Даже возможный конфликт с воспитателями «неспящего» ребенка в детском саду.

! Не стоит полностью полагаться на опыт своего детства. Если мама-флегматик в детстве беспрекословно шла после обеда в кроватку, это не значит, что ее сын, холерик и сорванец, должен поступать так же. Практикуйте индивидуальный подход! 

В кровать шагом марш!

Недостаток сна действительно может привести к снижению концентрации внимания и ослаблению иммунитета. Но речь идет о нехватке сна для конкретного ребенка в конкретных условиях, а не о том, что малыш оказался «не уложенным на тихий час» после обеда.

Если маленький человечек изо всех сил противится дневному сну, не стоит идти на конфликт — заставлять, настаивать или угрожать («Кто днем не поспит, не получит на полдник вкусную булочку!»). Вполне вероятно, что после такого тихого часа, кроха начнет неохотно укладываться спать и вечером тоже — сработает ассоциативный ряд и включатся негативные эмоции.

Но как определить, почему капризничает ребенок: потому что не хочет спать и полон сил для игр, прогулок, чтения, шалостей или, наоборот, потому что уже устал и его следует обязательно уложить? Перевозбуждение сложно не заметить. Это и излишняя суета, и сонные глазки, и небольшая раскоординация движений. Просто внимательно понаблюдайте за малышом!

! Устанавливайте сами правила, по которым будет жить ваша семья. Старшие члены семьи (бабушки, дедушки) могут особенно настаивать на дневном сне, так «заведено во всех семьях». На самом деле традиции, конечно, вещь хорошая, но следовать им стоит не всегда. 

Вместе уютнее!

Жестко настаивать на дневном сне не будем, но уложить малыша все-таки попробуем. Без слез и долгих уговоров.

• Создайте как можно более комфортные условия для сна: уменьшите освещение, закрыв шторы, уберите посторонние звуки, хорошо проветрите комнату, разговаривайте спокойно и тихо.

• Рассказывайте добрые нестрашные сказки, монотонно читайте стихи или тихо напевайте колыбельные — они действительно имеют усыпляющий эффект. Часто малышей расслабляет и успокаивает поглаживание по спинке или по голове.

• Сошлитесь на усталость и сами прилягте рядом с ребенком, попросив его не шуметь. Малыш захочет проявить заботу, а в тишине за компанию уснет и сам.

Как правильно будить ребенка: 5 важных условий

Все эти способы должны срабатывать в течение первых 30 минут после начала укладывания. Если же результат не достигнут и укладывание продолжает вызывать у крохи негативные эмоции, дальше настаивать не следует. Попробуйте занять время, отведенное на сон, тихими играми, чтением или рисованием.

! Если ваш ребенок считает, что днем спят только малыши, а он уже взрослый, подумайте, стоит ли его переубеждать? «Взрослые» мальчики и девочки могут попробовать за пару часов, отведенных для сна, научиться читать. И они не капризничают! 

Ребенок плохо спит днем: что делать

Нарушители режима

Малыш отказывается спать днем, и родители, в общем-то, к этому привыкли. Но тихий час в детском саду совсем другое дело. Здесь послеобеденный сон — обязательный элемент режима.

В большинстве случаев в детсадовской группе или в санатории ребенок намного легче включается в режим и с удовольствием спит за компанию со сверстниками. Но бывают и исключения. И тут главная задача родителей — не превратить воспитателя в оппонента, а сделать его своим союзником. Расскажите ему о своих проблемах и сомнениях, попросите совета. Иногда уснуть помогает любимая игрушка, которую малыш может взять с собой в сад. А бывают и случаи, когда воспитатели разрешают ребенку не спать, а просто тихо лежать в кроватке, рассматривая картинки в книжках.

! Ребенку предстоит пойти в детский сад? Не пугайте его заранее «строгим режимом» и необходимостью засыпать точно по часам. Рассказывайте о садике как об увлекательном приключении. Там все можно делать вместе с друзьями — играть, гулять, обедать, спать. 

Одеяла и подушки ждут ребят

Часто родители думают, что если малыш пропустит тихий час днем, то ночью поспит подольше и покрепче. На самом деле, здесь нет прямой зависимости, как нет ее и в том случае, когда кроха потратил за день очень много энергии. Уставшему физически или перегруженному новыми впечатлениями ребенку уснуть вечером становится лишь сложнее.

Для того чтобы дети хорошо засыпали и высыпались ночью, не следует устраивать вечером активных и шумных игр. Нежелательно и смотреть перед сном телевизор. Ребенок не должен перевозбуждаться, тогда и засыпать ему будет намного проще. Помогает легко заснуть и спокойно спать всю ночь короткая спокойная прогулка, вечерняя ванна, добрая сказка, душевный разговор обо всем, что случилось за день.

! Используйте сказкотерапию, она помогает! Читая ребенку сказки, выбирайте те, в которых главные герои днем спят (можно переделывать сказки или придумывать собственные). Это поможет крохе понять, что спать днем — правильно и разумно.

Ребенок плохо спит днем: что делать

Тихие игры для непоседы

Малыш растет, и режим его дня меняется. Вы же смирились с тем, что кроху уже не приходится укладывать два раза в день? Может быть, теперь он готов бодрствовать еще дольше? Но отдых дошкольнику все равно нужен. Он может просто полежать после обеда, пока мама читает ему книжку. Или пособирать пазлы, мозаику. Умиротворяющий эффект оказывают рисование, лепка. А уж после полдника можно будет снова бегать и шуметь.

 

Текст: Родион Чепалов, психолог
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Legion-Media

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен