Мелкий бисер, яркие краски, мягкие нитки… Этот набор может служить материалом, который находит применение в арт-терапии — относительно новом направлении в психотерапии, психокоррекции, с помощью которого можно избавиться как от самого стресса, так и от его последствий. В арт-терапии весь процесс идет через творческое начало. Каждый из нас способен творить и создавать. Умеют все!
Занимаясь арт-терапией человек видит, что из бросового материала (веточек, листьев, клочков бумаги, песка, глины, камней) можно создать красивые изделия. И попутно решить сложную психологическую проблему — взглянуть на нее с другой стороны, не так, как раньше.
Вы удивитесь, но после таких занятий ваша психика станет живой, гибкой, более восприимчивой, открытой к переменам. И в целом, более адаптивной. Это и есть цель реабилитации. Арт-терапия позволяет сделать этот процесс радостным, успешным, индивидуальным для каждого. Впоследствии дети и взрослые, проходящие курс арт-терапии, могут приобрести хобби, научиться новому виду прикладного искусства. Такое увлечение позволяет уделять больше внимания себе, что делает ваши отношения с другими людьми гармоничными.
! Основная цель арт-терапии состоит в гармонизации личности через самовыражение и самопознание
Самоисцеление
Чтобы на себе ощутить воздействие этого исцеляющего искусства, попробуйте сделать простое упражнение. Прежде всего, уединитесь, расслабьтесь, отключите телевизор, телефоны, уйдите в себя. Задайте себе несколько вопросов:
- Что вы любите больше всего?
- Что бы вам хотелось попробовать — рисовать, танцевать, петь, печь?
- Что бы вы при этом использовали — песок, краски, карандаши, музыку?
Вариантов множество, все зависит от ваших внутренних потребностей. Погрузитесь в свои желания, в свое самое сокровенное. Для начала, как один из вариантов, можно попробовать работу с рисунком.
Картина счастья
Вам грустно, чувствуете апатию, не видите цели в жизни или пребываете в «подвешенном» состоянии? А может, просто накопилась усталость? Тогда нужно взять краски или карандаши и… нарисовать свою радость.
Как рисовать? Свободно, следуя своим ощущениям. Это может быть что то конкретное или просто абстрактная «мазня», круги, завихрения. Не ограничивайте фантазию! Когда будете водить кисточкой по бумаге, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Отдайтесь рисованию целиком. Но все время помните, что вы рисуете свою радость.
По тому, какие краски доминируют в рисунке, можно многое сказать о вашем теперешнем состоянии.
Синий — вы стремитесь к спокойствию, уединению.
Сине-зеленый — вам необходимо обрести чувство уверенности в себе или просто вы давно не отдыхали.
Оранжево-красный — знак возбуждения нервной системы. Это значит, что вы созрели для каких то серьезных перемен в жизни. У женщин, например, это может свидетельствовать о желании стать мамой.
Желтый — вы стремитесь к общению и веселью.
Зеленый — мягкость, гибкость, но, вместе с тем, это может означать тягу к знаниям или желание карьерного роста.
Ярко-алый — активный настрой на победу. У вас есть силы, чтобы преодолеть все преграды и добиться успеха.
Закончив, отложите работу на 10–15 минут. Если потом при взгляде на нее вы будете чувствовать тепло, значит, вы отдались своей картине полностью. И она на долгие годы станет вашим талисманом в рамке.
Арт-терапия заслужила звание крайне эффективного и при этом легко переносимого, мягкого метода в психотерапии. Придумал эту технику и ввел в обиход термин «арт-терапия» британский врач и художник Адриан Хилл. Именно он заметил, что людям значительно проще восстанавливаться, если они заняты творчеством и благодаря этому отвлекаются от переживаний и тяжелых мыслей.
