Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Наталия Лесниковская поделилась лайфхаками, как стать увереннее в себе

Актриса поделилась пятью профессиональными техниками, которые помогут избавиться от комплексов.

Наталия Лесниковская поделилась лайфхаками, как стать увереннее в себе

Выпускница ГИТИСа (РАТИ) дала пять проверенных советов, как стать внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе.

1Михаил Чехов, разработавший собственную систему, по которой занимаются актеры во всем мире, уверял, что у каждого персонажа есть свой центр тяжести. У Дон Кихота, например, он был в районе макушки, этот герой как бы все время стремился ввысь. У роскошной сексуальной девушки центр тяжести — в зоне грудной клетки. Если хотите стать более женственной и привлекательной в глазах мужчин, каждый раз представляйте себе, что ваша точка, которая вас ведет, от которой начинается движение, — это грудь. Это упражнение положительно влияет на осанку и походку.

2Однажды я была на мастер-классе актера Михаила Козакова. В течение четырех часов он беспрерывно читал стихи. Михаил Михайлович рассказал, что тренирует свой мозг, чтобы быть в тонусе, ежедневно разучивая по одному новому стихотворению. Заучивание стихов наизусть — это и хороший интеллектуальный багаж, и отличное упражнение для тренировки памяти в целом.

10 эффективных способов сбросить напряжение

3Есть хороший способ для моментального расслабления, когда ты волнуешься перед публичным выступлением. Нужно найти тихое место, встать прямо и постараться зажать абсолютно все мышцы, секунд на двадцать. А потом расслабить. Повторить три раза. Это упражнение позволяет расслабиться телу и дает ощущение спокойствия.

4Для грациозной осанки нет ничего полезнее занятий классическими танцами. Всем девушкам, мечтающим о ровной спине, рекомендую записаться в студию. Также для осанки полезно одно простое упражнение, описанное Станиславским в книге «Работа актера над собой в творческом процессе воплощения». Отведите назад полусогнутые в локтях руки и зажмите между ними и спиной палку. В таком положении не спеша ходите по комнате.

Как справиться со стрессом на работе: 5 вариантов поведения

5Еще один лайфхак — упражнение на сосредоточение внимания, которое мы практиковали в ГИТИСе. Студенту дается лист с текстом, он садится на стул, а вокруг начинают ходить однокурсники. Они разговаривают, смеются и всячески пытаются отвлечь товарища. Задача последнего: во всей этой кутерьме не отвлекаться, а сосредоточиться на тексте и попытаться его запомнить. Человек, который хочет быть более концентрированным, может опробовать эту практику в каком-то шумном месте, например, торговом центре.

Фото: @Instagram

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен