Буллинг: что это такое простыми словами и как с ним бороться

• Что такое буллинг
• Разновидности буллинга: от слов к действиям
• Почему люди стремятся оказывать насилие
• Воздействие буллинга на психику и эмоциональное состояние
• Что делать, если ощущаешь буллинг
• 1. В первую очередь, стоит поделиться с теми, кому можно доверять
• 2. Не оставайся в одиночестве, не изолируйся от других людей
• 3. Главное — постараться не обращать внимания на своего обидчика
• 4. Хороший вариант — отвечать на нападки комплиментом
• 5. Если на тебя уже нападают и оказывают сильное воздействие, постарайся уйти от конфликта
• Притеснение в школах
• Как бороться со школьным буллингом

Что такое буллинг

С буллингом (от англ. слова «bully», что означает «хулиган» или «задира») однажды сталкивалась каждая из нас. Это могли быть легкие насмешки на детской площадке или даже угрозы от одноклассников, а во взрослой жизни — недружелюбное отношение коллег.

Причиной для буллинга может стать что угодно — прическа, одежда, черты характера. Так или иначе, травля всегда вызывает негативные эмоции и проблему с самооценкой. Поэтому важно знать, как предотвратить унижение и реагировать на неприятные нападки.

Разновидности буллинга: от слов к действиям

Буллинг — это не просто случайные конфликты или несогласия между людьми. Это систематическое и намеренное преследование одного человека другим, которое включает в себя физическое или вербальное насилие, унижение или изоляцию. Оно может происходить в школе, на работе или даже в онлайне.

Травля может принимать различные формы, например:

• Физический буллинг — насилие, физические нападки, удары, избиение или угрозы физической силой.
• Вербальный буллинг — оскорбления, угрозы, пренебрежительные замечания, издевательства и унижения, высказываемые в словесной форме.
• Психологический буллинг — манипуляции, игнорирование, изоляция, слухи, запугивание — направлен на психологическое унижение жертвы.
• Социальный буллинг — это исключение из группы, изоляция, создание ситуаций, когда жертва остается вне социальных кругов.

Опаснее всего физическое и социальное насилие, поскольку оно может приносить травмы, а также сильно влиять на самоидентификацию человека. Проще говоря, такой буллинг больше всего снижает уверенность в себе и «роняет» самооценку.

Последнее время набирает популярность и кибербуллинг: когда на жертву оказывают влияние через интернет. Например, публикуют компрометирующие фото, отправляют гневные комментарии, пишут гадости или удаляют из сообществ.

Почему люди стремятся оказывать насилие

Что же толкает людей к таким действиям? Множество причин, начиная от негативного влияния окружения и заканчивая проблемами внутриличностного характера. Конфликты, неразрешенные проблемы или стремление к демонстрации собственной силы — все это может способствовать появлению буллинга.

Очень часто ненависть исходит из неуверенных в себе людей, которые хотят утвердиться за счет унижения других. А еще некоторые люди просто не имеют эмпатии, то есть сопереживания к окружающим. Им безразличны чувства других людей, они не осознают, что своими действиями приносят боль и дискомфорт.

Некоторые люди, особенно подростки, часто не умеют смотреть на ситуацию под другим углом, потому что никогда не задумывались о том, как к ней относятся окружающие. Также часто буллингом увлекаются дети из неблагополучных семей: они усвоили подобную агрессивную модель поведения от родителей и перекладывают ее на других. Для них терпеть унижение является нормой, поэтому такие дети с легкостью пренебрегают окружающими.

Воздействие буллинга на психику и эмоциональное состояние

Буллинг действительно опасен, поскольку систематическое негативное воздействие меняет отношение человека к жизни. От постоянного стресса до проблем с самооценкой и социальной адаптацией — последствия могут быть крайне серьезными.

Во-первых, постоянные оскорбления, издевательства и унижения могут привести к тому, что человек начинает верить в негативные утверждения, которые ему говорят, и воспринимать их как правду. Например, когда девочке регулярно говорят, что у нее ужасная прическа, она начнет стесняться своих волос, будет стараться скрыть их и больше не будет экспериментировать.

Во-вторых, постоянный страх перед нападками или ожидание новых актов агрессии создают постоянное напряжение и стресс. Для нервной системы это крайне вредно. Обидчик хочет показать свою силу и воздействие, поэтому сделает все, чтобы жертва постоянно чувствовала себя под давлением.

И, наконец, буллинг мешает проявляться и чувствовать себя свободным. Появляется страх пробовать новое, знакомиться с людьми и заявлять о себе. Из-за травли может создаваться ложное ощущение вины, никчемности, хотя объективных причин для этого нет.

Во всех случаях человек нуждается в психологической поддержке и работе над травмами, которые произошли из-за буллинга. Даже если тебе кажется, что на обидчика получается не обращать внимания, травля никогда не проходит бесследно для самооценки.

Что делать, если ощущаешь буллинг

Если ощущаешь, что ты стала жертвой буллинга, важно предпринять шаги для защиты своего благополучия.

1. В первую очередь, стоит поделиться с теми, кому можно доверять

Рассказать близким или друзьям. Не стоит держать в себе негатив и страх быть оскорбленной. Вместе проблему будет легче решить, да и мнение со стороны никогда не бывает лишним. Поддержка и совет со стороны очень важны в таких ситуациях.

2. Не оставайся в одиночестве, не изолируйся от других людей

Общайся с друзьями или другими людьми, которые поддерживают и понимают тебя. Старайся больше времени проводить с теми, с кем не нужно притворяться и можно быть собой. Буллинг не должен остаться незамеченным.

3. Главное — постараться не обращать внимания на своего обидчика

Как правило, цель буллинга — задеть твои чувства, показать свою силу и превосходство. Поэтому наилучшее решение — не реагировать на нападки, проявить безразличие и уверенность в себе. Здорово, если ты сможешь ответить на травлю шуткой. Такая реакция даст понять, что тебя не так легко задеть, и интерес к буллингу пропадет.

4. Хороший вариант — отвечать на нападки комплиментом

Когда тебе кричат, что у тебя кривые ноги, а ты в ответ подмечаешь: «Спасибо, а у тебя красивый маникюр!» Тогда твой обидчик поймет, что ты устойчива к его словам и не ведешься на провокации.

5. Если на тебя уже нападают и оказывают сильное воздействие, постарайся уйти от конфликта

Ни в коем случае не провоцируй преследователя, так он захочет еще больше тебя обидеть. Старайся уйти в более безопасное место, там, где есть другие люди. Пока ситуация не нормализуется, старайся не попадаться на глаза обидчику, чтобы его не провоцировать. Если возможности поговорить с близкими нет, смело обращайся в психологические службы своего города. Они помогут грамотно найти выход из ситуации.

Притеснение в школах

Чаще всего буллинг происходит в школах: подростки ищут границы дозволенного и проверяют свои возможности на товарищах. В 2022 году международная организация PISA выяснила, что до 37% российских школьников однажды испытывали один из видов насилия над собой.

Эксперты утверждают, что эти цифры будут только увеличиваться в силу разных причин — развития доступности интернета, снижения количества благополучных семей и т. д. Поэтому проблему буллинга обязательно нужно освещать и принимать меры по борьбе с преследованием.

Причины буллинга в школе не всегда связаны только с детьми. Например, если учитель недолюбливает ученика и чаще других его ругает на занятиях, одноклассники могут воспринять это как призыв к действию. Или, например, когда родители во время разговора со своим ребенком упоминают его товарищей и отмечают их недостатки.

Итог всегда один: компания начинает регулярно преследовать жертву и указывать на какие-либо его несовершенства.

Буллинг в школе: как бороться

Борьба с буллингом начинается с понимания проблемы. Кто и почему травит одноклассников, где источник негатива и что сподвигло на такие действия. Когда жертвы и действующие лица определены, нужно привлекать психолога к работе над атмосферой в классах. Нужно оказать поддержку всем сторонам конфликта.

Также учителя и школьные психологи могут проводить психологические игры для исследования и работы с самооценкой и поиска себя. Игры максимально эффективны для работы с такими щепетильными вопросами, поскольку в них используются аватары (вымышленные персонажи), легенды и специальные техники, которые добавляют азарта.

В таком безопасном пространстве дети учатся быть искренними, говорить о своих проблемах, раскрывать свои желания. А учитель с легкостью завоевывает внимание учеников, поскольку играть всегда интереснее, чем отвечать на вопросы или слушать лекцию. Подобные игры уже вводятся в некоторых школах, где есть игропедагоги.

Они проводят сессии для адаптации новых учеников, организуют профориентацию и развивают с помощью игр финансовую грамотность. Буллинг можно победить и пережить, если не оставаться одной в трудной ситуации буллинга в школе.

Но терпеть и ждать, что тебя или твоего ребенка перестанут гнобить, просто так нельзя ни в коем случае. Не стесняйся обращаться за помощью, ведь ты абсолютно точно не одна столкнулась с этой проблемой.