Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Токсичные отношения: друзья и родственники, с которыми пора прощаться

Почти у каждого из нас в окружении есть друзья и родственники, общение с которыми незаметно отравляет жизнь. Это может быть близкая подруга, коллега или даже мама. Как прекратить токсичное общение и выйти из вредных взаимоотношений без лишних потерь, рассказывает психолог Ольга Юрковская.

Токсичные отношения: друзья и родственники, с которыми пора прощаться

Почему взрослые люди верят в то, что окружающие непременно должны быть разумными, хорошими и добрыми по отношению к ним?

Токсичные отношения: друзья и родственники, с которыми пора прощаться
Психолог Ольга Юрковская

Ведь это противоречит и реальности, и жизненным наблюдениям, и обыкновенной биологии. Для биологических существ, к которым относится и человек, естественно испытывать агрессию друг к другу. Природа заинтересована в том, чтобы популяция расселялась как можно шире, а единственный способ этого добиться — внутривидовая агрессия.

У многих людей базовые чувства по отношению друг к другу — ненависть и страх. Два посторонних человека на одной территории практически со стопроцентной гарантией начнут испытывать агрессию друг к другу. Это если мы говорим про биологию. Поэтому нет ничего необычного, что большинство людей относятся к вам, мягко говоря, недобро. Возможно, с агрессией, ненавистью, завистью, раздражением, тревогой и со страхом.

В российском обществе это отношение усугубляется особым менталитетом исчезающего вида «советских людей». Тех самых, кто никогда не проявит прямо агрессию перед более сильным и влиятельным, потому что страшно, но кто обязательно пнет беззащитного или слабого. И отсюда все эти проблемы с пожилыми родственниками, сослуживцами и прочими людьми, которые получили над вами хоть малейшую власть и сразу включили «синдром вахтера».

У меня, например, над столом висит табличка с надписью «Люди разные. Мир не обязан быть удобным». Когда я встречаюсь с неадекватностью, я читаю эти две мудрые мысли, и мне сразу становится легче жить.

Представьте на минуту, что сложности вам создает не человек, а погода. Допустим, случилось то, на что вы не рассчитывали: пошел дождь. Будете ли вы переживать, не спать ночами, мысленно читать дождю гневные монологи? Вряд ли. Скорее всего, вы просто подумаете, как сделать себе максимально комфортно, например, возьмете зонт, вызовете такси или перенесете встречу на другой день, чтобы не выходить из дома.

Это разумный подход. Он работает и по отношению к неадекватным людям. Нужно просто понять: да, у меня в окружении есть такой неприятный персонаж, и с этим ничего не поделать. Лучше подумайте, как можно сделать себе максимально комфортно, невзирая на его попытки добиться обратного. При таком подходе исчезают переживания: «Ах, почему он так со мной поступил?» Поступил и поступил, а вы пошли дальше своей дорогой.

Вы же сами понимаете, что нормальные воспитанные люди будут общаться с вами вежливо. А от неадекватных людей, по‑хорошему, надо избавляться.

Признаки токсичных людей

У всех в окружении есть «друзья», которые на самом деле больше похожи на врагов. Они говорят гадости, обвиняют, манипулируют, препятствуют в достижении важных целей… При этом они почему-то уверены, что сообщают вам «правду», что они молодцы. Нет, если кто-то говорит непрошеную правду, то это наезд на границы другого человека. Это прямая агрессия и попытка самоутвердиться за ваш счет.

Как защитить свои личные границы: советы психолога

У каждого человека есть некое «личное пространство» — зона, в которую посторонним вход воспрещен. Ну, или, по крайней мере, нежелателен. Другое дело, что обозначить четкие границы и защищать их нам порой бывает очень непросто. Так же, как и не нарушать чужие. Но научиться этому не так уж и трудно.

Посмотрите внимательно по сторонам. Кто тянет из вас энергию и портит настроение, не давая взамен вам ни благодарности, ни радости, ни доброго слова? Очень часто это бывают пожилые родственники или родня мужа.

Представим ситуацию: родственница заболела и требует ухода. Вы можете ей помочь, оплатив профессиональную сиделку, но не обязаны лично терпеть невыносимый характер и капризы.

Или другой пример: муж унижает жену, пытается доказать ей, что она дура и карьера ей не светит. Для жены это означает одно: муж — ее враг, он к ней плохо относится, он однозначно ее не любит, но с удовольствием самоутверждается за ее счет. Зачем жить с врагом в одной семье мне, с точки зрения человеческого счастья, непонятно.

Или, скажем, мама, которая не упускает возможности подколоть. Что же делать? Очень просто, маму надо либо перевоспитать, либо включить режим «игнор» и прекратить общение. Надо объяснить маме, что вы больше не будете терпеть такого отношения. Важно четко обозначить наказание: «Наговоришь мне гадостей — месяц мы с тобой не общаемся, мама. Деньги давать буду, но терпеть то, как ты меня унижаешь, не буду. У меня жизнь одна, я хочу прожить ее счастливой». Мамы после включения режима «игнора» очень быстро перевоспитываются.

И не вините себя почем зря. Начальнику же мама гадости не говорила. Значит, может себя контролировать. Она точно так же должна бояться потерять ваше расположение, как боялась реакции своего руководителя. Если она увидит вашу решимость — будет вести себя идеально. Я уверена — максимум с третьего раза. На самом деле все очень просто: когда с вами обращаются хорошо — дружите, плохо — дистанцируйтесь.

По этой теме я всем рекомендую прочитать отличную книгу Карен Прайор «Не рычите на собаку». В ней автор рассказывает, как выдрессировать неприятных родственников, чтобы они вели себя адекватно.

Как прекратить токсичные отношения

Я советую не рвать отношения одним резким движением. Это может вызвать ненужные вам «разборки». Достаточно просто начать относиться к таким людям максимально безразлично, перестать что-либо транслировать в их адрес. Каменное лицо, сдержанная, или вовсе отсутствующая реакция и никакой взаимности.

Сами перестаньте звонить им. На их звонки сразу отвечайте: «Извини, с минуты на минуту разрядится телефон, быстро говори, что хотела сказать». Если они звонят по делу, то за минуту успеют сказать все самое нужное, не будут растекаться мыслью на полчаса, рассказывая о своих болячках и дачных сплетнях. А если у человека нет никакого дела, то нужно просто отключить связь — и не дать ему украсть ваше время. Время — это важнейший ресурс в современной жизни, тратить попусту его непозволительно.

Многих может тяготить чувство вины, но вы должны понять, что не обязаны общаться с «токсичными» людьми. У вас есть своя жизнь, свои дети, своя мечта, свое здоровье. Не стоит тратить эти ресурсы на людей, которые плохо к вам относятся. Это их вина, что они не научились быть приятными, быть благодарными, не научились обмениваться. Это их собственный выбор — «вампирить» и тянуть из окружающих ресурсы.

Самое интересное, что как только принимаешь такое решение в голове, удивительном образом токсичные люди сами исчезают из поля зрения. У меня так произошло со многими моими приятельницами из детства и юности. Как только я оценила масштаб их зависти, негатива и перестала про них думать — они исчезли моментально.

Где новых-то брать?

Когда человек занят своим делом, своей мечтой, к нему автоматически тянутся люди его уровня, единомышленники. Правда, часто выясняется, что даже они не особо нужны. У взрослого человека уже нет такого подросткового желания иметь множество друзей и сливать на них сотни часов времени.

Перед ним всегда стоит выбор — реализовать в этот момент свою мечту, провести время с близкими или потратить энергию на пустой треп, от которого в жизни ничего не улучшится.

Я уверена, что надо избавляться от тех, с кем вам плохо. Если же у вас есть добрые и преданные друзья, с которыми вам нравится проводить время, вас можно только поздравить.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


  1. Кнопо4K@
    Кнопо4K@

    Как правильно подмечен вид таких отношений: токсичные, ведь они действительно отравляют жизнь.

    год назад
  2. как избавиться от родственников? причем близких. как избавиться от начальницы?

    год назад
Загрузка...