Мы похожи на родственников не только внешне — нередко повторяем и некоторые элементы их судьбы. Классический пример: дочь матери-одиночки не может построить серьезные отношения. А если посмотреть на ее бабушку, выяснится, что и она тоже быстро рассталась с мужем. Психологи утверждают: такие повторения неслучайны. Откуда же берутся семейные сценарии и можно ли их изменить?

Мама так сказала

В каждой семье существуют свои традиции, ценности, правила и установки, многие из которых передаются из поколения в поколение. В психотерапии их принято называть семейным сценарием. Мы следуем сценарию неосознанно, но он оказывает очень сильное влияние на представления о том, как устроена жизнь, на что мы имеем право рассчитывать и как нам следует себя вести, чтобы не подводить семью. Бессознательная установка может выглядеть примерно так: «Все женщины в моей семье связываются с негодяями и остаются с разбитым сердцем. А я же ничем не лучше своих мамы и бабушки, значит, и мой мужчина тоже окажется негодяем».

И девушка действительно будет выбирать неподходящих партнеров или относиться к каждому бойфренду с таким подозрением, что это неминуемо скажется на отношениях.

Семейные сценарии влияют не только на выбор спутника, но и на другие сферы. Это может быть выбор образования и профессии («У нас же семья инженеров»), отношение к деньгам («Честным путем много не заработаешь»), здоровье и вредные привычки («Больничный берут только лентяи»), воспитание детей («Главное — учеба, а не с друзьями на улице болтаться»), распределение обязанностей внутри семьи («Женщина должна брать на себя всю работу по дому»).

Запомнила с детства

Мы начинаем впитывать в себя семейный сценарий буквально с первых дней жизни. Как это происходит?

Родители напрямую озвучивают нам представления о жизни. Это могут быть наставления в духе: «Самое главное для женщины — выйти замуж» или мимоходом сказанные фразы, например «Родители бедняжки Лены развелись. Слава богу, в нашей семье разводов никогда не было». Бывает и так: слова не были предназначены для детских ушей, но были услышаны случайно, когда взрослые, например, разговаривали по телефону. И хотя поначалу ребенок помнит, кто и когда сказал эти слова, постепенно это уходит из памяти, а представления о том, что «плохо» или «хорошо», остаются.

Мы получаем информацию через семейные истории. Дети любят слушать рассказы о том, как жили их родственники и предки. И хотя бабушки и дедушки специально не говорят:
«В нашей семье все вели себя именно так», косвенно ребенок все равно получает информацию о сценарии, сам выделяет ее и запоминает.

Усваиваем пример родителей. Многие вещи необязательно проговаривать вслух, ведь дети ориентируются не только и не столько на слова, сколько на поведение родителей. И если мама и бабушка, к примеру, работают и еще берут на себя все домашние дела, дочь приучается к тому, что именно так должна вести себя жена.

Некоторые элементы сценария взрослые транслируют детям на эмоциональном уровне. Когда какие-то события вызывают у старших гнев или страх, когда они избегают определенных тем в разговоре, дети делают вывод: тут кроется что-то важное. Так бывает, если кто-то в семье страдал вредными привычками и эта история замалчивается, может сработать «эффект запретного плода».

Знакомые ситуации

Когда семейный сценарий позитивный — несколько поколений живут счастливо, занимаясь любимым делом, — можно только порадоваться. Проблемы возникают, если какие-то элементы семейной модели тебе не подходят и мешают стать счастливой. Что делать?

Прежде всего, убедиться, что дело точно в семье. Не во всех наших неприятностях виноваты предки (помнишь Короля из «Обыкновенного чуда»? «Не я виноват! Дядя!»). Изучи свою семейную историю на протяжении нескольких поколений, хотя бы четырех. Поговори с разными родственниками. И не только бабушкой и дедушкой, но и более дальними: они могут сообщить важные нюансы. Выясни, кто входил в вашу семью, как жили эти люди, сколько у них было детей, в каком возрасте у них происходили те или иные события. Если тебя интересует конкретная тема: отношения с супругом или финансы, постарайся узнать побольше именно об этой стороне жизни своей семьи.

Теперь, когда у тебя на руках есть информация, в ней можно увидеть закономерности, которые и будут элементами семейного сценария. Для наглядности можно составить генограмму (см. ниже). Может оказаться, что многие женщины в вашей семье рано выходили замуж, но потом переживали развод и искали другого мужчину, более надежного. Или что почти все они становились мамами довольно поздно, после 30. Не хочешь, чтобы у тебя было так же? Действуй!

Можно семейный сценарий переписать?

Если ты хочешь изменить жизненный сценарий, крайне важно:

Разрешить себе изменения. Даже если очень любишь родителей, ты имеешь право жить своей жизнью. Четко сформулируй это для себя.

Определить элемент сценария, который надо менять. Запиши его, а рядом — отредактированную установку. Например, семейная версия: «После рождения ребенка муж только мешает», твоя версия: «Ребенка можно воспитывать и одной, но с мужем — лучше». Эту памятку держи при себе.

Следить за собой: как только понимаешь, что готова наступить «на старые грабли», надо остановиться. Достань и перечитай памятку.

Сохранять уважение к родственникам, которые следовали семейным моделям. У тебя своя жизнь, у них — своя.

Фамильные тайны

Во многих семьях замалчивают какие-то события, факты. Но для понимания семейной истории они важны. Задай родным наводящие вопросы.

Что обычно скрывают?

  • Криминальные истории
  • Трагедии с детьми
  • Усыновление
  • Разводы

Строим генограмму

Генограмма — схема истории семьи, в которой обозначаются отношения, ключевые события. Удобнее сразу составлять ее по одной конкретной теме, иначе информации получится слишком много.

Условные обозначения:

184    Мужчина

182    Женщина

чертаБлизкие отношения, брак

,hfrРазвод

значок Конфликтные отношения

Кого стоит внести в генограмму?

мать, отца, их предыдущих супругов (если они были);
сестер и братьев, дядь и теть;
бабушек, дедушек, прабабушек, прадедов;
детей перечисленных родственников (приемных, погибших и даже нерожденных);
неродных по крови людей, оказавших влияние на семью (друзья, няни).

генограммаСхема составляется по тому же принципу, что и генеалогическое древо. Начинай снизу страницы, с самого молодого поколения в семье. Это можешь быть ты сама, твои дети. У каждого значка ставь дату рождения, возраст. Детей изображают по старшинству слева направо. Если мужчина и женщина женаты, квадрат ставь слева, круг — справа. Рядом с каждым персонажем подпиши сведения, которые важны для тебя («переезд в другой город», «разрыв с женихом»). В итоге ты заметишь закономерности в истории семьи. И увидишь, когда делала выбор в жизни сама, а когда — следовала традиции. Эта информация поможет лучше понять себя и определиться с планами на будущее.

Что почитать: книгу Флоренса Каслоу «Гено­грамма как проективная техника в диагностике и психотерапии». Где посмотреть: подробные схемы на англоязычных сайтах — genograms.org; www.genopro.com.

Александра Волохова, психолог

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен